Part 1 人生是苦或是乐，往往取决于你的一个念头。 2
01 一张没贴邮票的明信片 2
02 面对死亡，其实是另一种形式的救赎 6
03 放下非理性信念，就是放过自己 10
04 敲敲你的周哈里窗 15
05 别忙着讨好每一个人 21
06 和失败交朋友 26
07 用“例外法则”挑战负面认知 31
08 负面情绪不是罪 36
09 绝望也是一种力量 41
10 一把打开心灵的钥匙 45
11 化整为零的苦难解脱术 50
12 探勘内在的冰山 55
13 换个角度想，才能发现新方向 60
Part 2 苦难的人生，其实是内心所导演出来的一场戏。 60
14 不要老是在同一个地方跌倒 66
15 路，就是要自己走一遍 71
16 你怎么对自己，别人就怎么对你 76
17 到底是谁救了谁？ 80
18 退出物质军备赛吧！ 85
19 想受人尊敬，还是受人欢迎？ 90
20 谁才是小人？ 95
21 别人眼中的天堂，可能是你的地狱 99
22 内心戏的代价 104
23 真相，有时和你想的不一样 109
24 幸福不是比较来的 114
25 其实你什么都不缺 119
26 Reactive和Creative的差别 124
Part 3 放下执念，就能走出生命的困境。 132
27 算命不如一个决定 132
28 你要的快乐，自己决定 137
29 违反操作须知，人生也会大当机 142
30 永远不要让别人告诉你，不能做什么 147
31 是不能改变，还是不想改变？ 152
32 请，为自己而战！ 157
33 不想被关？那就撞破玻璃箱吧！ 161
34 亲爱的，那并不是爱情 166
35 用行动切换苦命模式 171
36 流浪，未必是因为迷路 176
37 巫婆的礼物 181
38 有伤，不一定有害 186
39 感谢苦难伤疤 192