一、中间训练 1
1.Adagio A 3
2.Adagio B 7
3.Adagio C 9
二、跳跃训练 13
1.Assemblé A 15
2.Assemblé B 16
3.Assemblé C 17
4.Jeté A 18
5.Jeté B 19
6.Jeté C 20
7.En l＇air A 21
8.En l＇air B 22
9.En l＇air C 23
10.Jeté passé renversé A 25
11.Jeté passé renversé B 27
12.Jeté passé renversé C 28
13.Cabriole A 30
14.Cabriole B 31
15.Cabriole C 33
16.Grand jeté A 35
17.Grand jeté B 36
18.Grand jeté C 38
19.Saut de basque A 39
20.Saut de basque B 41
21.Saut de basque C 42
22.Pas de chat jeté A 43
23.Pas de chat jeté B 45
24.Pas de chat jeté C 46
25.Grand jeté entrelacé A 48
26.Grand jeté entrelacé B 50
27.Grand jeté entrelacé C 51
28.Jeté a la seconde A 53
29.Jeté a la seconde B 55
30.Jeté a la seconde C 56
31.带打击的Emboité A 57
32.带打击的Emboité B 58
33.带打击的Emboité C 59
34.沿圆圈做的Jeté A 60
35.沿圆圈做的Jeté B 61
36.沿圆圈做的Jeté C 62
37.沿对角线的动作A 63
38.沿对角线的动作B 65
39.沿对角线的动作C 67
三、足尖训练 69
1.Echappé A 71
2.Echappé B 72
3.Echappé C 73
4.Sissonne ouverte en tournant A 74
5.Sissonne ouverte en tournant B 75
6.Sissonne ouverte en tournant C 76
7.Sissonne simple A 77
8.Sissonne simple B 78
9.Sissonne simple C 80
10.Ballonné A 81
11.Ballonné B 82
12.Jeté pique sur la pointe 85
13.慢的带tour的动作A 85
14.慢的带tour的动作B 88
15.慢的带tour的动作C 90
16.Grand fouetté A 92
17.Grand fouetté B 93
18.Grand fouetté C 94
19.Variation A 95
20.Variation B 97
21.Variation C 99
22.足尖上的跳A 100
23.足尖上的跳B 100
24.沿对角线做足尖上的跳C 102
25.Ballonné 103
26.Sissonne tombe entournant A 105
27.Sissonne tombe entournant B 106
28.Tours A 106
29.Tours B 108
30.沿圆圈做的Tours C 109
31.Fouetté 110
32.圆圈A 112
33.圆圈B 113
34.Variation A 115
35.Variation＇B 117
36.Variation C 118
37.Reverence A 119
38.Reverence B 121
39.Reverence C 122