第一章 每个人的心中都有一道伤——因为受伤，所以欣赏 3
第1节 人人都会经历痛苦的蜕变 3
第2节 每个人的心里都有疤痕 5
第3节 伤疤处会长得更结实 8
第4节 那些意义重大的儿时创伤 11
第5节 不要封闭受伤的心灵 13
第6节 苦难，其实可以不必计较 15
第7节 搬走生命中的“顽石” 17
第8节 百折千回才是人生 20
第二章 面对苦难，尽力而为——因为伤痛，所以成长 25
第1节 痛苦是生命的礼物 25
第2节 将痛苦的硬块揉碎 27
第3节 在痛苦中顽强成长 29
第4节 让自己在重伤中清醒 31
第5节 苦难是你最好的爱人 32
第6节 正视痛苦，才能真正改变 35
第7节 从痛苦中开出智慧之花 38
第三章 我们都忘了，放下也是一种选择——因为懂得，所以放下 43
第1节 接纳不幸是幸福的前提 43
第2节 人生没有过不去的坎 46
第3节 一切都是最好的安排 49
第4节 选择微笑着面对困难 52
第5节 答好人生这道选择题 54
第6节 选择放下，活在当下 56
第7节 放下你的苛责与内疚 59
第8节 放下抱怨，接受失败和挫折 62
第四章 和错误的念头说再见——因为受阻，所以改变 67
第1节 懂得变通，不要钻牛角尖里 67
第2节 大胆说出真实感受 70
第3节 扔掉固执的思想外壳 72
第4节 打破各种自我限制 75
第5节 真正的成功需要信念 78
第6节 别跟过去过不去 81
第7节 找到你的那扇门 83
第8节 试着改变自己的想法 86
第五章 放慢你的呼吸，让自己静下来——因为淡定，所以看清 91
第1节 安静是一种力量 91
第2节 冷静面对困难 94
第3节 遇挫折，懂得放空自己 96
第4节 困难处聆听自己的心声 98
第5节 说一些暖心话给自己 100
第6节 看淡人生的苦与乐 102
第7节 寻一种轻松的活法 105
第六章 宽恕就是爱自己——因为宽容，所以快乐 109
第1节 爱自己，做自己的救世主 109
第2节 接受自己，伤痛就会减轻 112
第3节 最强的敌人住在你心里 115
第4节 停止自己折磨自己的独角戏 118
第5节 在批判中接纳与完善自我 120
第6节 做好自己就是成功 123
第7节 学会欣赏自己 125
第8节 相信自己的价值 127
第七章 你的情绪可以自控——因为自制，所以成功 131
第1节 从今天起做情绪的主人 131
第2节 理性对待冲动情绪 134
第3节 学会与坏情绪共处 136
第4节 克制住浮躁心理 138
第5节 克服偏激心理 140
第6节 经受考验，抵制诱惑 143
第7节 把控好自己的情绪 146
第8节 积极的情绪让你出类拔萃 148
第八章 心境决定处境——因为变通，所以轻松 153
第1节 适应环境须主动出击 153
第2节 勇敢地扮演好自己的角色 156
第3节 危机再大也不要失去希望 159