第一章 情绪控制着人生的方向 2
不同的情绪，会产生不同的感受与结果 2
好情绪带你上天堂，坏情绪带你住牢房 7
你有什么样的感觉，就有什么样的生活 11
情绪的好与坏，与身心健康密切相关 15
生活的快乐与忧愁，在于情绪的疏导 19
能控制情绪，才能控制自己的人生方向 24
第二章 你的情绪为什么会失控 32
情绪，是一匹极难驯服的野马 32
很多事情我们看的破，但却忍不过 37
征服天下容易，征服自己却很难 41
生活的琐事，会蒙蔽你的理智 44
情绪要适时发泄，而不是压抑 48
心理负荷过重，情绪就会失控 52
第三章 一切的不良情绪，都由“焦虑”开始 58
焦虑，是现代人存在的一种“心病” 58
长期的焦虑，会危害身心健康 64
年轻人普遍存在着对成功的“焦虑” 69
化解焦虑，必先改变思维的模式 72
摆脱焦虑的心，才能开创新的生活 76
第四章 悲伤，是人必须经历及克服的情绪 84
不要硬把单纯的事情看严重 84
凡事多往好处想，人生就会走向阳光 89
学会自我安慰，不要对自己太苛求 94
积极疏解心情，才能远离悲伤情绪 98
没有人生不受苦，也没有不能快乐的心 102
增强自己的“抗挫力”，消除悲伤情绪 106
第五章 愤怒的情绪，是引发冲动的魔鬼 112
愤怒是地狱之火，是人类最糟的原罪 112
愤怒从愚蠢的怨恨开始，以后悔结束 116
发怒的心，做的事都会是错的 120
愤怒会挑拨冲动，结果是害人害己 124
了解生气的迹象，平息即将引发的怒气 129
凡事替别人多想想，就不容易生气 135
第六章 学习正当发泄，扼杀不良情绪 142
发泄情绪，是心理健康的保证 142
懂得情绪发泄，情绪才不会失控 148
有情绪上的烦恼，不妨向朋友吐露 153
大声喊出你心中郁闷难解的情绪 157
找到最适当发泄情绪的出气筒 160
想哭就哭吧！这是很好的情绪宣泄口 164
第七章 静心、净心，才能正确引导情绪 172
净心，清空心中的忧虑与压力 172
洗涤心灵，让情绪清静而开朗 176
净化心中的烦闷，让精神不再受折磨 180
静心，别让心情留在过去的关注中 184
静心，平静的情绪让生活变天堂 189
第八章 远离不良情绪，让人生充满希望 194
善于调节情绪，才能保持好心情 194
抛开不满的情绪，生活会更顺利 198
远离情绪的空虚，体悟人生 201
学会发现好心情，可消弭你的坏情绪 207
大自然的力量，能锻造出你的好情绪 211