第一章 你对胃了解多少 2
认识你的胃 2
胃的形态结构与功能 2
胃黏膜屏障的自我保护 3
促进消化的神奇胃液 4
胃酸知识全解析 6
掀开胃神经的神秘面纱 6
胃是了不起的供血能手 7
胃肠年龄才是你的真实年龄 8
胃部不适是怎样引起的 9
呕吐和恶心是如何产生的 10
胃肠道胀气的原因 10
什么叫“胃排空” 11
关于胃动力，你知道多少 12
小心肠胃也会感冒 13
胃如何保持其正常位置 13
胃病家族的详细档案 14
别把胃病当小病 16
看看你的胃是否有毛病 17
你关心自己的胃吗 17
1分钟快速测试胃的健康状态 18
大便是自我检测肠胃的法宝 19
从舌苔可以辨胃病 20
从口唇看胃健康 21
从鼻子看胃健康 22
从眼睛看胃健康 23
从耳朵看胃健康 23
看手掌知胃病 23
由胖瘦看胃健康 25
口腔气味预知胃病类型 26
胃消化不良喜欢招惹谁 27
老打嗝可能是胃出了毛病 28
肚脐也可告诉你胃的好坏 29
食欲改变预示胃部病变 29
常感冒可能是胃出毛病了 30
睡不好，可能是胃部不适引起的 31
梦见抢食，得小心你的胃 32
痘痘，可能是胃虚的原因 32
呕吐背后的各种胃病 33
腹泻也可能由胃病引起 33
腹胀，未必仅是胃动力问题 34
饭后恶心，警惕胃病 35
烧心，说的是心，烧的是胃 35
胃酸过多，胃部虚弱的信号 36
嗳气，胃气失和了 37
便血，可能源于胃热胃虚 38
第二章 饮食与养胃：吃出胃健康 40
饮食习惯决定胃健康 40
不饿也要吃早餐 40
进食早餐不宜过早 41
饭前喝点汤可以养胃 41
吃快餐吃出胃不适 41
细嚼慢咽防胃病 42
吃饭宜吃八分饱 43
过晚进食易致胃病 44
边工作边吃饭易患慢性胃病 45
饭后不宜马上吃水果 45
做菜勾芡保护胃 46
吃辛辣食物有讲究 46
不要空腹喝牛奶 47
睡前不宜加餐 48
补给营养需要有个度 49
吸烟可引发多种胃病 49
先吃主食后吃肉易消化 50
优质早餐应四忌 51
咸甜混食利脾胃 52
边吃边喝易伤胃 52
站着吃饭最健康 53
边吃边看不利于胃健康 54
莫要独自一人进餐 54
暴饮暴食危害多 55
饭后不宜马上百步走 56
饭后不宜立马唱歌 56
饭后洗澡影响胃部消化 57
吃过就睡伤害多 57
冷热混吃易伤胃 58
过量食用盐易患胃炎 58
饮水不足或过量均伤胃 59
运动后补水讲究多 60
酒后喝茶给胃带来双重伤害 61
早晨一杯淡盐水有助于祛胃火 62
挑食偏食有损胃健康 63
巧吃零食不伤胃 63
含枣核生津助消化 64
有些食物不宜空腹食用 65
对症饮茶有益胃部健康 66
好胃，以饮食来养 67
常吃鱼可以暖胃 67
红薯增强胃动力 68
胃虚患者要常吃豆类 69
山楂可帮助胃消化 70
适当饮醋预防胃病 71
番茄增强胃部抵抗力 72
常吃山药保护胃黏膜 73
消化不良就吃菠萝 73
橄榄油杀菌又护胃 74
酸梅汤营养美味又开胃 75
红茶比绿茶更养胃 76
大蒜可以防胃癌 77
选对开胃菜有助于胃部杀菌 78
黄色蔬菜有助于抗胃炎 79
巧吃白萝卜护胃养胃 80
体虚者可用红糖温胃 81
饮适量红酒防胃病 82
啤酒花可防治胃病 82
大麦茶可解腻养胃 83
蜂蜜和蜂王浆有助胃病治疗 84
炒米也可养胃治胃 85
巧做米饭也养胃 86
多吃鲫鱼有助于防治胃炎 87
选好点心可养胃 88
鸡肫鸭肫助养胃 89
胃病患者可多食猴头菇 90
土豆护胃有功劳 90
胡萝卜可增强胃部抵抗力 91
香蕉可防治胃溃疡 92
番木瓜可助消化 93
常吃橙子可防胃癌 94
苏打饼干有助于缓解胃酸过多 94
梅子果脯可预防胃溃疡 95
秋冬孜然入菜可暖胃 96
白胡椒可暖胃理气 97
食花治胃病 98
沙棘果油可帮助修复溃疡 98
醪糟可活血养胃 99
芦荟可治疗胃溃疡 100
生姜护胃功效好 101
常吃海带防胃癌 102
甘蓝类蔬菜预防胃癌效果好 102
哪些食物会伤你的胃 104
咸猪肉容易导致胃病 104
粽子吃多了胃受罪 105
刚出炉的面包会伤胃 106
猕猴桃，脾胃差者须远离 106
长期饮用胖大海茶可致胃虚弱 107
油炸食品可损伤胃黏膜 108
碳酸饮料多喝伤肠胃 109
虾油能使胃病加重 110
肠胃不好，少吃米线 110
常吃汉堡会消化不良 111
土豆炖牛肉多食加重胃负担 112
茶叶蛋容易刺激胃 112
路边夜宵多伤胃 113
冻坏的蔬菜会伤胃 114
“生气”食物，易导致胃胀 115
鸡精，胃溃疡者要少吃 115
浓茶和浓咖啡可加重胃病 116
辣椒，胃病患者的禁忌 116
牛肉板面，胃病患者应小心 117
过量饮啤酒可引发慢性胃炎 118
巧克力，胃酸过多者慎食 119
常吃烧烤食物易患胃癌 119
常吃汤泡饭伤胃 121
剩饭剩菜影响胃健康 122
甜食会加重胃食管反流 123
西洋参可导致胃病加重 124
过食柿子易患胃柿石症 125
月饼会加重胃炎、胃溃疡 126
冬季贪食火锅小心伤胃 126
夏天过食冰激凌易伤胃 127
常吃方便面易导致胃病变 128
冰镇西瓜易伤胃 129
山楂泡水过饮也易伤胃肠 129
牛奶养胃，脱脂奶可伤胃 130
喝醋减肥养生，但小心喝伤了胃 131
无菌果蔬易引发胃病 131
常嗑瓜子易得胃病 132
饮用新茶易伤胃 133
长期过量喝粥会伤胃 134
第三章 起居与精神决定胃健康 136
养胃，从注意日常起居开始 136
养胃要从衣食住行入手 136
饭后听音乐可助消化 137
充足睡眠可养胃 137
小睡姿，护胃大学问 138
莫要伏案睡，以防胃病来 139
餐桌上吵架易患胃病 139
性生活后不宜喝冷饮 140
胃病患者不宜蹲着吃饭 140
吸烟损害你的胃 141
常泡温泉好处多 142
踩踏鹅卵石泡脚更养胃 142
“胃痛”不可乱揉肚子 142
过度疲劳可引发胃病 143
饭后马上游泳伤胃肠 143
注意节后生活方式，找回肠胃节律 143
冰箱使用不当易致胃病 144
饮水机使用不当有害胃的健康 145
减肥，减去了胃健康 146
四季调养好，强身防胃病 147
四季养胃的原则 147
春夏易犯哪些胃肠疾病 148
春季更要暖暖胃 148
春季尝春鲜，须防肠胃病 149
春季养胃应“省酸增甘” 149
骤然降雨易使胃部不适 150
春夏交替，胃肠最需呵护 151
夏季保胃忌精神紧张 151
夏季怎样才能让胃更健康 152
夏日炎炎，贪凉会伤胃 152
立夏后食稀食，消暑又养胃 153
夏季出汗多容易伤脾胃 153
夏季养胃，从肠做起 154
那些夏季保胃的小窍门 155
梅雨季节怎样养胃护胃 156
秋日冷水浴可以健胃 156
秋分养生先养胃 157
立秋：安逸宁静养脾胃 157
秋日乱进补，小心伤脾胃 158
秋季养胃有四宝 159
中秋品芋头，别忽视胃健康 160
冬季护胃须防寒 160
冬季一定补好胃 161
寒冬养胃的“五法宝” 161
冬饮黄酒，养胃健肾 162
冬季也应适当吃冷食 163
心情，也会影响胃健康 164
长期胃部不适与心理有关 164
性情忧郁可加重胃病 165
紧张、焦虑可加重胃肠负担 165
生活太紧张易引起胃酸倒流 166
胃炎患者要学会减压 166
生闷气，会引起胃痛 167
警惕胃肠焦虑症 167
妒忌与胃溃疡的联系 168
慢性心身症会演变成消化性溃疡 168
乐观，胃病的一剂良药 168
消化性溃疡的心理治疗法 169
治胃病，思想工作别忽视 170
洗胃患者的心理护理 171
养花种草也能养胃 172
孩子应防“学习性胃病” 172
第四章 健康运动送你好胃口 174
动一动，做做健胃小运动 174
多做鼓腮运动有助于胃消化 174
办公族练习松肩改善脾胃滞气 175
散步可对胃进行有效“按摩” 176
光脚走路健胃法 176
倒立放松健胃法 177
跳跃运动养胃法 178
瑜伽健胃操 178
踏步击腹养胃法 180
跳舞健胃法 180
伸展背脊可使胃舒服 181
简单摆姿势，轻松调养胃 182
单举可调养脾胃 182
体侧运动养胃法 183
活动舌头健肠胃 184
专家推荐的健胃运动 186
常练太极拳可健胃 186
腹式呼吸给胃最好的按摩 187
养胃常做八段锦 187
五禽戏养胃 191
脾胃功养胃法 193
导引强胃功 195
保健操养胃 196
扭腰捶打护胃法 197
气功慢跑健胃法 198
简单易行的健胃甩手操 199
勤练提肛运动调理胃气 199
推拿、按摩轻松养胃术 201
转腰画圆按摩养胃法 201
按摩双手可养胃 202
捏小腿有助胃健康 202
梳头养胃法 203
胃肠养生手指操 204
脚趾按摩养胃 205
推拿按摩养胃法 206
拍打养胃法 207
踩跷养胃法 210
胃病患者的运动及穴位疗养 212
胃病患者运动应注意什么 212
慢性胃炎患者的运动方式 213
调理胃胀的运动方式 213
胃下垂的体操疗法 214
胃下垂的办公室调养小动作 216
快步走防治胃溃疡 217
消化性溃疡最适合的运动方式 218
缓解胃部不适的瑜伽动作 219
仰卧起坐治疗胃下垂 219
胃酸过多或过少的运动疗法 220
胃脘疼痛的推拿按摩疗法 221
胃寒患者的运动疗法 223
按摩耳穴缓解呕吐 223
腹泻的运动疗法 223
急性胃炎的运动疗法 224
舒缓腹胀感的自我按摩 225
食欲不振的运动疗法 226
一般胃肠病可练叫花功 226
胃及十二指肠溃疡的动作疗法 227
缓解胃肠痉挛的按摩疗法 228
消化不良的推拿疗法 229
两种缓解胃痛的按摩术 230
第五章 补脾益肠，让胃永远安好 232
脾胃要相合，胃肠要相安 232
脾胃相表里是怎么一回事 232
科学调理肠胃有益健康 233
发现“肠相”和“胃相” 234
脾升胃降是脏腑平衡的关键 235
脾和胃都照顾好了才是真的好 236
肠道年轻化是胃健康的保证 237
治未病从调理脾胃开始 238
五行土居中，五脏以脾胃为本 239
调理脾胃的那些门道儿 240
脾经可解脾胃问题 240
饮食过度会伤脾 241
过度劳倦导致脾胃失常 241
清淡的饮食养脾胃 242
黄色食物益脾健胃 243
甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃 244
益气补脾，山药当仁不让 245
甘草汤可以缓解胃痛 246
茯苓性平可益脾安神 247
三七疗胃病，天下第一 248
莲藕，大补我们脾胃的灵根 249
胡萝卜——健脾消食的小人参 250
多吃鸡肉调和脾胃 250
豆腐可治疗水土不服引起的胃不适 251
补中益气汤调理虚弱脾胃 252
健脾美白当数三白汤 253
养气健脾可选山药薏米芡实粥 254
补中益气，就找这三款药粥 255
“夜猫族”如何保养脾胃 255
老年人脾胃虚弱如何改善 256
老年人养脾胃的饮食宜忌 257
孩子厌食，关键在健脾强胃 258
治疗小儿厌食的四大食疗良方 259
治疗脾胃虚损常用的四副方子 260
补脾益气，找脾俞、足三里帮忙 261
痛风，治脾是根本 262
温补脾肾扶正气，四大穴位是灵丹 263
脾虚的人就找太白穴 264
健脾和胃、降逆利水的十大穴位 265
脾经当令时，保养很重要 267
夏季养脾该注意哪些事儿 268
“苦夏”健脾三法 268
秋季进食猪肚可补虚健脾 269
冬季进补，调理脾胃要当先 270
脚臭，脾湿才是根源 271
要健脾，先减压 272
脾胃不舒服，猪脾来帮忙 273
鸡内金帮营养失衡的孩子找回健康 274
春吃甘，脾平安 274
长夏湿邪在作怪，健脾除湿是关键 275
按摩阴陵泉穴可除长夏暑湿 276
扶脾益胃的内养功 277
理脾导滞的强壮功 278
如何有效养护肠胃健康 280
观察便便，了解胃肠状况 280
要想不累肠胃，就要干稀搭配 281
便秘是肠胃健康最大的敌人 281
哪些食物会造成便秘 282
肠中常清是长寿的关键 283
椿根皮可治疗腹泻 284
痔疮和脱肛的缓解方 285
排除体内废气，有助于胃肠健康 286
酸奶，肠道健康好帮手 287
莴笋治疗便秘功效好 288
哪些茶可排毒清便 289
猕猴桃有助于胃肠蠕动 290
告别便秘的中药偏方 290
久坐白领易便秘 291
孩子肠胃弱，饮食有忌讳 292
准妈妈如何应对便秘 293
老年人便秘常用的食疗良方 293
科学服大黄，助中老年人通腑除宿便 294
卯时，排便的最佳时间 295
日行万步除便秘 296
身体暖了才能告别便秘 296
畅便瑜伽令肠道更健康 297
科学断食保肠胃畅顺 298
哪些食物可以帮助胃部排毒 299
黄瓜可保持肠道通畅 301
常吃紫菜可清肠防癌 301
运用药膳巧润肠 302
肠道清，体内才畅通 304
用揉腹来保养大小肠 305
每天指压10分钟，成就“健康人” 306
调肠理气的五大穴位 307
高脂饮食可导致大肠癌 309
情绪紧张可造成结肠紊乱 310
日常饮食中如何关爱肠道 311
保护好胃肠，心宽体壮 312
引起肠异常的三个主因 313
核桃可解便秘之苦 314
肠道健康的保护神——马齿苋 314
第六章 胃病治疗基础常识一点通 316
胃病的一般知识 316
胃病的四大元凶 316
胃病的早期信号 317
胃病会遗传吗 319
“胃弱”是胃病吗 320
中医怎么看胃痛 321
胃病也会传染吗 322
哪些职业者易患胃病 323
白领们要格外小心胃病 324
胃病也会引起并发症 325
胃病治疗都有哪些讲究 327
胃病常用检查有哪些 327
胃镜，检测治疗胃病的好帮手 329
哪些疾病易被误诊为胃病 330
胃黏膜脱垂是怎么一回事 331
什么是功能性胃病 332
不到万不得已，胃不可随便切 333
年轻人也要当心胃癌偷袭 334
慢性胃炎会引起胃癌吗 335
如何治疗慢性萎缩性胃炎 336
警惕三类胃病癌变 336
慢性胃炎与胃溃疡的关系 337
胃溃疡复发与哪些因素有关 338
如何防止胃溃疡癌变 339
确诊十二指肠溃疡需做哪些检查 341
彻底认识胃结石 342
胃穿孔是怎么回事 343
如何治疗幽门梗阻 344
胃病用药及其原则 345
胃病的用药总原则 345
浅表性胃炎的用药原则 346
黄连素能杀胃癌细胞 347
云南白药也可治胃溃疡 347
合理使用胃肠动力药物 348
胃痛不能乱用镇痛药 349
慢性胃炎如何加服药物 349
胃药和维生素C不宜同服 350
胃病常用中成药 350
哪些药物会伤害胃 351
常见胃药及服用方法 352
胃痉挛，解痉药只能吃1天 353
五类药有效保护胃黏膜 354
保护胃，请用肠溶片 355
感冒药服用不当惹胃病 356
治疗慢性浅表性胃炎的中药有哪些 356
慢性浅表性胃炎怎样用药 357
胃癌病人如何正确安排用药 358
泛酸、嗳气选择什么药物最好 359
胃溃疡症状缓解后还需服药吗 359
治疗胃溃疡的中成药有哪些 360
常用的泻药有哪些 360
使用不同助消化药时应注意不同方面 361
腹泻用药应注意些什么 362
腹泻病人常用的止泻药有哪些 363
对付胃病常用的微生态制剂 364
使用易蒙停的注意事项 365
中医妙法养胃治胃 366
叩齿咽津可养胃 366
揉腹养胃四法 367
按胸背，消气又养胃 368
敷一敷，就能养胃 369
刮痧疗法，健脾胃的好方法 369
灸肚脐，疗养脾胃 370
“饥饿疗法”让你告别消化不良 370
背部按摩治胃炎 371
梁丘穴缓解胃痉挛疼痛 371
消除脾胃疾患，找公孙穴 372
胃下垂的刮痧与拔罐疗法 373
突然胃痛的自我缓解 374
急性胃炎的足部按摩治疗 375
消化不良也可按摩治疗 376
足部按摩防治胃酸过多 377
胃溃疡的手足按摩疗法 377
胃下垂的足部保健良方 378
缓解常见胃病的中药方 379
防治慢性胃炎的中药方 380
防治胃下垂的中药方 381
防治溃疡病的中药方 382
防治消化不良的中药方 384
防治反流性食管炎的中药方 384
防治慢性肠炎的中药方 385
腹泻防治中药方 387
中医是怎样防治胃癌的 388
神奇的肚兜养胃方 389
四个简易有效的外敷养胃方 390
防治吐血、呕血的中药方 391
胃溃疡需针灸辨证治疗 392
急性胃炎的刮痧疗法 392
腹痛吐泻针刺曲池穴 393
耳针护胃养生法 393