第一章 停下来，重新认识你自己 2
第一节 谁动摇了你的心——坚定真实的自己 2
【对话和博士】我真的不行吗 2
你在意什么 2
什么影响了你 4
你身上贴着什么标签 5
外界的标签并不能阻止你变得强大 6
第二节 其实你不用自卑——正确评价自己 10
【对话和博士】自卑让我错过了重点大学 10
你用什么方式看问题 11
自卑的背后是什么 13
神秘的“ABC”理论 14
塑造积极的自己 16
第三节 成绩代表一切吗——找到自己的价值 18
【对话和博士】学习好就了不起吗 18
如何看待成绩 19
你的价值是什么 20
寻找你的优势 22
第二章 学习是成长中绕不过的坎儿 26
第一节 读书真的无用吗——学习观念 26
【对话和博士】读书的困惑 26
上学还有用吗 27
别被富豪的学历欺骗了 28
读书无用是谁的借口 30
观念错了，越努力越痛苦 32
学习是为了什么 34
通过头脑风暴寻找学习动力 35
第二节 大局已定，努力还有用吗——学习态度 38
【对话和博士】临考前的努力还有用吗 38
放弃的是什么 38
只要坚持就有希望 40
改变学习态度的七条建议 42
第三节 努力了，为何没有好成绩——学习方法 45
【对话和博士】付出那么多，却看不到收获 45
方向比努力更重要 46
学习方法的秘密 46
按部就班就是最快的学习法 51
提高成绩的六个绝招 53
第三章 糟糕的情绪，到底该拿你怎么办 58
第一节 限制自己发挥的无形魔手——考试焦虑 58
【对话和博士】考试的魔障 58
你在害怕什么 59
“心想事成”的魔力 61
关键时刻掉链子的原因 62
关键时刻超常发挥的秘密 64
调整考试心态的五大方法 65
这些准备帮你赢得考试 68
第二节 你怎么可以比我更优秀——羡慕嫉妒恨 70
【对话和博士】迷失在嫉妒中的青春 70
揭开“魔鬼”的外衣 71
别人的优秀不妨碍你的成功 73
处理“羡慕嫉妒恨”的七大魔法 74
第四章 明知不对，可为什么总是管不住自己 80
第一节 事到临头才想起，你还有多少时间——拖拉 80
【对话和博士】深陷拖拉的泥潭，我该怎么/办 80
我们生活在拖拉的世界中 81
为何做事会拖拉 84
你的时间哪儿去了 86
时间管理六大原则 89
专注与平衡，让自己更有效率 91
摆脱拖拉的十条魔法 93
第二节 看清脚下的路，不要南辕北辙——逆反 97
【对话和博士】全世界都和我“作对” 97
逆反不是你的专利 97
能否心怀感激 99
你是否注重方式 100
抑制冲动的五条建议 101
第三节 你看得清“虚拟世界”的自己吗——网络成瘾 104
【对话和博士】我是虚拟世界的“神” 104
网瘾背后的秘密 104
为何好的事情很难上“瘾” 106
走出“上瘾”的六条魔法 107
第五章 头疼的人际问题，该对谁说心里话 112
第一节 莫做没水喝的和尚——同伴关系 112
【对话和博士】我还要维持这种虚伪的关系吗 112
错位的同学关系 112
不想失去却又不得不忍受 114
不要陷入自恋的幻觉 116
你需要什么样的朋友 117
三个和尚真的没水喝吗 120
向“大雁”学习 121
人际交往中的黄金法则和白金法则 122
第二节 老师是伯乐还是“敌人”——师生关系 124
【对话和博士】学生与老师的“战斗” 124
你没有想过的另一面 125
即使有“伯乐”，你也得是“千里马” 126
如何对待那些令人无奈的老师 127
和谐师生关系的六条建议 128
第三节家，如何成为避风的港湾——亲子关系 130
【对话和博士】为何家会伤人 130
我想有个家 131
你了解自己的父母吗 132
爱可以重来 134
第六章 青涩的恋情，想躲却躲不开 138
第一节 莫名的就是喜欢你——青涩恋情 138
【对话和博士】莫名的悸动 138
青春期你需要知道的事 139
性意识是这样发展的 140
这并不是“早恋” 142
你要明白的“情”和“事” 144
喜欢也可以成为动力 145
第二节 爱你还是伤害你——爱的困惑 147
【对话和博士】她是怀着孕完成高考的 147
当“爱”成了伤害 148
“空虚”不是借口，“潮流”不是理由 149
爱的另一面也是爱 150
第七章 面对未来，给自己一个梦想 154
第一节 莫让自己蒙着眼睛走 154
【对话和博士】遗失的梦想，迷茫的目标 154
你知道自己要什么吗 154
梦想不是直线 156
寻找梦想的精灵法则 157
书写的力量 159
第二节 莫让自己陷入选择的误区 161
【对话和博士】我的前途谁做主 161
没有选择，还是选择太多 162
放弃是一种智慧 163
变通，让你的梦想更现实 164
选择成就明天 165
第三节 学会自己长大 167
【对话和博士】梦想并不遥远 167
改变别人不如改变自己 168
别为自己设限 169
知道还要做到 171
习惯帮你实现梦想 172
附录 优秀学习方法五篇 178
如何预习 178
如何做题 179
如何考试 181
如何分析试卷 184
提高成绩的万能方法 186