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序言 1
第一章 聊一聊长寿吧! 9
第二章 退休后的新幸福 27
第三章 解放的时代 45
第四章 挑战无极限 75
第五章 生命之歌的新篇章 113
第六章 尊重多样性 133
第七章 愉悦与责任 165
第八章 爱的活力和乐趣 191
第九章 薪火相传 219
第十章 再向前一步 253
第十一章 做最真实的自己 283
后记 298
致谢 305