第一步 读懂自己，世界才会读懂你 2
认识自己 2
每个人都有一座心牢 7
打开心牢 9
成功是天生的吗 12
第二步 舍离一切负面情绪 16
心累了，该怎么办 16
『逃避现实』不是个消极字眼 21
给自己建一个减压室 25
做个行为者，不要做反应者 28
每一种情绪都有一剂镇静剂 30
转移注意力，别跟自己死磕 33
挑战反复思虑的做法 37
幽默能够让负面情绪远离你 43
第三步 如何唤醒沉睡的潜意识 50
如何改变你的潜意识 50
你相信什么，你就是什么 54
巧妙运用心理控制技巧 58
让信念重生 60
放轻松点，别让有害思维控制你 65
有意识地选择引导理性思维 68
第四步 开启正能量接收天线 72
不要被不良想法催眠了 72
受催眠的人 75
我们都在催眠别人或被催眠 78
悲观情绪：总感觉自己比别人差一截 81
乐观情绪：每个人都是一块金子 84
第五步 快乐是可以培养出来的 90
快乐地活着 90
趁着年轻，享受快乐吧 92
做自己想做的事最快乐 95
外表的丑美不会影响快乐 97
快乐需要付出代价吗 99
坚持30天，培养快乐的心 104
第六步 信念是万能的开始 110
每个人都有成功的潜力 110
激发潜力的运转 112
召唤、获取、激励 115
你尝过成功的感觉吗 117
信念力与成败 122
每个人都会有消极的失败感 125
选择想要的人生，你就会拥有 129
第七步 『心像』的想象空间 134
催眠的力量 134
将自己想象成一位成功者 138
『彩排练习』是一种震撼的想象力 143
『心像』的秘密 146
『心像』的神秘力量从哪来 150
教你如何进行『心像』练习 152
第八步 发现自身独有的潜质 158
个性美 158
没有个性就是抑制 161
口吃是抑制的产物 164
过于谨慎更容易出错 169
不要活在别人的世界里 173
不要活在别人的言论里 176
倾听内心的声音 179
时刻记住：世界是平的 182
第九步 你修炼成功了吗 188
你成功了吗 188
描绘成功 191
智商是不确定性的 196
最可怕的怀疑是怀疑自己 199
最成功的成功是接受自己 203
第十步 最需要的测试 210
心态测试——挫折只是正常的人生反应 210
欲望测试——尊重内心世界 223
人性测试——心灵力是最真的声音 227
目标测试——时刻都在计划着 231
思维测试——什么样的选择决定什么样的生活 235
信念测试——信仰的魔力 238
问题测试——世界上的任何事都是能解决的 243