第一章 少林正宗气功 1
第一节 概述 1
一、少林气功的源流 1
二、少林气功的特点 2
第二节 内功 4
一、静禅 4
二、风摆柳 7
三、八段锦 9
四、易筋经 15
第三节 硬功 24
一、一指金 25
二、指钻墙 26
三、掌分砖 28
四、拳分石 30
五、头撞壁 31
第四节 软（内）硬（外）综合功 33
一、童子功十八式 33
二、八门第一段功 43
第五节 轻功 67
一、飞毛腿 67
二、跳沙坑 69
第二章 少林点穴秘法 82
第一节 点穴总论 82
一、宗旨 84
二、用途 84
三、人体总穴概述 84
四、人体十二经脉 85
第二节 点穴功夫 86
一、第一层功夫 86
二、第二层功夫 89
三、第三层功夫 93
第三节 要穴点打图解 94
一、点打枕骨穴 94
二、点打颊车穴 96
三、点打承浆穴 97
四、点打膻中穴 99
五、点打章门穴 100
六、点打中极穴 102
七、点打神厥穴 103
八、点打尾闾穴 105
九、点打印堂穴 106
十、点打下脘穴 108
十一、点打中脘穴 109
十二、点打哑门穴 111
十三、点打巨厥穴 112
十四、点打后溪穴 114
十五、点打人中穴 115
十六、点打命门穴 117
十七、点打水分穴 118
十八、点打乳中穴 120
十九、点打乳下穴 121
二十、点打风池穴 123
二十一、点打断喉穴 124
二十二、点打上星穴 126
二十三、点打不容穴 127
二十四、点打听会穴 129
二十五、点打腋下穴 130
二十六、点打期门穴 132
第三章 少林擒拿绝技 136
第一节 擒拿概述 136
一、概论 136
二、擒拿十技法 136
三、安公擒拿六妙法 141
第二节 擒拿法图解 143
一、领臂反肘 143
二、护胸压腕 145
三、抓掌折腕 146
四、领臂断肘 148
五、外别断肘 149
六、接拳反肘 151
七、握手压肘 152
八、拧拳压肘 154
九、破腕小缠 155
十、领臂折腕 157
十一、扛臂断肘 158
十二、缠腕管肘 160
十三、破缠顶胸 161
十四、护头折腕 163
十五、拧头护腰 164
十六、顶破抱腰 166
十七、顶胸击裆 167
十八、脱臂砸面 168
十九、脱腕搓鼻 170
二十、顶胸反别肘 172
二十一、扛臂扳腕 173
二十二、反肘破胸 175
二十三、顶裆破喉 176
二十四、踹裆脱臂 178
二十五、击破折腕 179
二十六、脱腕撞面 181
二十七、蹬颏脱腿 182
二十八、击面脱腕 184
二十九、脱腕扛臂 185
三十、偏头锁臂 187
三十一、反臂外别 188
三十二、反折臂肘 190
三十三、担肘击面 191
三十四、别臂防胸 193
三十五、挂脚踩腿 194
三十六、缠腕顶裆 196
三十七、捋臂推摔 197
三十八、护肩压肘 199
三十九、后倒蹬裆 200
四十、戳蹬破喉 202
四十一、抄腿搓膝 203
四十二、折腕别肘 205
四十三、按肘跪肩 206
四十四、挎肘锁肩 208
四十五、护肩截腕 209
四十六、抓腕挎肘 211