第一章 心累催人老，都市让人逃 2
1．我们不是“害虫”，我们都是“小老鼠” 2
2．心理负重感加速人类老化 4
3．情绪不佳，心身疾病不请自来 6
4．心情不畅，高危疾病潜伏身边 9
5．衣着光鲜，抑郁症恣意蔓延 11
6．亲爱的，你不必“逃离大都市” 13
7．心理疲劳度自测：看看你是否依然“健在” 14
第二章 你不是活得累，只是心累 18
1．心为形役：为别人活，不为自己活 18
2．死要面子：要了面子，丢了福祉 20
3．虚荣心强：爱上攀比，此恨绵绵无绝期 21
4．嫉妒心强：羡慕嫉妒恨，不是滋味儿 24
5．苛求完美：自己挖坑埋自己 26
6．杞人忧天：预支莫须有的烦恼 28
7．苛求利益最大化：你不仅在为难自己，也在为难上帝 30
8．私心太重：不乐分享，偏爱独占 32
9．急功近利：心浮气躁，无心等待 34
第三章 补全心智的缺口，才能心沐阳光 38
1．缺激情：激情是一切生物的帝王 38
2．缺安全感：没有安全感，身在哪里心都是死灰 40
3．缺温情：没人牵挂，一切繁华不过是废墟 42
4．缺信任：人无人可信，如鸟儿无枝可栖 43
5．缺敬畏：心性不被庄严，必定妄为 46
6．缺信仰：没有寄托，必然空虚 47
7．缺感恩：感恩少，抱怨就多 49
8．缺开心：心若不快，笑，只是表情 51
9．缺自知：宝贝放错了地方，便是废物 52
第四章 想开点——“开心”是福，“关心”是魔 56
1．境由心造，想得开想不开全在一念之间 56
2．放下我执，你认为对的不一定是对的 58
3．生命是一个过程，要学会欣赏沿途的风景 59
4．没有绝对的舒坦，只有相对的平衡 61
5．善待自己，做你喜欢的 63
6．不必羡慕，人人都有自己的理想国 64
7．不必失落，任何人的生活都不是一百分 67
8．如果你愿意，苦日子也能过得甜如蜜 69
9．先改变自己的心灵，没准儿你就能改变全世界 70
10．修心的最高境界：一任枯荣 72
第五章 慢着点，守住生命的沉香 76
1．劳碌的人生不一定美丽 76
2．去天堂的时候，最好选择步行 77
3．你现在就可以钓鱼，不必等到多年后 78
4．慢一点，才能守住生命的沉香 80
5．慢下来，才能发现真实的自我 82
6．长得快未必是好事 84
7．全世界都在慢 85
8．忙和穷，不是理由，只是借口 87
第六章 简单点，减法生活最精彩 92
1．生活的本来面目就是简单 92
2．欲望越多，快乐越少 93
3．拥有就是被拥有 95
4．欲望不灭，学会修剪 97
5．生活越田园，寿命越长久 99
6．物质要求越低，精神越自由 100
7．如果你简单，世界也跟着你简单 102
8．你几天打扫心灵一次 104
第七章 淡着点，名利于我是浮云 108
1．没什么可争的，都只是过客 108
2．真水无香，“淡”是人生真滋味 109
3．枝疏者果众，枝密者果少 111
4．有一种痛，乙醚无力麻醉 112
5．幸福只是一种感觉，和金钱无关 113
6．你已经拥有很多，至少是500万 115
7．不强求，如实生活就是禅 117
8．我在钓蜻蜓，更是在钓快乐 118
9．猎钱之余，请在意心灵的富足 120
10．如果不知足，请假想失去现在的样子 122
11．天使之所以会飞翔，是因为把自己看得很轻 124
12．但求岁月静好，现世无忧 125
第八章 莫为工作狂——命若琴弦，浮生若梦 128
1．没有任何一项工作能尊贵如生命 128
2．想想你工作的“最重要唯一”目的 129
3．“过劳”靠边站，本人不加班 131
4．多琢磨点事，少琢磨点人 132
5．找对工作方法，负累即刻减半 134
6．学会时间管理，赐予自己“超能力” 135
7．带着美好的心情工作 137
8．于丹也有困顿时，工作就要“一镰刀一镰刀地割” 139
9．坦荡，别因为怕被老板剥削而“自断经脉” 140
10．命若琴弦，调弦若调心 141
11．上班族减压袖珍宝典 143
第九章 莫为感情困——你若安好，便是晴天 148
1．先学会善待自己，再来言爱 148
2．先搞定自己，再思量爱情 149
3．爱是机缘，学会成全 151
4．你若安好，就是晴天 152
5．连王子都珍惜身边的玫瑰 154
6．男人女人，都要做“路易十五的情人” 156
7．缘来缘去，美丽如故 157
8．执迷不悟，只因还未痛够 159
9．失恋了，苏格拉底大营救 160
第十章 莫为交际烦——爱到极致是忧伤 166
1．学会独处，快乐即是永恒 166
2．对一朵花微笑，你就得到了整个世界 167
3．爱没有重量，负担才是重量 168
4．要有一个可以尽情思念的人 170
5．要有一个可以随心所欲撒娇的人 171
6．要有一个随时随地可以说话的人 172
7．你怎样对别人，并不意味着别人会怎样对你 174
8．距离是大美，对任何人只好七分 176
9．把快乐的钥匙交给自己，攥紧它 177
10．请珍惜那些胆敢“忤逆”你的人 179
第十一章 甩掉烦恼——凄然过后拈花笑 182
1．宽恕，快乐在桥的另一端等你 182
2．睿智，不接受别人施与的惩罚 183
3．淡定，让烦恼自由沉淀 185
4．放下，就没有烦恼 186
5．忘却，记住快乐的，忘记不快的 187
6．糊涂，有些事，不知道比知道更好 188
7．该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉 189
8．放空自己，学会清心 190
第十二章 学会超脱——拨开心路是佛陀 194
1．学会欣赏：用纯净的眼睛看世界 194
2．学会等待：生命因等待而美好 195
3．学会付出：不停地付出才能永远地得到 196
4．学会勇敢：没有过不去的坎儿 198
5．学会乐观：所有的雨都会停的 199
6．学会宽心：心大事小，心小事大 200
7．学会祈福：我不是最不幸的 201
8．学会救赎：当心内心那块吸引灾难的磁石 203
9．学会面对：幸好世事无常 205
10．学会承受：人生无时无刻不承受 206
11．放大眼界，一切都是最好的安排 208
12．学会释放，让心灵去遛弯儿 211
13．遗忘过去，珍惜现在，酝酿将来 212
结语：心态不改变，怎么能幸福？ 215