速写篇·刘化斋其人 3
一、生于厄，长于贫 3
二、千磨万击还坚劲 5
三、回馈社会慷而慨 7
四、人生的灯塔：心中的英雄与榜样 8
晨跑篇·四十五年如一日的坚持 13
一、一个“弱者”的健康征程 13
（一）“锻炼身体、保卫祖国”——晨跑溯源 13
1．锻炼观念的发展回顾 13
2．跑步的革命理由：响应毛主席号召 14
（二）“下定决心，不怕牺牲”——坚持晨跑 16
1．克服恐惧，不畏艰险 16
2．坚持自我，不畏人言 17
（三）“合理饮食、科学锻炼”——晨跑秘笈 18
1．晨跑“锦囊” 18
2．日常“妙计” 20
二、四十五年如一日的坚持 21
（一）四个持之以恒 21
1．任何时候不间断 21
2．任何环境不改变 22
3．任何困难不妥协 22
4．任何地点不停练 24
（二）六个意志磨练 24
三、晨跑的魔力 25
（一）体魄更健康 25
（二）生命更年轻 25
（三）心灵更纯净 26
四、晨跑拾趣 29
（一）村民“遇鬼记” 29
（二）“小刘”的尴尬 29
事业篇·有志者事竟成 33
一、十三年磨一剑：关山迈步从头越 33
（一）“大庆式企业标兵” 33
（二）自动请调食堂：到最苦最累的岗位上去 34
（三）一墙奖状成就刘化斋夫妇的缘分 37
二、劳顿外贸生涯：苦心人，天不负 39
（一）恪尽职守，做好本位工作 39
（二）辛苦跑外贸，一个顶仨 40
三、水花电器的创业史：艰难困苦玉汝于成 43
（一）水花电器成长大事记 44
1．成长中的四个痛苦抉择 46
2．水花电器的三次创业 46
3．两代掌门人之间的顺利交接 50
（二）无私奉献，问心无愧 52
1．进货严把质量关 52
2．人性化的内部管理 54
3．丽水私企中的第一个党支部 58
旅行篇·行者无疆 65
一、走出丽水，走遍全国 65
（一）第一次旅行：青岛＋泰山 65
（二）最难忘的旅行：西藏 65
（三）旅途中的小插曲 67
1．五泉山上遭抢劫 67
2．差点命丧唐古拉 68
二、跨出国门，游历六大洲 69
（一）亚洲 69
1．新马泰之行——首次跨出国门 69
2．印度尼西亚恰逢“安宁日” 71
3．为去印度向妻子撒谎 72
（二）非洲 75
1．差点登不了机错过南非 75
2．神秘的埃及 79
（三）北美洲 82
1．美国签证实属不易 82
2．过境抵达加拿大 84
3．天气多变的夏威夷 86
（四）欧洲 87
1．两次游俄罗斯 87
2．德国记忆——难忘啤酒节 89
（五）南美洲 90
1．警察护送至三国交界处 91
2．足球和桑巴——巴西的记忆 92
3．阿根廷对狗很重视 94
4．秘鲁的大地画——大自然的杰作 96
（六）大洋洲 98
1．在澳大利亚品尝袋鼠肉 98
2．在新西兰晨跑竟迷路 100
（七）旅行回顾 105
1．旅行之最 105
2．到访旅游胜地集锦 109
三、探访终极大陆——南极 125
（一）一波三折的南极游 125
（二）叩访南极 129
（三）南极回味 131
1．很惊喜：居然能寄明信片 131
2．很震撼：环保近乎苛刻 134
3．很尴尬：情急之下尿裤子 137
4．很惊险：差点掉入大海 137
5．很光荣：一路宣传丽水 139
四、旅游产品和副产品 142
1．世界之最 142
2．钱币收藏 149
3．朋友遍天下 154
公益篇·善行的长征 159
一、水花电器公益行 159
二、“送健康”工程 163
（一）“家门口”送健康 163
（二）“走出丽水，走向全国，走向世界” 164
（三）送健康选择目的地 169
（四）送健康感受 179
1．要“三不怕” 179
2．付出与收获 181
三、中国民间迎奥运宣传团 183
（一）序曲：为同一梦想出发 183
（二）第一乐章：队员招募与日程安排 185
（三）主题曲：全程记录 186
（四）片尾曲：到达北京 193
（五）插曲：惊险的意外 195
（六）伴奏：不忘公益 197
（七）阵容：刘化斋的队友们 198
后记 205