若要小儿安，养好脾和肺 1
第一章 孩子感冒、咳嗽、积食，都是脾虚、肺虚惹的祸 10
孩子常感冒，病在肺，根在脾 10
医院里的小病号，多半是来看感冒的 10
孩子呼吸系统娇嫩，容易被外邪侵犯 10
脾虚的孩子爱感冒 11
治小儿感冒，肺和脾都得顾着 13
发热原因多，离不开脾虚和肺虚 14
孩子发热是对家长的考验 14
孩子发热多是肺系疾病引起的 15
脾虚积食是孩子发热的重要原因 15
咳嗽老不好，肺失肃降，脾失健运 17
咳嗽让很多孩子成了老病号 17
咳因虽多，无非肺病 18
脾为生痰之源 20
肺阴虚，扁桃体反复发炎 20
扁桃体肿，让孩子很受罪 20
外邪犯肺，扁桃体发炎 21
养阴润肺，可免挨一刀 21
平素肺虚，肺炎找上门 23
小感冒烧成肺炎 23
肺炎喜欢招惹脾肺虚弱的孩子 24
脾肺虚弱的孩子得了肺炎更难愈 24
肺、脾不足，容易患哮喘 25
哮喘是小儿健康一大杀手 25
孩子为什么会患上哮喘？ 26
肺、脾不足，才是产生伏痰的根本原因 26
正确治疗，大部分孩子都能治愈 27
长口疮，病在脾上 28
小口疮，影响吃饭大问题 28
心脾内热，实火引发口疮 29
脾胃不足，虚火上炎，反复长口疮 29
脾胃虚弱，总是拉肚子 31
经常腹泻，影响小儿生长发育 31
乳食不节，损伤脾胃是孩子腹泻的主要原因 31
冷热都会伤脾，导致腹泻 32
脾虚的孩子总拉肚子 33
脾虚的孩子总拉肚子 33
儿科大夫最怕肚子痛 33
脾阳不足，腹部寒痛 34
脾虚积食也会引起腹痛 34
脾阳虚的孩子经常腹痛 35
脾胃不和，孩子不爱吃饭 37
孩子吃饭问题是家里的头等大事 37
与吃饭关系最密切的两个脏腑——脾和胃 37
孩子厌食，往往是脾胃不和 38
脾胃虚弱，孩子吃不下，身体弱，精神差 39
脾胃虚弱，容易积食 39
百病积为先，孩子的很多疾病都与积食有关 39
脾胃虚弱的孩子常积食 40
孩子脾胃虚弱，多半是家长造成的 40
小胖墩和豆芽菜，都是脾胃虚弱 42
胖孩子和瘦孩子的家长，各有各的忧愁 42
脾胃虚弱，胖孩子和瘦孩子都不健康 42
顺着脾胃的脾气吃，孩子才能真正健康 44
第二章 小儿吃喝有讲究，食物健脾最相宜 46
饮食讲究“足、全、杂”，贵在有时有节 46
吃好是养脾胃的关键 46
为不同年龄的孩子搭建膳食宝塔 46
乳贵有时，食贵有节 53
千万不要在饭桌上训斥孩子 54
健脾固肾，常吃山药身体壮 54
保命强身的山药粉 54
山药吃法有讲究 55
山药食用注意事项 57
山药对症食疗方 58
山楂来开胃，孩子吃饭香 59
让贵妃胃口大开的小红果 59
山楂吃法有讲究 60
山楂食用注意事项 61
山楂对症食疗方 62
补脾补血，一日三枣气色好 63
水果中的“宝石” 63
大枣吃法有讲究 64
大枣食用注意事项 65
大枣对症食疗方 66
吃点莲子，胃口好，睡得香 67
寄托了母爱的莲子汤 67
莲子吃法有讲究 67
莲子食用注意事项 69
莲子对症食疗方 69
第三章 药食同源，白色食物最宜养肺 72
肺以通为补，以润为养 72
补肺就是要帮它保证气机运行通畅 72
性质平和的食物更适合肺 72
养肺要润，白色食物最润肺 73
过食伤肺，平衡膳食 74
养肺要保持大便通畅 74
补肺又补脾，薏苡仁去除体内湿气 74
治好“脚气病”的“明珠” 74
薏苡仁吃法有讲究 75
薏苡仁食用注意事项 76
薏苡仁对症食疗方 77
清热止咳，吃点百合去肺燥 78
补身益肺的“大蒜头” 78
百合吃法有讲究 79
百合食用注意事项 80
百合对症食疗方 81
生津化痰，梨好吃灭肺火 82
甜美的润肺化痰药 82
梨吃法有讲究 83
梨食用注意事项 84
梨对症食疗方 84
熬粥炖汤，银耳润肺养肺阴 85
润肺止咳的“白耳朵” 85
银耳吃法有讲究 86
银耳食用注意事项 87
银耳对症食疗方 88
第四章 捏捏揉揉健脾胃，几个穴位胜补药 90
足三里，强壮身体，胜过补药 90
安全环保不要钱的“补药” 90
要使小儿安，三里水不干 90
足三里的位置与按摩手法 91
脾经，健脾胃，补气血 93
小儿百脉汇于双掌 93
按摩脾经是最简单的小儿补脾方法 93
脾经的位置与按摩手法 94
板门，开胃口，吃饭香 95
拉拉小手就让孩子胃口大开 95
板门，脾胃之门 96
板门的位置与按摩手法 96
神阙，固本消积，增强体质 97
揉肚子，自然的智慧 97
神阙，固本培元、增强小儿体质的保健要穴 97
神阙的位置与按摩手法 98
捏脊，促进发育，提高抵抗力 99
给大点的孩子“抚触” 99
疏通经络，促进孩子生长发育 99
捏脊的操作手法与注意事项 100
第五章 穴位按摩补肺，远离感冒咳嗽 104
肺经，宣肺清热，祛除外邪 104
肺系病症的“阵阵到” 104
补肺经，强壮肺卫，预防感冒 104
肺经的位置与按摩手法 105
外劳宫，驱体寒，防感冒 106
“管闲事”的外劳宫 106
驱除寒邪，预防感冒 106
外劳宫的位置与按摩手法 107
三关，补气散寒，温补肺虚 108
孩子身上“自带”的麻黄、桂枝 108
温里散寒，补益气血 109
三关的位置与按摩手法 109
内八卦，调理气机，平衡阴阳 111
在手心画个圈，小孩的病就好了 111
开胸利气，祛痰化积 111
内八卦的位置与按摩手法 112
第六章 补脾有三慎，不仅要慎饮食，还要慎起居、慎情志 114
春日补脾，省酸增甘 114
春季肝旺易伤脾，注意防止肝功能偏盛 114
酸入肝，甘入脾，春日食补应省酸增甘 114
锅巴，最寻常的春日补脾食品 115
夏日防湿，补宜清淡 116
夏季闷热潮湿，湿邪易伤脾 116
夏季应多吃健脾养胃、化湿除邪的食物 116
夏季巧吃姜 117
咽口水，补脾胃 118
百岁老人不花一分钱的长寿秘诀 118
唾液是消化系统的“卫兵” 118
吃饭要细嚼慢咽，不可浪费口水 118
温室花朵养不壮，多让孩子接地气 119
厚德载物，万物从土生 119
不要让孩子“宅”在家里 119
让孩子出门走走，接接地气 120
忧思伤脾，多关心孩子的心理健康 121
疼孩子不能只重物质 121
“想太多”影响孩子吃饭 121
注意孩子的情绪变化，多给孩子“解心宽” 122
第七章 注意生活细节，养肺事半功倍 126
秋季养肺最关键，滋肺阴，防秋燥 126
“白露”之后要注意防秋燥 126
秋季饮食，少辛增酸 126
润肺养肺，初秋清热，晚秋驱寒 127
春捂秋冻，永不过时的护肺“老理” 127
延迟增减衣物，帮肺平稳过渡 127
如何科学“捂”正确“冻” 128
悲伤肺，孩子快乐是健康的基础 130
闷闷不乐的孩子爱感冒 130
与孩子做朋友，让孩子开心起来 131
亲近绿色，让孩子多去“天然氧吧” 132
城市里的环境污染伤害了孩子的肺 132
空调房损伤了孩子肺的阳气 132
带孩子多去郊外跑一跑，清清肺，出出汗 133
装修千万顾着孩子的肺 133
家庭装修，小心安全隐患 133
表面积大，肺最容易“被污染” 134
通风祛味，保“肺”大作战 134
培养孩子良好的爱好，对身心健康大有好处 135
培养孩子，少几分“功利色彩” 135
音体美都能带给孩子健康快乐 136
第八章 护好脾和肺，小病好得快 140
感冒，疏风解表，强肺卫 140
肺卫败给外邪，孩子就感冒了 140
分清风寒感冒和风热感冒 140
感冒患儿护脾肺饮食法 141
感冒对症食疗方 142
防治感冒按摩法 143
咳嗽，宣降肺气，养肺阴 144
感受外邪或喂养不当都会使孩子“犯咳嗽” 144
分清外感咳嗽与内伤咳嗽 145
咳嗽护脾肺饮食法 145
咳嗽对症食疗方 146
止咳按摩法 147
口疮，清热解毒，泻脾热 148
心脾有火，生口疮 148
分清实火口疮与虚火口疮 148
口疮护脾肺饮食法 149
口疮对症食疗方 149
治口疮按摩法 150
腹泻，运脾除湿，清湿热 152
孩子伤食、外感都会腹泻 152
分清各种原因导致的腹泻 153
腹泻护脾肺饮食法 154
腹泻对症食疗方 154
治腹泻按摩法 155
便秘，润肠通便，健脾胃 156
脾胃功能不好，饮食不当，孩子容易便秘 156
分清实秘与虚秘 157
便秘护脾肺饮食法 157
便秘对症食疗方 158
治便秘按摩法 159
厌食，开胃和胃，运脾气 160
厌食多是吃出来的毛病 160
分清不同严重程度、不同类型的厌食 161
厌食护脾肺饮食法 162
便秘对症食疗方 162
治厌食按摩法 163
积食，消食导滞，补脾虚 164
喂养不当，脾胃虚弱易积食 164
分清实证积食与虚证积食 165
积食护脾肺饮食法 165
积食对症食疗方 166
治积食按摩法 166