导读 教你不上火，与上火有关的那些事 10
五行五脏相呼应，上火常常有征兆 10
去火食疗法，吃好喝好也去火 14
按按手耳足，有火不用愁 15
去火中药多，药效各有别 17
去火方法有讲究，别犯四个大错误 19
阅读本书的五部曲，轻松不上火 22
第1章 人体离不开火，正常之火的重要性 26
有火则生，人活着体内就要有把火 26
“命门之火”，人体生命的源动力 28
火是生命中的“气”，气能救命 31
排行最小火力弱，生孩子要掌握时机 33
没火未必是好事，看火与癌的关系 36
第2章 阴阳失衡，小心“引火上身” 40
人为何会上火，解读火的由来和灭法 40
病理之火，就是老百姓所说的上火 43
老人为何易“上火”，说说四大主因 46
阴阳失衡招邪火，去火就要调阴阳 48
春季火气大，滋阴降火刻不容缓 51
读懂自己的身体，有针对性地降火 56
7种体质去火养生法，让你健康无忧 60
五味偏嗜易招火，想要健康先调五味 63
小孩火力壮，“纯阳之体”在捣蛋 67
第3章 火有虚实，对症治疗可轻松去火 71
火有虚实之分，去火之前要辨清 71
年轻人阳气盛，清热降火便无事 74
心情不好实火来袭，去火需要乐观 77
虚火上浮体难安，去火才能一身轻 80
虚火也可由寒起，寒气一除显轻松 84
老年人易虚热，补好养好才长寿 86
四十未到就先衰，阴虚火旺成宿命 89
性欲亢奋是虚火所致，降火才是王道 92
实火用泻法来降，虚火用补法来清 95
第4章 胃有火则热，排毒去火是关键 99
胃火导致便秘，口臭、牙痛更难挡 99
不当饮食损失大，胃火无处可逃 101
食多积热易上火，吃饭也要有讲究 105
胃是身体的“粮仓”，让胃平安不上火 108
少吃零食多吃饭，胃火小来精神好 111
口腔溃疡多由胃火起，标本兼治除病根 114
第5章 脾火升起嘴遭殃，泻掉脾火有讲究 118
脾开窍于口，口臭口苦多是脾火大 118
脾火为糖尿病“原凶”，做好预防很重要 121
思虑也要有个度，以防伤脾上火 124
益气健脾不上火，四君子汤显神威 127
第6章 肝开窍于目，肝火与目息息相关 131
肝火旺时脾气大，不要忘了龙胆草 131
面部潮红、长斑有肝火，吃药按穴双管齐下 133
情绪可引肝阳上亢，保肝需要平五志 135
秋季耳鸣是肝火旺，一招搞定耳边杂音 138
肝火一除，眼睛就会炯炯有神 140
清火无罪，睡好觉是最重要的滋阴方法 143
肝阴虚身体难安，滋阴养肝药食佳 145
喝酒有禁忌，赶走湿热一身轻松 148
肝火大易消化不良，疏肝降火助消化 151
肝火可致头痛，患了头痛不可小视 154
腰痛不全是肾病，肝经郁滞也会痛 158
不“大动肝火”，走入健康大道 161
第7章 肺主呼吸，遏制肺火才能呼吸顺畅 166
秋天燥热易咳嗽，对症施治好得快 166
孩子容易捂出火，秋天穿衣要适当 168
邪热来袭脸长痘，对付痘痘很简单 171
应对风热感冒，超级妙方不可少 174
肺开窍于鼻，肺火大了鼻子不通气 178
第8章 肾主命，肾火大降低生命的活力 183
肾为生命之本，去肾火方可益寿 183
肾火旺盛，按摩一下益处多 187
“命门之火”关生命，保命就要守肾阳 189
六味地黄丸，滋阴补肾防虚火 193
肾虚火大血压高，按按脚降血压 196
第9章 心为神之主，心火一动急症多 201
心为神之主，心有火则神难安 201
烦躁不安心火旺，请服天王补心丹 203
夏季天气炎热，人们最易生心火 205
心火上炎人昏迷，及时吃安宫牛黄丸 207
心急郁闷均上火，赶紧去找“定心丸” 210
心静自然凉，让大脑休息来防上火 213
第10章 八大去火诀窍，打造不上火的生活 217
夏天这样喝饮品，巧妙避火不上火 217
夏日女性“去火”，窍门法宝齐上阵 219
秋日女性去火方，火去才能容颜俏 221
冬季不上火的秘密，预防上火有诀窍 223
按摩反射区，去火的有效法宝 226
防火要领应牢记，多吃粗粮多喝水 229
享受慢生活，体验不上火的感觉 231
要注意祛湿，久湿也会化成火 234
附录 去火蔬果及饮品一览表 238