Part 1 高情商训练的第一大技能：读懂情绪 2
第1课 关于情绪，你必须懂得的 2
第2课 读懂情绪是调节情绪的第一步 13
第3课 情绪的作用 19
第4课 将想法、情绪和行为分开 31
Part 2 高情商训练的第二大技能：自我关注 42
第5课 跳出自己，观察自己 42
第6课 自我关注的技能 47
第7课 描述情绪，给你的情绪命名 56
第8课 关注你的身体感觉 64
第9课 在日常生活中，你也可以关注自己 69
Part 3 高情商训练的第三大技能：培养慧心 78
第10课 三种不同的思维模式 78
第11课 每个人都有情绪脆弱的时候 85
第12课 无效行为，有效行为 94
第13课 从冲动到行动，你还有机会 99
第14课 控制冲动的技巧：与冲动对着干 106
Part 4 高情商训练的第四大技能：少评判，多接纳 120
第15课 少一点评判，少很多痛苦 120
第16课 自我认可 130
第17课 接受现实 138
Part 5 高情商训练的第五大技能：如何安然度过情绪危机 148
第18课 深陷情绪危机时，你可以转移注意力 148
第19课 安抚情绪的技巧 154
第20课 “逗”自己开心的技巧 160
第21课 训练自我掌控的技能 164
第22课 如何看到事物光明的一面 170
Part 6 高情商训练的第六大技能：人际交往技能 176
第23课 处理不好人际关系，他人即地狱 176
第24课 怎样拓宽你的人际关系 182
第25课 到目前为止，世上最完美的沟通技巧 186
第26课 高情商的人懂得如何说话 193
第27课 高情商不仅会说，还要会听 199
第28课 人际关系平衡术 204
第29课 自我评估 211
答案 218