第一章 认识自己：我们是自己的另一个陌生人 3
你真的了解自己吗？ 3
我们的眼睛只能看到别人 6
最真实的一面总是藏得最深 9
我们的自我认知往往来源于他人 12
万一“感觉”也是错的呢？ 15
躁动其实是自己的某种渴望 18
总在羡慕别人，何时能找到自己？ 21
第二章 接纳自己：向自己的缺点微笑 27
林黛玉也是要坐马桶的 27
重新给自己的缺点打分 30
人人都讨厌“完美”的安妮·海瑟薇 34
坏习惯不是我们的敌人 38
学会自我同情 41
懂得自嘲的人最快乐 44
说出“我接受”，让灵魂不再分裂 47
第三章 做回自己：我不必为他人而活 53
你没有自己想象中的那么重要 53
别人的看法，我们的枷锁 56
众口难调，你无法让所有人都满意 59
快乐和悲伤都只能是自己的 62
听从内心的呼唤，屏蔽身边的“杂音” 65
做自己很难，但做自己很快乐 68
随心而舞，幸福没有模版 71
第四章 宠爱自己：我可以对自己更好一点 77
安慰你不是他人的义务 77
放下包袱，涌进快乐 80
偶尔欺骗一下自己又有何妨？ 84
不反刍痛苦，不预支烦恼 87
你欠自己一场优质睡眠 90
该吃饭的时候好好吃饭 94
梦想的旅行，请提上日程 97
第五章 取悦自己：让自己更快乐一些 103
每天读一个笑话 103
拥有好心态，快乐就会来 106
对痛苦的感应慢半拍 109
学会分享，创造快乐的二次方 112
为自己取得的小成绩喝彩 115
乐于迎合自己 118
从琐事中发掘快乐 121
第六章 反省自己：我有哪些是没做好的 127
我最大的弱点是什么？ 127
我是否太过执着于“拥有”？ 130
我对朋友是否真诚？ 133
为什么我总是容易愤怒？ 136
为何我不能让身边的人喜欢我？ 139
带着“放大镜”出门有必要吗？ 143
为什么总陷入攀比中不能自拔？ 146
工作和家庭，我是否兼顾到了？ 149
第七章 鼓励自己：你的强大超乎想象 155
人永远不知道自己有多强大 155
告诉自己“我能行” 158
世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人 161
我有多少自己看不到的优点？ 164
最糟糕的结果也不过是失败 167
尝试着用100％的努力 170
再坚持一下，机会都是熬出来的 173
第八章 改变自己：这是你惟一能够掌控的 179
让计划带着你前行 179
把丢掉的兴趣捡起来 182
珍惜每一分每一秒 185
做自己情绪的主人 188
做个“八分饱”青年 192
学会善后和止损 195
试着站上别人的位置 198
宠爱自己的伴侣 201