第一章 生命在于运动 1
一 生命与运动 1
二 身心健康需要运动 2
三 参与体育活动的基本途径 3
四 选择体育活动的基本原则 4
五 参与体育活动的基本要求 5
六 合理安排锻炼时间 7
七 判断适宜运动负荷的基本方法 8
八 课余活动 9
第二章 健康的体魄离不开体育 10
一 从身高说起 10
二 从量脉搏开始 13
三 练一练体能 15
四 合理的营养与身体健康 17
五 养成健康的生活方式 19
六 课余活动 20
第三章 体育与心理健康 21
第一节 体育与身心健康 21
一 身心健康——对健康的全面认识 21
二 快乐体育——通往身心健康的有效途径 23
第二节 体育与自尊自信 25
一 成功需要自尊自信 25
二 在体育运动中建立与发展自信 26
第三节 体育与意志品质 29
一 体育活动可以培养优良的意志品质 29
二 设置合适的运动目标 30
第四节 情绪的调节与控制 32
一 情绪控制的意义 32
二 情绪调节三法 33
第四章 运动角色的扮演与社会适应 36
一 体育活动中的不同角色 36
二 体育活动中角色的任务 38
三 体育活动中的道德规范 40
四 扮演好角色适应社会 42
五 课余活动 43
第五章 最具普适性的田径运动 44
第一节 跑步运动 44
一 快快乐乐玩一玩 45
二 认认真真学几招 46
三 轻轻松松练一练 49
四 课余活动 54
第二节 跳跃运动 55
一 快快乐乐玩一玩 56
二 认认真真学几招 56
三 轻轻松松练一练 59
四 课余活动 60
第三节 投掷运动 60
一 快快乐乐玩一玩 61
二 认认真真学几招 62
三 轻轻松松练一练 64
四 课余活动 65
第六章 充满梦幻色彩的篮球运动 67
一 快快乐乐玩一玩 67
二 认认真真学几招 69
三 轻轻松松练一练 75
四 高高兴兴赛一赛 76
五 课余活动 78
第七章 快乐有趣的软式排球 80
一 快快乐乐玩一玩 81
二 认认真真学几招 82
三 轻轻松松练一练 86
四 高高兴兴赛一赛 88
五 课余活动 91
第八章 最具魅力的足球运动 93
一 快快乐乐玩一玩 94
二 轻轻松松学与练 96
三 认认真真学几招 100
四 当一回绿茵“法官” 103
五 学几招自我保护 105
六 课余活动 106
第九章 塑造健美形体的体操运动 109
一 快快乐乐玩一玩 109
二 轻轻松松学与练 110
三 勇敢机智试一试 112
四 认认真真学几招 113
五 课余活动 122
第十章 充满青春活力的健美操和舞蹈 124
一 快快乐乐玩一玩 124
二 轻轻松松学与练 126
三 认认真真学组合 129
四 欢欢喜喜演一演 131
五 课余活动 137
第十一章 强身健体练武术 138
一 快乐有趣玩与练 139
二 内外兼修学与练 140
三 形神兼备演与练 145
四 课余活动 154
第十二章 碧波击水学游泳 156
一 快快乐乐玩一玩 156
二 轻轻松松学与练 158
三 认认真真学蛙泳 160
四 课余活动 168
第十三章 快乐有趣打乒乓 170
一 快快乐乐玩一玩 170
二 认认真真学几招 171
三 轻轻松松练一练 175
四 裁判的肢体语言 177
五 课余活动 178
第十四章 轻松嬉戏羽毛球 180
一 快快乐乐玩一玩 180
二 认认真真学几招 182
三 轻轻松松练一练 187
四 高高兴兴看比赛 189
五 课余活动 191
第十五章 亲近大自然的野外活动 192
一 认认真真做准备 192
二 野外活动的基本技能 194
三 野外活动乐趣多 195
四 挑战自我话登山 198
五 课余活动 200
第十六章 安全第一说锻炼 201
一 体育运动中的安全 201
二 体育运动中的保护 202
三 常见的运动性疾病 203
四 常见运动性疾病的预防和简单处理 205
五 常见的运动性损伤 206
六 常见运动性损伤的预防和简单处理 208
七 课余活动 210