【第一章】每个人都有隐形的不安 3
人的不安全感与生俱来 3
人总是习惯于与自己较劲 6
迷茫，常常是因为未知的未来 8
拥有物质并不能消除渗入骨髓的孤独感 10
压力笼罩着每一个为生活奔波的人 12
【第二章】抱怨是心灵快乐的障碍 19
不快乐源于“别人怎么想” 19
很多事，只需要接受并感恩 22
别人的道路不一定适合自己 24
和自己竞争，而不是和别人比较 26
抱怨，只能让自己的处境越来越糟 29
摒弃受害者心态 33
自己很重要，但不是一切的中心 36
【第三章】改善情绪，学会快乐 41
有时反应激烈只是因为太敏感 41
不要积累坏情绪，学会及时疏导 47
害怕的事，逼自己去面对 52
苦难是成功人生的垫脚石 58
【第四章】性格是可以改变的 65
今天的境遇取决于昨天的选择 65
性格是五彩斑斓的花，每一种都会有人欣赏 70
每种性格都可能蕴涵成功的种子 75
自信的前提是自我欣赏 79
宽容的结果是释放自己 83
优化性格，培养成功型性格 87
【第五章】转换思维，驱散失败的阴影 93
有失败的思维就有失败的人生 93
消极思维有可能导致自我形象的扭曲 100
自我意识实际上是别人的意识 107
潜意识——成功总是由内而外 113
【第六章】自我暗示，建立快乐的自我意象 121
赶走那些错误的自我意象 121
描绘美好的精神蓝图 128
唤醒体内的自动成功机制 136
积极暗示，获得并保持快乐的感觉 143
【第七章】融入人群，是快乐的源泉 149
70%的快乐来源于人际交往 149
人人都需要观众 154
孤独，往往是孤芳自赏 157
欣赏他人，感恩他人 161
享受表达的乐趣 165
【第八章】释放自己真正的个性 173
面具是沉重的翅膀 173
除非自己什么都不做，否则无法避免批评 178
人生就一次，不做自己多可悲 183
摆脱抑制，释放自我 187
【第九章】经常改变自己，让心灵永远快乐 195
一成不变的生活会严重浪费自己的潜能 195
不要为自己的人生设限 199
放慢脚步，发现和享受生活之美 202
实践快乐，打造快乐家园 207
【第十章】内心充满爱，人生便有了快乐 213
心中有爱，才会快乐 213
爱，往往能拯救绝望的灵魂 218
幸福感因爱而来 224
爱，让生命有所依托 228