第1课：苦与乐 1
1．吃苦就是吃补 1
2．痛的极致是痛快 4
3．有一种苦叫作茧自缚 7
4．心若美好，一切都好 10
5．别站在汪洋里喊口渴 13
6．再苦也要笑一笑 15
第2课：张与弛 19
1．不要忙着生闲气 19
2．无聊就找点儿事做 21
3．像天一样运转，像地一样承担 24
4．放下包袱才能走得更远 27
5．让追逐的脚步停一停 29
6．调准生命的弦歌 31
第3课：福与祸 35
1．花落是为了结出果实 35
2．所有的“不幸”都有幸 38
3．等待花开，等待月圆 40
4．受伤了也要怒放 43
5．不能改变就学会接受 45
6．去人生的终点看一看 47
第4课：守与随 50
1．你光明，世界就不黑暗 50
2．任凭风浪起，守住你自己 53
3．他强由他强，筑好你的防火墙 55
4．随缘不变，不变随缘 58
5．让一切自然而然 60
6．由它去，任它来 63
第5课：俯与仰 66
1．金子在土里也是金子 66
2．跳自己的舞，唱自己的歌 69
3．脱下“优越”的外套 71
4．岂能尽遂人愿，但求无愧我心 74
5．做不了圣人，就做俗人 76
6．做不了大树，就做小草 79
第6课：争与让 82
1．不争方能争天下 82
2．利益的背后是利刃 84
3．蜗牛角上的芸芸众生 87
4．让一让，天地畅 90
5．让人就是让自己 93
6．宽容是一种高贵的惩罚 95
第7课：是与非 99
1．别跟生活讲道理 99
2．不怕不公平，就怕不平衡 101
3．对非对，错非错 104
4．正非正，邪非邪 107
5．越是小人越是要当君子养 109
6．知其白、守其黑、行其灰 112
第8课：钱与情 115
1．有求皆苦，无欲乃乐 115
2．拥有就是被拥有 118
3．你的碗盛不下整座汪洋 120
4．关心钱不如关心人 123
5．爱心就是生产力 126
6．把“根”留住 129
第9课：人与我 133
1．天上天下，唯我独尊 133
2．一念成佛，一念成魔 136
3．先同流，再交流 138
4．无我才能成就自我 141
5．像水一样融合，像水一样适应 143
6．别拿自己太当回事儿 146
第10课：爱与恨 149
1．有一种爱叫狭隘 149
2．有多少爱可以付出 152
3．失恋，别失爱 155
4．爱就爱他的全部 157
5．爱·戒 161
6．本是有情人，相煎何太急 164
第11课：此与彼 168
1．适合的就是最好的 168
2．放下，彼岸就在这里 171
3．明天的事情明天再说 174
4．刹那即永远，当下即永恒 176
5．人生没有后悔键 180
6．一边奋斗，一边享受 182
第12课：慧与痴 185
1．人生识字忧患始 185
2．聪明——智慧——道 187
3．难得糊涂，慧极必伤 190
4．烦恼即菩提，智慧即愚痴 193
5．不痴不聋，难做家翁 195
6．慧生便是罪生时 198