第一章 春季养生 2
立春：蛰虫始振多养肝 2
1．春风吹又生，保健应顺着春阳之气 2
2．养肝助生发，防阳气郁积致“上火” 4
3．头痛发热伤于风，按摩食疗得健康 6
4．立春水痘发病高，清热解毒是关键 8
雨水：冰雪皆散需调脾 10
1．早春“捂一捂”，有量也有度 10
2．雨水湿气重，粥养脾胃最得当 12
3．感冒别发愁，古方解你忧 14
4．补肾兼健脾，五更不再泻 16
惊蛰：春雷一声话补阳 20
1．春天肝当令，惊蛰护肝正当时 20
2．惊蛰病毒正出动，灭毒消病真轻松 22
3．治疗肋间神经痛，推搓两肋最见效 26
4．二月惊蛰宜春练 28
春分：阴阳相半平阴阳 30
1．春分防旧病，补虚泄实求平衡 30
2．春分性欲旺，房事当有度 32
3．春季眼病高发的奥秘 34
4．背痛脚凉，补足阳气方暖身 36
清明：气清景明防过敏 40
1．清明百花香，过敏也来凑热闹 40
2．高血压复发，调畅肝肾可减压 42
3．焦躁常叹气，气郁不顺惹的祸 46
4．春来困不醒，提神有妙招 48
谷雨：布谷歌唱治疼痛 50
1．三月百虫出动，风热感冒也流行 50
2．按摩结合食疗，胸闷气短化乌有 52
3．对付神经痛，祛风除湿为原则 53
4．走出情绪低谷，与春季抑郁说再见 54
第二章 夏季养生 60
立夏：天地气交宁心神 60
1．夏季心火旺，养心败火最关键 60
2．调理疰夏，从滋补脾胃开始 62
3．“蚂蚁窝”痒上手，祛除湿热不放松 64
4．几招“手少阴式”，让你安眠到天亮 66
小满：小得盈满调风疹 68
1．小满湿热重，当心风疹找上门 68
2．中医解读骨关节疼痛 70
3．夏季人体多内热，千金难买六月泻 72
4．会吃会喝精神足，汤水先行保脾胃 74
芒种：反舌无声话清补 78
1．芒种时节，祛湿保健最忙碌 78
2．午时眯一会儿，不怕“夏打盹儿” 80
3．“端午粽”中话温补 82
4．防治空调病，多备藿香正气水 84
夏至：滋阴润肺不能歇 88
1．中医解读“滋阴润肺” 88
2．警惕“热中风”，祛暑降温不放松 90
3．痱子恼人，消除暑热痱毒 92
4．头顶烈日，选对食物身无恙 94
小暑：蟋蟀居宇除烦热 98
1．小暑温风至，谨防暑湿致水肿 98
2．减苦增辛，小暑莫忘养肺气 100
3．夏季多汗不正常，多管齐下解忧患 102
4．防治情绪中暑，心病还需心药医 104
大暑：腐草为萤治冬病 108
1．三伏最热天，防暑不怠慢 108
2．大暑湿气重，当心起足癣 110
3．为避宫寒祸害，切记夏天勿贪凉 112
4．大暑阳气盛，冬病莫过夏来治 114
第三章 秋季养生 120
立秋：风凉蝉鸣话养肺 120
1．立秋暑未消，脾胃要护牢 120
2．口干舌燥，叩齿生津防上火 122
3．疏通膀胱经，肩背不再疼痛 124
4．遭遇“秋老虎”，体弱者防“阴暑” 126
处暑：天地始肃说睡眠 128
1．谷到处暑黄，祛除湿热保健康 128
2．少辛增酸，滋阴润肺有必要 130
3．早卧早起，科学睡眠防秋困 132
4．秋高气爽，孕育健康小宝宝 134
白露：群鸟养羞话补泻 138
1．白露勿露身，严防着凉泻肚 138
2．饮食宜温平，科学进补有原则 140
3．秋天鼻炎闹，健鼻方法早知道 142
4．头足不“秋冻”，薄衣御寒有讲究 144
秋分：蛰虫坯户防着凉 148
1．谨防支气管炎，切莫掉以轻心 148
2．燥气当头咳不停，食物镇咳解您忧 150
3．解除便秘不用愁，食疗按摩显身手 152
4．皮肤干燥瘙痒，从护肺开始调理 156
寒露：鸿雁来宾藏阴精 158
1．天凉露水重，警惕心脑血管病 158
2．夜夜把脚洗，肾好不遭寒气袭 160
3．寒露燥气不减，莫让秀发去无踪 162
4．重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游 164
霜降：草木黄落话平补 166
1．霜降进补，调养脾胃是关键 166
2．哮喘“拉风箱”，御寒保暖有讲究 168
3．霜降一过百草枯，保腰护腹要知足 172
4．敲打肝经勤锻炼，将老寒腿拒之门外 174
第四章 冬季养生 178
立冬：天寒地冻话厚补 178
1．立冬补身，南北进补大不同 178
2．寒为冬令主气，警惕寒邪致病 180
3．老年人养阳护阳，预防突发疾病 182
4．肺虚咳喘闹不停，辨证治疗最见效 186
小雪：虹藏不见话抑郁 188
1．小雪温补肾阳，确保来年阳气十足 188
2．气血双补，“三红汤”最得当 190
3．远离抑郁，别让天气左右心情 192
4．温补防内火，多食降气食物 194
大雪：鹃鸥不鸣话壮阳 198
1．大雪白茫茫，补肾第一桩 198
2．严防风寒别松懈，帽子围巾别离身 200
3．养阴重在多喝水，睡觉不宜多穿衣 202
4．元气不足身体虚，羊肉韭菜如神医 204
冬至：阳气回升话素养 208
1．保暖工作做到位，摆脱慢性支气管炎 208
2．手脚发冷不用愁，体寒美女温补有方 210
3．鼻腔干燥暖气病，温补肾阳有妙招 214
4．睡不醒的冬三月，不妨来点清醒剂 215
小寒：喜鹊始巢话风寒 218
1．小寒冰冻最冷天，打响“保胃”攻坚战 218
2．关节疼痛最难熬，调肾构筑防寒墙 220
3．痛经患者人消瘦，药酒、药浴解您忧 222
4．痔疾复发苦难言，巧用偏方笑欢颜 224
大寒：水泽腹坚补阴阳 228
1．大寒进补有要领，阴阳并补在其中 228
2．滋阴润肺除恶燥，莫让鼻血哗哗流 230
3．夏病冬治更给力，悄然无斑美容颜 232
4．冬季腰痛突加剧，抖肾就能保健康 236
附录 二十四节 气养生歌 238
立春雨水 238
惊蛰春分 238
清明谷雨 238
立夏小满 239
芒种夏至 239
大暑小暑 239
立秋处暑 240
白露秋分 240
寒露霜降 240
立冬小雪 241
大雪冬至 241
大寒小寒 241