第一章 中医美容学的产生和发展 1
一、中医美容学源于中医养生学 1
（一）养生与长寿 2
（二）健康与美容 6
二、中医美容学展望 7
第二章 情志修养与顺应自然在中医美容学中的作用 9
一、情志修养 9
（一）清心寡欲，有益身心 10
（二）善于思考，有以益寿 11
（三）制怒解郁，可以祛病 11
（四）知足常乐，驻颜有术 12
二、顺应自然 13
（一）顺应气候、环境变化，能够取利去害 14
（二）慎起居，有益于健康 15
（三）调节饮食，延年益寿 17
（四）劳逸结合 18
第三章 饮食药物与美容 20
一、中医对脏腑生理功能的认识 21
（一）脏腑的内容 22
（二）脏腑的主要生理功能 22
（三）什么是精、气、神、血、津液 23
二、饮食气味与体质营养的关系 24
（一）饮食气味与营养身体 24
（二）人的体质与饮食营养 28
三、饮食与四时气候的关系 31
四、饮食卫生与健康的关系 32
（一）饮食要定时、定量，清淡为主 32
（二）饮食物要卫生 33
第四章 常用美容食物药品及方法 35
一、常用的美容食物、药品 36
（一）金石类 36
（二）草类 37
（三）谷类、果蔬类、木类 52
（四）动物类 67
（五）其他类 72
二、常用的美容方法 74
（一）内服 74
（二）外用敷贴之膏、丹、丸、散 81
（三）洗发令发易长变黑方 84
第五章 气功按摩美容 86
一、《庄子》有关气功的提法 87
二、《灵剑子》动功一十六势 88
三、陶弘景《真诰》节选 90
四、唐、胡愔《（见素子）《黄庭内景五脏六腑补泻图》节选 91
五、《太清服气口诀，分别外气元气诀》 93
六、《长生胎元神用经·服气法》节选 94
七、《正一法文修真旨要·服日月光芒法》节选 95
八、《逍遥子导引诀·形衰守玉关》节选 95
九、明、冷谦《修龄要旨·十六段锦法》节选 96
十、宋、张君房辑《古仙导引按摩法》节选《宁先生导引法》 97
十一、近年气功进展 98
第六章 经络穴位与美容 104
一、经络 105
（一）什么是经络 105
（二）经络的命名和分类 106
（三）经络的运行途径及顺序 107
（四）经络的功能 109
（五）经络和疾病的关系 109
（六）经络和美容的关系 110
（七）头面部的经络分布 110
二、主要穴位及其作用 110
（一）手太阴肺经 111
（二）手阳明大肠经 111
（三）足阳明胃经 112
（四）足太阴脾经 112
（五）手少阴心经 112
（六）手太阳小肠经 113
（七）足太阳膀胱经 114
（八）足少阴肾经 114
（九）手厥阴心包经 115
（十）手少阳三焦经 116
（十一）足少阳胆经 116
（十二）足厥阴肝经 117
（十三）督脉 118
（十四）任脉 118
三、主要美容穴位 118
（一）头部穴位 119
（二）四肢穴位 121
（三）躯干及背部穴位 122
四、针灸、耳穴、指压法美容 123
（一）针灸法 123
（二）耳针（压、埋）法 124
（三）指压法——面部美容按摩 126
主要参考文献 128