第一章 大学生体质健康测试 1
第一节 《国家学生体质健康标准》发展历程 1
第二节 国外学生体质健康发展状况 6
第二章 国家学生体质健康测试标准 12
第一节 《国家学生体质健康标准》 12
第二节 《国家学生体质健康标准》的测试项目及其意义 14
第三节 《国家学生体质健康标准》的评价指标、评分方法及等级 21
第四节 《国家学生体质健康测试标准》常用表格 28
第三章 国家学生体质健康测试项目 35
第一节 身体成分的测试方法解析 35
第二节 心肺系统机能的测试方法解析 43
第三节 力量素质与耐力素质的测试方法解析 63
第四节 柔韧性素质的测试方法解析 86
第四章 部分高校学生体质健康测试结果分析 90
第一节 研究对象与方法 91
第二节 结果与分析 93
第三节 结论与建议 108
第五章 学生体育锻炼基本原则 112
第一节 设定目标原则及测试内容 112
第二节 选择体育运动项目 118
第三节 体育锻炼的基本原则与方法 121
第四节 运动常识及运动损伤的防治 129
第六章 提高身体素质的运动处方 139
第一节 运动处方 139
第二节 常见控制、增加体重的体育运动处方 144
第三节 常见提高心肺系统机能的体育运动处方 150
第四节 常见增强力量和耐力素质的体育运动处方 155
第五节 常见发展柔韧性的体育运动处方 164