第一辑 斗争：不应当让恐惧妨碍了前进 2
01.痛恨白人优越主义 2
02.人类历史上有个污点永难抹去 4
03.评判一个国家应看它如何对待穷人 6
04.不用再担心自己皮肤的颜色 8
05.斗争就是我的生命 10
06.没了选择只能成为违法者 12
07.罪是因为主张和良心 14
08.准备好为事情的结果付出代价 16
09.做正义的事时间总是成熟的 19
10.毫不怀疑后代将恢复我的名誉 21
11.直到种族歧视被彻底废除为止 24
12.为建设好生活而努力 26
13.为理想而活着并去实现它 28
14.根据形势需要而使用的战略战术 30
15.斗争以不同形式开始 33
16.不向悲观低头 35
17.走向自由是逆转不了的 37
18.不能让人民身上戴着枷锁 39
19.拥有自由意味着尊重和提升他人自由 42
第二辑 和解：爱比恨更容易走进人类的内心 46
20.以能力而非凭借血统开辟道路 46
21.把痛苦与怨恨留在身后 48
22.爱比恨更容易走进人类的内心 50
23.和你的敌人一起努力 52
24.机智的斗争让人尊敬你 55
25.对自由的渴望变成对所有人自由的渴望 57
26.不要连累值得尊敬的人 60
27.为自己的原则和思想而战 62
28.不要被偏见和短视的铁栅囚禁 64
29.圣人就是不断努力尝试改进自我的罪人 66
30.跟敌人和解是一门艺术 68
31.和平手段可以转变喜欢用武力解决问题的人 70
32.沟通是让人信服的最好方法 72
33.愿所有人有工作、面包、水和盐 74
34.大量贫穷和不平等是这个时代的大苦难 76
35.想要找出麻烦制造者从来都不是难事 78
36.尊贵的和被人看不起的人平等生活在一起 80
37.总会有好人出现 82
38.在把别人想象成正直善良的基础上做事 84
第三辑 信念：希望是自由战士的游泳圈 88
39.坚定的革命者不会被厄运打垮 88
40.希望保护我们永不溺水 90
41.家乡永远都是家乡 92
42.命运之神不会为我们提供退路 94
43.体会小事情带来的乐趣 96
44.希望以你想象不到的方式考验你 98
45.证明你有能力去维护自己的权利 100
46.外面的世界无法企及却是那样精彩 102
47.今天的终点和昨天的起点一模一样 104
48.在最黑暗的岁月里也不要放弃 106
49.高墙内也能看到厚厚的云层和蓝蓝的天空 108
50.什么都没有的时候希望是很强大的武器 110
51.作出决定而且是正确的决定 112
52.勇气并不意味着没有恐惧而是战胜恐惧 114
53.谁配得上至高无上的荣誉 116
54.事情未完成之前一切都看似不可能 118
55.最大的荣耀是跌倒后总能站起来 120
56.承担起历史赋予我们的责任 122
57.没有灵魂的人永远感受不到别人的羞辱 124
第四辑 独思：有问题时不要试图掩盖 128
58.你才是站在后面真正引导它们的人 128
59.有问题不要试图掩盖 130
60.没有权利依照自己的风格标准去评判他人 132
61.我们是有弱点的而且无法摆脱 134
62.从一次次的错误中来学习 136
63.批评也要让人心服口服 138
64.确保历史会支持你 140
65.必须灵活应变而且具有独创性 142
66.社会偏爱勤奋工作、遵守纪律的人 144
67.不把所有信任放在一个所谓好人的身上 146
68.重要的是处理事情的方式与方法 148
69.尊敬和爱意是我唯一的财富 150
70.看不见的伤疤深深刻在我们的骨头里 152
71.我们不是在和神打交道 154
72.怀疑总是会被怀疑所折磨 157
73.感激别人给予你的点滴恩惠 159
74.对自己说长道短是一种美德 161
75.接受具有建设性的批评意见 163
76.思考的时候不能凭一腔热血 165
第五辑 超越：我已经演完了我的角色 170
77.爬上一座高山就会发现更多的高山 170
78.即使可以预知也会作出同样的决定 172
79.你应该为自己作的贡献感到欣慰 175
80.每个人都很容易做到的内在特质 177
81.我不习惯肤浅地用词 179
82.自己左右自己的机会 181
83.以一个人的母语和他交流 183
84.对乡村生活依然向往 185
85.教育是你可以用来改变世界的最强大武器 187
86.团结起来拧成一股绳 189
87.冒大险就要承担大责任 191
88.为那些能独自发笑的时刻而幸福 193
89.能努力达到自己的期望也是一种成功 195
90.活到80岁会受到所有人的尊敬 197
91.连最奇异的梦想都可实现 199
92.现在是新手挑起重担的时候了 202
93.我已经演完了我的角色 204
94.曼德拉之后还有后来人 206
95.生命的意义不仅是活着 209
附录1：曼德拉人生路 211
附录2：曼德拉中国缘 223
参考文献 226