前言 3
镜子镜子墙上挂 13
测验：认识自己 15
您的情况如何？测验结果评定 18
完美小姐 18
大众宠儿 19
忠诚之魂 20
内心自命的公主 21
对抗往事的奋斗者 22
您重新找到自己了吗 23
为么我们执着不放手？ 25
什么是放手，什么不是放手 27
放手意味着采取积极态度 27
放手，让头脑和双手得到自由 29
放手是人生准则之一 30
“死而转生” 31
假若失去平衡 32
执着完全是本能的反应 33
安全保障的要求源远流长 35
有规律才有秩序 36
有安全感的人才会对新事物感兴趣 37
规范的力量 38
理想和现实的自我 44
形成自我的基石 44
反映自我的能力 45
歉疚和羞愧的力量 47
失败是对“理想自我”的威胁 48
狩猎和采集积累 50
爱好积累来自基因 50
当习惯成自然时 52
重新掌握平衡 53
放手丢掉一切不能带来幸福的东西 55
第一阶段：设立框架，进行结算 57
外部框架 57
内部框架 59
您的专题 68
第二阶段：拓展您的目标 79
警惕新的自我强求 82
想到做到 85
不要过分 88
第三阶段：告别过去，放手前行 90
重新为自己定向 91
良好比完美更好 91
对自己说“对” 98
允许保持自我 100
承担责任是对的，但是要有限度 105
检查您的收藏品 107
治愈旧伤痕 110
分手 115
第四阶段：走上新的道路 117
今天的想法—明天的事实 118
描绘目标 119
摆平反对意见 121
从目的地往回看 123
开始 126
如果时间紧要放慢节奏 129
如果停滞不前，该怎么办？ 131
如何开展放手过程 133
原地踏步或是退步是正常的 133
忘却和习惯需要四周时间 135
怎样从内心放手 136
轻微放手 137
将目标和动机联系起来 138
自觉培养信心 140
消除思想中的反向拉力 141
避免攀比 142
庆贺成功 143
发掘根源 143
道路就是目的 145
老毛病又犯了！小小“急救法” 147
重视内心的异议 147
出现反复无需大惊小怪 148
假如您是您的好朋友 149
相对化地看问题 150
如何不偏离方向 151