第一讲：大学，是什么 3
第1节：大学是什么 3
第2节：大学与成材 4
第3节：为什么读大学 6
第4节：自主学习的乐趣 8
第5节：直面你的人生 10
第6节：为未来作准备 12
自习室：不做“垮掉的一代” 14
第二讲：大学，学什么 19
第1课：大一，每一眼都很新鲜 19
第1节：在汗水中领悟 19
第2节：完成角色转变 22
第3节：无论你学什么专业 24
第4节：睡在上铺的兄弟 26
第5节：在娱乐中成长 28
自习室：大一，应该这么过 30
第2课：大二，每一天都很关键 32
第1节：专业与职业 32
第2节：选好“自助餐” 34
第3节：我的心，你懂 36
第4节：你的财商够不够 38
第5节：到社会上走一走 41
自习室：传说中的“大二现象” 42
第3课：大三，每一步都是抉择 44
第1节：浪子回头金不换 44
第2节：你选择哪条路 46
第3节：考研的考验 48
第4节：如果你想出国 50
第5节：积攒你的人脉 53
自习室：大三，是一道坎儿 55
第4课：大四，每件事都是历练 57
第1节：毕业后，做什么 57
第2节：可以去实习了 59
第3节：不得不写的论文 61
第4节：鸡肋，还是牛排 63
第5节：求职，是个问题 68
自习室：大四了，你成熟了吗 71
第三讲：大学，怎么学 75
第1课：你有的是时间 75
第1节：宝贵的四年 75
第2节：时间去哪儿了 77
第3节：为何总感觉空虚 79
第4节：管理你的时间 81
第5节：制定切实可行的目标 83
第6节：分清轻重缓急 85
第7节：大学生拖延症 86
第8节：专注于一技之长 89
自习室：珍惜时间的误区 91
第2课：大学读书了没 94
第1节：读书没用吗 94
第2节：为什么不读书 96
第3节：坏的读书习惯 98
第4节：站在巨人的肩上 100
第5节：教科书，怎么读 102
第6节：课外书，怎么读 104
第7节：图书馆是个好地方 105
第8节：读书注意事项 107
自习室：名家的阅读体验 109
第3课：有思想的一代 111
第1节：你应该思考的问题 111
第2节：独立思考的能力 114
第3节：你心里在想什么 116
第4节：你有没有心理危机 119
第5节：培养你的高情商 123
第6节：创新能力够不够 125
自习室：思考是一种力量 127
第4课：不动笔墨不读书 129
第1节：为什么要做笔记 129
第2节：如何做课堂笔记 131
第3节：做笔记的原则 133
第4节：做笔记，记什么 135
第5节：笔记没有固定格式 138
第6节：整理笔记的方法 141
第7节：读书笔记怎么做 144
自习室：什么是5R笔记法 146
第5课：考试那些事儿 148
第1节：如何看待考试 148
第2节：摆脱考试的压力 150
第3节：英语四级考前准备 153
第4节：英语六级考前准备 155
第5节：公务员考试考前准备 157
第6节：研究生考试考前准备 160
第7节：雅思考试考前准备 162
第8节：托福考试考前准备 165
自习室：作弊的昂贵代价 169
第6课：让别人了解你 174
第1节：你会不会交际 174
第2节：建立良好的人际关系 178
第3节：维护好你的人脉 181
第4节：异性之间的友谊 183
第5节：解决好宿舍矛盾 185
第6节：师生关系处理好 189
第7节：网络的负面影响 193
自习室：提高你的沟通能力 196
第7课：你比别人差吗 202
第1节：检视你的缺点 202
第2节：发挥潜意识的力量 204
第3节：经验是一把枷锁 206
第4节：培养你的竞争意识 208
第5节：先控制你自己 211
第6节：心情是自己决定的 213
第7节：培养灵活应变的能力 216
第8节：打开你的记忆壁橱 218
自习室：你有没有“约拿情结” 223
第8课：习惯的强大力量 226
第1节：坏的学习习惯 226
第2节：好的学习习惯 229
第3节：关心时事好处多 230
第4节：良好的行为习惯 233
第5节：养成“星期天惯例” 235
第6节：多参加社会实践 236
第7节：培养你的学习兴趣 239
自习室：好习惯是如何养成的 242