第一章 延缓衰老，从婴儿开始 1
婴儿的健康保护 1
少儿脑力发育决定于食物 2
增强少儿记忆力的按摩法 2
空气污染易使少儿患耳疾 2
少儿如何拥有健康的牙齿 3
弱视患儿的遮盖疗法 3
少儿不能滥用丙种球蛋白 3
少儿久看电视有危害 4
少儿长高应补充的营养 4
少儿驼背的自我矫正 4
少儿冬天的食补 5
第二章 延缓衰老，从青年要懂得保健做起 6
最不利于健康的生活方式 6
唱歌也可能导致疾病 7
青年女子应该如何健美 7
现代女性体型健美的标准 8
青年女性腹部健美运动操 9
为你的手做健美操 9
让你的臀部更加丰满 10
少女青春期的乳房保健 11
如何美化你的腿和足 11
如何食疗保持体型美 12
女性如何让你的秀发如云 12
维生素的健美之功 13
牛仔裤有损身体健康 14
穿高跟鞋要注意什么 14
简易5分钟健美操 15
适当的日光浴使你更健美 15
第三章 延缓衰老，从中老年科学养生，保持年轻做起 16
老年高血压的家庭治疗 16
醋蛋防治老年常见病 17
老年患者慎服维生素C 17
老年人要及时预防贫血 18
老年人不宜多服维生素 18
中老年人如何永葆大脑的青春活力 18
中年人如何自我保健 19
妇女更年期预防肥胖的方法 19
老年人的日常健康保护——弹性跑步 20
中老年人不宜空腹晨跑 20
老年人应提防饭后低血压 21
老年人颅内肿瘤的信号 21
中老年人谨防隐性冠心病 21
催眠药危害老年人健康 22
切莫忽视老年人心房颤动 22
老年人滋生的病态心理 22
不要让老年人感到孤独 23
老年人应该怎样养生 23
如何对待老年人行为变化 24
中老年人如何保持乐观情绪 24
要注意老年人的膳食 25
老年斑与维生素E缺乏 25
老年期抑郁症的自我疗法 25
老年人应如何滋补身体 26
老年人养生尤需先养德 27
长吁短叹益身心 28
中老年人不妨做做“白日梦” 29
忘年之交防心理衰老 29
消极情绪有碍健康 29
延年益寿捉童趣 30
老年人要尽量摆脱孤独 30
常听音乐葆健康 31
第四章 延缓衰老，从科学饮食做起 32
饮食搭配的基本概念与方法 32
几类强身健脑的食品 33
酸奶是抗老防衰的食品 33
饮食营养如何影响人的智力 34
鱼和肉保鲜的最新诀窍 34
喝豆浆的3大忌讳 35
馒头和面条的营养保持法 35
如何保持大米中的营养素 36
不宜食用鲜黄花菜和家畜“三腺肉” 36
芹菜叶的营养价值高 37
吃马铃薯可预防中风 37
要预防动物肝脏中暗藏的毒素 37
不宜与海味同食的食物 38
食油不能长时间保存 38
白开水要比饮料好 38
不可忽视的方便面卫生 38
食油和酒如何贮存 39
蹲着吃饭对健康不利 39
炖吃猪肉的益寿功效 40
吃鱼的最佳时间 40
葱叶的营养价值 40
肉皮的营养与吃法 41
脑力劳动者的饮食健康 41
骨头汤的特殊功能 41
一定要吃早餐 42
价廉物美数猪血 42
什么时候宜吃甜食 42
如何吃大蒜能防癌 43
杂粮能弥补营养不足 43
五谷杂粮的重要性 43
喝咖啡的最佳时间 44
葡萄酒的健身功效 44
咖啡与乳腺癌 45
酒精对机体的影响 45
饺子馅不宜拌生豆油 46
苦味食品的功能 46
蔬菜不宜久洗久泡 47
菠菜的食用价值 47
豆腐的营养价值 47
黄鳝治疗糖尿病 48
肉鸽的药用价值 48
失眠食疗的6种方法 49
性功能不全的饮食疗法 49
肾虚腰疼的食疗方法 50
葡萄酒的神奇功效 50
蛇肉的药用功效 50
第五章 延缓衰老，从合理用药做起 52
如何预防低血压 52
补钙可治疗高血压 52
中药治疗低血压 53
尿素能够治疗鱼鳞病 53
如何治疗消化性溃疡 53
肿瘤患者应采用红细胞输血法 54
肺气肿患者的呼吸锻炼 54
消除鼾声有妙招 54
脂溢性脱发及治疗 55
滴鼻剂治疗尿崩症 55
女性多毛症的治疗 55
黄芪泡茶治过敏 56
麝香虎骨膏可止咳 56
如何预防白细胞减少 56
过敏性鼻炎的速效疗法 57
用运动治疗遗精 57
消炎痛治疗癌症发热 58
眼泪的“疗伤”作用 58
落枕的家庭治疗 58
便秘的自疗方法 59
家庭简易热敷法 60
肺气肿的自疗法 60
皮肤病不宜常用热水 60
暴发性耳聋不容忽视 61
服药时不能饮酒 61
心律失常的预防知识 62
去痛片不能用于治腹痛 62
味精的药用价值 62
老年心脏病患者应科学用药 63
妇女尿道综合征的防治 63
茶水服药影响疗效 64
糖尿病患者慎用抗生素药物 64
防治足部冻疮的方法 64
适当使用激素类药 65
切勿滥用鱼肝油 65
哪些病症应慎用安眠药 66
孕妇不宜服大量维生素 66
前列腺肥大者勿用雌激素 67
链霉素和庆大霉素勿混用 67
不宜与降压药合用的药物 67
警惕杜仲的副作用 68
服西药时的饮食禁忌 68
止痛药的新用途 69
黄金与人身健康关系 69
滴耳药的妙用之处 69
服用利尿剂应注意的事项 70
古代的6种药粥 70
食用人参不应去芦 71
一些药物的最佳服用时间 71
首饰的医疗作用 72
第六章 延缓衰老，从日常养生保健做起 73
硒是人体长寿的微量元素 73
常喝骨头汤能减缓衰老 74
枸杞是延缓衰老的良药 74
核酸摄入不足可加速衰老 74
掌握好进补时间 75
姜醋煲猪蹄的营养价值 75
乌骨鸡的滋补价值 75
人参不可滥服 76
用饮水疗法延缓衰老 76
奇妙的强身健体热沙浴 76
巧妙的摩耳健身法 77
揉腹的保健作用 77
预防腰部疾病的几种方法 78
按摩刺激延缓衰老4新法 78
用鸡蛋调节人体胆固醇 79
甜酸苦辣咸与健康 79
明目降压决明茶 79
用凉开水泡茶来降血糖 80
健康需要低盐来保障 80
小唾液大功用 80
动动手指就能健脑 80
鱼油治疗肿瘤的功效 81
癌症患者的蛋白质补充 81
减少食糖摄入量有益健康 81
手术患者应注意补锌 82
强噪声可导致突然死亡 82
肝病患者少吃富铜食物 82
不同患者不同的饮食方法 83
警惕激光对眼睛的损害 84
久坐对健康不利 84
吃饭时不宜看电视 85
过度曝晒皮肤易患病 85
刮舌苔对味觉不利 85
嗜酒可引起骨质疏松 86
长期饮酒可导致智力衰退 86
过滤嘴香烟害处多 86
抽烟损害神经系统 87
饭后散步并不科学 87
吸烟对药效的影响 88
吸烟损害视力 88
瘦人抽烟会更瘦 89
午睡对健康有益 89
不待疲劳便休息 89
身体的自我保护 90
情绪能影响健康 90
女性一生都要补钙 91
噪声对妇女健康的影响 91
第七章 延缓衰老从日常生活中的细节做起 92
降脂应防意外现象发生 92
过滤嘴香烟会加重动脉硬化 92
冠状动脉硬化宜冷水浴 93
警惕高血脂复发 93
缺铜易患冠心病 93
冠心病与低镁饮食 94
高钙低盐能抗高血压 94
喝茶能预防冠心病 95
牛奶可预防脑中风 95
高血压可能是遗传病 95
眩晕是中风的信号 96
冠心病患者慎用亚硝酸异戊脂 96
高血压病应随时治疗 97
钙能使血压下降 97
身材矮小者与心脏病 97
多脂鱼降低心脏病发作率 98
降压过度会中风 98
左心衰竭的表现 98
便秘与老年性痴呆症 98
乳腺癌与饮食习惯 99
空气污染能导致肺癌 99
老年黄疸患者应警惕癌变 100
宫颈癌与叶酸的关系 100
结肠癌是可以遗传的 100
色痣癌变的自我观察法 101
吃萝卜也能防癌 101
阑尾炎与食物种类 102
吃新鲜蔬菜能防癌 102
耳聋与维生素D缺乏有关 102
抗癌药可能会引起流产 102
大蒜的抗癌功能 103
12种预防癌症的妙法 103
脂类食物能导致性早熟 104
酗酒影响后代的体重 104
警惕绝经后阴道出血 104
胆结石及其预防 104
海藻能预防乳腺癌 105
维生素A缺乏与蟾皮病 105
更年期妇女应注意补钙 106
改善饮食结构可预防白内障 106
腹泻时不宜多食大蒜 106
小白菊可预防偏头痛 106
饮酒后要补充维生素 107
第八章 延缓衰老，从运动养生做起 108
体育锻炼能增强自制力 108
运动能有效降血脂 109
运动使性生活更美满 109
打乒乓球能矫正假性近视 109
运动可预防糖尿病 110
锻炼有利于吸烟者戒烟 110
交替运动可预防骨折 111
锻炼可改善妇女雌激素水平 111
运动可降低结肠癌发病率 111
如何判断合适的晨练运动量 112
晨练前应该先喝水 112
女子锻炼时的注意事项 113
散步气功的功效 113
冬季跑步如何呼吸 113
营养缺乏也会胖 114
老年人肌肉健美锻炼法 114
几种常见的健美食物 115
腰肌劳损的体育疗法 115
第九章 延缓衰老，从美容、化妆中的窍门做起 116
夏日皮肤漂白及去皱法 117
如何保持面部青春 117
冬季如何滋润你的皮肤 118
皮肤细嫩光洁的窍门 119
如何保护和保养皮肤 119
多吃肉皮可去皱 120
秋季如何呵护你的手 120
如何祛除面部皱纹 121
防晒能预防面容老化 122
水果的美容医疗价值 122
蛋类面膜的制作方法 124
洗澡也能护肤 125
女性如何对待脱发现象 126
祛除假眼袋和黑眼圈 126
头屑过多怎么办 127
药用植物预防美容缺陷 127
美容素——谷维素 128
黄瓜减肥兼美容 129
药浴是皮肤健美的良方 129
面膜的清洁作用 129
几种简易美容方法 129
几种自制的润肤膏 130
酵母面膜的制作方法 131
护肤的蜂蜜紫苏酒 131
美容与足部按摩 132
凉开水洗脸美肌肤 132
不可忽视颈部美 132
女青年应慎做隆鼻术 133
如何保持脖子美 133
中年妇女应如何美容 134
国外流行的美容方法 134
痤疮黑斑能消失吗 135
青春疮的预防 135
手术除皱需慎重 136
整形后应加强锻炼 136
治疗粉刺的偏方 136
用摩面术治疗“橘皮脸” 137
合理膳食可除黄褐斑 137
蝴蝶斑的病因及治疗 138
黑头粉刺的蔬果疗法 138
雄激素分泌与痤疮 139
雀斑的遗传性和防治 139
汗斑的预防与治疗 140
酒渣鼻的中药疗法 140
洗头中的大学问 141
烫发次数不宜过多 141
如何保养头发 142
男青年留须好吗 142
男性美容三不宜 143
常用化妆品的用法 143
常见脸型的化妆法 145
5种简单的化妆方法 145
浓妆艳抹有损健康 147
文眼线者要审慎 147
第十章 延缓衰老，从居家的行为习惯做起 149
预防“凉席皮炎” 150
使用地毯的绝招 150
不锈钢餐具也会危害健康 150
常开窗户有利健康 151
别忘了厨房卫生 152
勿用洗衣粉洗食品和餐具 152
如何预防“拖鞋皮炎” 152
食物营养与高压锅 153
如何预防家用电器的噪声 153
不宜用浓茶解酒 153
电子烟雾危害健康 154
洗澡也有大学问 154
保存食品要警惕“冰箱病” 155
如何预防“自行车病” 155
正确的刷牙法 155
选择太阳镜镜片有讲究 156
小心“太阳镜综合征” 156
醋不能“化”鱼刺 157
劝君吃饭勿看书 157
预防蚊虫叮咬的绝招 157
对付失眠的几种方法 158
家务劳动与运动的关系 158