人类寿命第3次飞跃的启示 2
遗传因素、性别因素与长寿 2
1.从遗传基因对寿命的影响说起 2
2.长寿之门由基因开启 4
3.女性比男性长寿的5个秘密 6
自然环境因素与长寿 10
4.长寿得益于优美的自然生存环境 10
5.世界长寿之乡比尔卡班巴 12
老寿星的范例 15
6.邮票上的老寿星 15
7.中国封建皇帝中的长寿之最——乾隆 17
8.孔子长寿得益于他的养生之道 19
9.我国历代医药学家中的老寿星——孙思邈 21
10.古今名医多高寿 23
11.乐团指挥家长寿的秘诀 25
身高体重及阴阳平衡与长寿 29
12.趣谈身高与寿命之关系 29
13.稍胖的老人更长寿 31
14.阴阳平衡与健康长寿 33
生活方式与长寿 37
15.家庭和睦 悉心照料 老人高寿 37
16.生活方式与人的生命健康息息相关 39
17.从“寿命三角形”想到的 41
18.健康长寿等式的启迪 43
19.长寿健康从重视睡眠开始 45
20.从乌龟长寿说到“慢活”风的刮起 47
21.老年养生中的“黄金分割律” 49
22.健康一百岁 关键在中年 51
23.人生难得老来忙 54
24.莫因发挥“余热”而折“余寿” 56
25.顺其自然才能安享人生 58
26.“长寿木板”短一不可 60
运动及劳动因素与长寿 64
27.规律运动 长寿良方 64
28.健康长寿始于足下 66
29.运动增寿范例多 68
30.劳则不衰 动则延年 69
膳食营养因素与长寿 73
31.世界长寿国日本的膳食特点 73
32.世界5大长寿之乡的饮食奥秘 75
33.寿星饮食养生的共同点：合理营养 77
34.吃素并非是长寿之道 79
35.从百岁老人一生需要多少铁说起 80
36.百岁寿星多有“茶缘” 83
37.方寸中的健康长寿食物——玉米 85
38.多种长寿食物连连看 87
39.学蚁进食者长寿 89
40.食粥可以长寿 91
疾病因素与长寿 94
41.短寿大多由于疾病 疾病大多由于无知 94
42.慢性病患者照样能带病延年 95
43.不同体质类型的人如何延年益寿 97
心理因素与长寿 101
44.乐观使人长寿 101
45.长寿要有好心态 103
46.良好心态 长寿之根 105
47.拥有快乐，长寿才有意义 107
48.人生幸福寿为先 109
49.幸福感是长寿的基础 111
50.宁静是健康长寿的大智慧 113
51.淡泊宁静途径多 115
52.宽容豁达享天年 117
53.知足常乐 延年益寿 119
54.助人为乐得高寿 121
55.自得其乐 寿高百龄 123
56.延年益寿贵在“和” 125
57.延长寿命途径多多 127
58.要想活得长 幽默来帮忙 129
59.行善为福寿之本 131
60.守仁自然长寿 133
61.童心常在养天年 135
62.爱美俏丽也增寿 137
63.夫妻恩爱人寿高 139
64.百岁老人爱聊天 141
65.社交广泛延长寿命 143
66.多一个朋友，就多十年寿命 145
67.人到晚年老伴亲 147
68.人从容则有余年 149
69.从一枚老寿星邮票悟出长寿之道 151
70.要为拥有如此快乐的晚年而感恩 153
71.不知生气就能长寿 155
72.老人少烦恼助寿 157
73.常在花间走 能活九十九 159
74.脆弱者易折 坚强者长寿 161
75.学会关怀安慰自己 163
76.唱歌唱出寿而康 165
77.老人学唱京剧健脑益寿 168
78.长寿需要音乐 音乐助人长寿 170
79.钓鱼乐趣多 健体又益寿 172
80.手工编织益脑又益寿 174
81.书画益寿 美意延年 176
82.习练书法 寿从毫中来 178
83.读书是益寿良方 180
84.收藏者健康 收藏者也长寿 182
85.集邮使人健康长寿 184
86.善弈者多长寿 186
87.剪报养生又益寿 188
88.旅游养生益寿成为时尚理念 190
脑健康与长寿 194
89.寿者智 智者寿 194
90.受教育程度越高活得越长 196
91.“六要”健脑助延年 198
92.用脑：老年人精神上的长跑 200
长寿的种种秘诀 203
93.名人话长寿 203
94.百岁名人的长寿秘诀 204
95.中国“十大寿星”和上海百岁老人的长寿秘诀 206
96.百岁寿星他们在干什么 208
97.百岁老人的私藏秘诀 209
98.放眼世界看各地的长寿秘诀 211
99.世界百岁老人趣闻 213
100.从A到Z解读长寿的密码 215