第一章 禅修的环境与注意事项 2
禅坐的环境和注意事项 2
禅修的要求 7
定心的作用 9
戒、定、慧的关系 11
如何忏悔 16
亲近善知识 34
第二章 坐法 46
七支坐法 46
禅修拳法 49
用心的方法 51
第三章 修定的目的 54
修定的三种目的 54
教授禅修的不同方法 72
略说三止 76
三种观 79
止观双运 95
第四章 所缘境 98
再论定心 98
凡夫的三种心态 101
禅宗超越能所对立的方法 108
三种止 112
选择所缘境的原则 155
第五章 禅修的过程 172
对治昏沉 172
对治掉举 178
我见与我执的区别 184
第六章 三环套：正念、正知、正断 188
正念 188
正知 190
正断 191
修止的过程就是正念、正知、正断三环相套的过程 192
第七章 用心 196
用脑与用心 196
心的四种力量 203
第八章 禅修的次第 214
不随不止 214
心行 217
从所到能 221
第九章 禅修中的觉受 224
世界真实感的由来 224
加减有无的修法 226
感觉、错觉与幻觉 229
八触 237
对于感觉与觉受的态度 241
觉受与证的关系 242
第十章 衡量禅修的进度 246
内住 246
续住 249
安住 250
近住 252
伏住 253
寂住 256
最极寂住 259
专住 261
等住 262
第十一章 毗婆舍那 264
毗婆舍那的条件 264
毗婆舍那的原则 269
毗婆舍那的过程 274
三止三观 278