第1章 压力源于价值观的偏离 3
人类首次“伟大的压力试验”的启示 3
为什么“压力”减少反而导致“压力社会”呢 7
150年前的江户时代才是理想的社会 11
全日本追捧“武士”的理由 14
“堀A梦”（堀江贵文）是悲催的“依赖症”的产物 17
年轻人的高辞职率是“正确方向” 21
日本足球队的成功给我们减压的启示 24
压力不是你的错 27
第2章 大脑天生就有两种价值观 33
不丹为什么比日本幸福 33
生活艰辛带来更多的“脑开关” 36
五羟色胺价值观的极致是“母亲” 39
海中呼吸和“幸福感”的关系 43
潜水整个活动都能促使五羟色胺活性 46
“无”的境界即“感觉情报处理” 48
压力由“第二心”感知 51
成为“最佳自己”的唯一方法 54
五羟色胺价值观使“心痛”消失的理由 58
锻炼五羟色胺使人鹤发童颜 63
枕边手机催人老 67
“脑筋锻炼”阻止不了大脑萎缩 70
性骚扰和权力骚扰是“多巴胺价值观的极限” 74
第3章 消除脑压力的生活习惯 81
一流的田径选手有“一流的呼吸” 81
为什么建议早晨而非夜间运动 84
五羟色胺万能食物是“香蕉” 100
多流汗少压力 102
理想的一天如此度过 106
主妇和老人要创造“自我模式” 110
“时尚登山女性”是锻炼五羟色胺的达人 114
男人请去“独自旅行” 116
第4章 寻找增强“五羟色胺”的生存方式 121
东日本大地震如何影响“共感脑” 121
为何“水户黄门”的收视率高居不下 124
提高生存方式 127
累了请吃“B级美食” 130
脑科学印证“坚强的母亲” 133
给婴儿“乳母车”而不是“时尚的婴儿手推车” 138
认知症母亲的突然一句奇迹的语言 142
登山家三浦雄一郎为何到了79岁仍身体强健 146
小目标带来大梦想的最后一招 149
四季带来的美好人生 151