序幕 勤劳VS懒惰 8
01．懒惰是我的敌人 14
02．别再找借口偷懒 24
03．懒惰的人没资格梦想未来 34
04．察觉自己的懒惰 44
05．懒虫的特征 52
06．订下目标 62
07．环境脏乱让人变懒 68
08．从重要的事情开始 76
09．排好计划表 82
10．挑战新的事物 90
11．现在立刻去做 98
12．变勤劳的魔法咒语 106
13．摆脱懒惰的心态 116
14．写下每天变化的日记 122
15．有恒心有毅力 134
16．有效地活用时间 144
17．休息是为了充电 156
18．充满活力与自信 166
19．健康是一切的根本 172
20．发挥领导能力 178
21．为了梦想而努力 186
尾声 只要勤劳，就能看见希望！ 194