上篇：几多风雨路，淡定以慎行——智者修炼淡定之心 3
第一章 心中已是空且乱，人生知否柳明暗——修炼淡定面对抉择之心 3
活出真我风采 3
跳自己的舞步，演绎真实的华彩 7
和者寡，是因为曲高 9
坚持梦想，就更靠近阳光 12
水滴石穿，专注方能成功 15
觅得坦然中的平静 18
第二章 真趣淡然居物外，忘机多是隐天台——修炼淡定直面喧嚣之心 22
躲开浮躁，寻找心灵的净土 22
绚烂之极归于平淡 24
莫为浮云遮望眼 27
给心灵做个瘦身运动 30
寂寞让浮华归于沉寂 32
为心灵辟得一个世外桃源 37
第三章 怒发冲冠凭栏处，潇潇雨歇心自静——修炼淡定处置冲动之心 40
擦亮心灵的窗户 40
停止抱怨，让心止如水 43
退一步天高云淡 46
忍一时风平浪静 49
甘于吃亏，成就华丽转身 52
享受退一步的海阔天空 55
第四章 细雨湿衣看不见，闲花落地听无声——修炼淡定缓和紧张之心 59
停下来，感受花香 59
顺其自然，随心随缘 62
风雨兼程，只为心中的目标 65
宁静平和，闲看庭前花落花开 68
波澜不惊，漫随天上云卷云舒 71
放下压力，跟着心灵去旅行 74
第五章 山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村——修炼淡定看待绝望之心 77
山不就我我就山 77
病树前头万木春 81
冬天来了，春天还会远吗 86
驱散失败的阴霾，拥抱明媚的阳光 89
转个弯，就会发现柳暗花明 93
在心灵的旅途中抓住机遇 96
中篇：掬水月在手，淡然以净心——智者修炼淡然之意 103
第六章 任凭风吹浪打，胜似闲庭信步——修炼淡然面对委屈之意 103
在沉默中忍耐，静待花开 103
收起风帆，寻找风平浪静 106
你烦恼，生活处处皆烦恼 110
珍惜当下，拥抱美好明天 113
奔腾向前的河水才能拥抱大海 116
第七章 万里江山犹在，风雨几度春秋——修炼淡然面对痛苦之意 120
品味咖啡苦后的甘甜 120
微笑是解除痛苦的良药 124
做以德报怨的解语花 127
用感恩发现生活的点滴美好 130
心中有佛，看别人都似佛 132
第八章 金风玉露相逢，胜却人间无数——修炼淡然面对爱情之心 136
找到属于自己的芳草 136
爱情中也要学会放弃 139
理智是对爱情最好的呵护 142
真爱无须比较 144
婚姻不等于爱情 147
恩爱，就是感恩与爱护 151
面包和爱情可以兼得 154
第九章 落魄无枝可栖，春风自化冰石——修炼淡然面对坎坷之意 158
痛过后才能体味更深的甘甜 158
未来，才值得执着 161
用心灵倾听生活中的点滴幸福 165
历经苦寒，才寻得梅花暗香 168
越过痛苦，攀登成功的山峰 171
坚定信念，战胜痛苦 174
下篇：宁静以致远，淡泊以明志——智者修炼淡泊之境 181
第十章 半生浮名漫，一生虚妄恍——修炼淡泊面对名利之境 181
打破欲望的枷锁才能邂逅快乐 181
心大点，就容不下邪念 185
莫被贪欲蒙蔽了双眼 189
淡泊心志，静待幸福的敲门 192
幸福不用追求，幸福就在身边 195
第十一章 今宵银缸照，相逢是梦中——修炼淡泊面对波折之境 199
远离安逸，享受心灵的飞翔 199
心中自有甘冽的泉水 202
轻松和明月，足矣 206
守得云开见月明 209
瑕才是玉最美之处 213
第十二章 青山依旧在，几度夕阳红——修炼淡泊面对成败之境 217
静心倾听，快乐就在身边 217
输赢如人饮水，冷暖自知 220
奏响失败的音符 225
沿途的风景更美好 229
转换心态，找寻另一片天地 232
第十三章 一任风吹过，闲似白云飘——修炼淡泊面对得失之境 236
学会欣赏眼前的风景 236
看淡得失，才享从容人生 240
给心灵放个假 243
微笑，发现鸟语花香 247
用宽广的心胸享受生活 250
第十四章 孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪——修炼淡泊面对寂寞之境 254
岁月静好，安守寂寞 254
以洒脱的心态看待挫折 257
冰雪藏梅梅自香 261
忍住寂寞，才能破茧成蝶 263
野百合照样吐露芬芳 265
在平凡中闪光 268
乐在独处 270