第1章 调整生活方式 1
一、戒除不良习惯 1
（一）吸烟 1
（二）酗酒 4
二、孕前心理准备 5
（一）准父母感情要和谐 5
（二）对孕育的看法要一致 6
（三）做好角色转换的心理准备 6
（四）做好应对压力的心理准备 6
（五）保持平和的心态 7
三、坚持运动 7
（一）运动对优生的意义 7
（二）了解运动类型 8
（三）制订运动计划 9
（四）选择运动方式 10
（五）运动的注意事项 11
（六）起居规律，保证睡眠 12
（七）顺应四时 17
第2章 注意饮食营养 20
一、孕前必备的营养学常识 20
（一）孕前调整饮食的重要性 20
（二）孕前饮食总原则 21
（三）营养和营养素 22
（四）营养素简介 22
（五）营养学名词解释 25
二、膳食平衡——孕前合理营养的核心 27
（一）平衡膳食结构 27
（二）《中国居民平衡膳食宝塔》 28
三、如何吃各类食物 29
（一）谷薯类 29
（二）蔬菜 31
（三）水果 32
（四）豆类 33
（五）奶制品 34
（六）蛋类 35
（七）肉类 36
（八）坚果 39
（九）烹调用油 39
（十）水 40
（十一）食盐 42
四、孕前需要补充的营养素 43
（一）热量 43
（二）优质蛋白质 44
（三）不饱和脂肪酸 45
（四）卵磷脂 47
（五）钙 47
（六）铁 48
（七）锌 48
（八）叶酸 48
（九）维生素E 49
五、孕前食品安全与饮食宜忌 50
（一）关注食品安全的意义 50
（二）食品安全标识 50
（三）WHO食品安全新规定 53
（四）孕前饮食安全与饮食禁忌 53
六、合理烹饪，减少营养素损失 64
（一）如何减少蔬菜营养素的损失 64
（二）怎样吃反季节蔬菜 66
（三）如何烹调海鲜 67
（四）煮粥不要加碱 68
（五）植物油的选择和使用 68
（六）关于鸡蛋的饮食误区 69
（七）如何使用味精和鸡精 70
（八）学会使用醋 71
七、养成良好的饮食习惯 72
（一）早餐要吃好 72
（二）午餐要吃饱 74
（三）晚餐清淡并要早 74
（四）合理选择零食 75
（五）少吃剩菜剩饭 75
（六）少去饭店就餐 76
（七）科学吃火锅 77
（八）不提倡严格吃素食 78
（九）不吃畸形食物 78
第3章 重视孕前检查 80
一、孕前检查概述 80
（一）孕前检查的意义 80
（二）孕前检查的注意事项 81
（三）孕前检查项目 82
二、孕前一般检查 83
（一）身高测量 83
（二）体重测量 84
（三）血压测量 85
（四）心率测量 85
（五）甲状腺检查 86
（六）乳房检查 87
三、实验室检查 87
（一）血常规检查 87
（二）血型检查 91
（三）尿常规检查 91
（四）肝、肾功能检查 94
（五）血脂检查 97
四、器械检查 99
（一）胸部透视 99
（二）心电图检查 99
五、抗感染筛查 100
（一）乙型肝炎检查 100
（二）丙型肝炎检查 101
（三）性病检查 102
（四）TOHCR测试 103
六、B超检查 103
七、妇科检查 104
八、男科检查 105
（一）精液常规检查 105
（二）男性生殖器检查 106
九、粪便检查 107
十、宫颈防癌涂片检查 108
（一）概述 108
（二）薄层液基细胞制片法 108
（三）传统巴氏5级分类法报告 109
（四）阴道镜检查 110
（五）宫颈管诊断性搔刮 110
（六）活组织检查 110
（七）人类乳头瘤病毒检查 110
十一、微量元素检查 111
（一）概述 111
（二）钙 112
（三）磷 113
（四）镁 113
（五）铁 114
（六）锌 116
（七）铜 117
（八）锰 117
（九）碘 118
（十）铬 118
（十一）硒 119
（十二）钼 120
第4章 预防和治愈疾病 121
一、常见病的防治 121
（一）感冒 121
（二）缺铁性贫血 123
（三）泌尿系统感染 127
（四）便秘和痔 129
（五）牙龈炎 131
二、传染病的防治 132
（一）乙型肝炎 132
（二）TORCH 133
三、生殖系统疾病的防治 137
（一）孕前女性生殖健康的标准 137
（二）真菌性阴道炎 138
（三）滴虫阴道炎 139
（四）衣原体感染 140
（五）宫颈炎 140
（六）盆腔炎 141
（七）附件炎 141
（八）前列腺炎 142
（九）其他男性疾病 147
四、遗传性疾病 149
（一）基因、遗传与遗传性疾病 149
（二）遗传性疾病的特性和分类 150
（三）遗传性疾病的预防 150
（四）遗传性疾病与先天性疾病 151
（五）遗传咨询 151
（六）产前诊断 153
五、合并其他疾病的妊娠时机 153
（一）高血压与妊娠 153
（二）糖尿病与妊娠 155
（三）慢性肾炎患者的婚育 157
六、不孕症 158
（一）疾病概述 158
（二）病因 159
（三）检查及治疗 162
（四）预防 163
七、体外受精-胚胎移植技术 164
第5章 其他细节准备 165
一、谨慎用药 165
（一）药物对妊娠的影响 165
（二）孕前慎用哪些药物 166
二、最佳受孕条件 168
（一）最佳生育年龄 168
（二）最佳受孕季节和受孕时刻 169
三、特殊情况下的怀孕 170
（一）早产、流产后 170
（二）剖宫产后 171
（三）宫外孕 171
（四）习惯性流产 172
（五）子宫肌瘤术后 172
（六）避孕环和避孕药 173
四、日常保健 174
（一）避免有害因素 174
（二）警惕装修污染 177
（三）调整避孕方法 178
（四）注意保护乳房 178
（五）注意经期保健 179
（六）远离高温环境 180
（七）做好经济准备 180
第6章 了解基础知识 183
一、生殖系统 183
（一）女性生殖系统 183
（二）男性生殖系统 184
二、月经及排卵期 186
（一）概念 186
（二）排卵期的推测 187
（三）正常月经的判断 188
（四）月经不调 189
三、解读精子 189
（一）精子的发生 189
（二）精子的特点 190
四、解读卵子 191
五、了解受精 192
六、了解胎儿的发育过程 193
第7章 学会确定妊娠 196
一、了解孕龄和胎龄 196
二、了解孕早期胚胎和母体的改变 197
（一）孕1个月 197
（二）孕2个月 198
三、早期妊娠的诊断 199
四、备孕期及孕早期激素检查 200
（一）人绒毛膜促性腺激素检查 200
（二）孕激素检查 202
五、预产期的推算 203
六、孕早期B超检查 203
（一）意义 203
（二）早期妊娠B超表现 204
（三）孕早期胎儿发育情况观察 205