推荐序/宗萨仁波切 1
推荐序/堪布彭措朗加 3
自序/错走雪域的第一歩 5
前言前往宗萨寺之前的一张照片与一个问题 8
序篇/启程雪域！ 3
第1话 踏上《西藏生死书》的故乡 本书的故事背景：宗萨寺 3
第2话 欢迎来到“吉卡若”的世界 这里又缓又慢的生活步调 19
第3话 老黑堪布 本书又黑又凶的主人翁：堪布才旦 29
正篇/雪域窗内 43
第4话 分秒必争的24小时 学院超严格的作息 43
第5话 喇嘛72变 你应该认识一下的喇嘛造型与身份 57
第6话 德格王打光头 剃度了也还会长出来的三千烦恼丝 69
第7话 三平方米双人大宅房 学院只有三步大小的迷你宿舍 81
第8话 可乐配糌粑 这里的不开心农场 91
第9话 喇嘛您为何这样激动 超尴尬的喇嘛如厕之道 103
第10话 无期屠心的教育 学院可以终生留级的开放教育 115
第11话 辩经杀很大！ 喇嘛不让你睡的高潮事：辩经 125
第12话 满院尽带MP543 心有余而力不足的科技冲突 135
第13话 活佛也怕的铁棒喇嘛 打是慈悲、骂是智慧的体罚教育 145
第14话 那一夜，老黑门口的地狱 我与堪布之间的飙泪冲突事 155
后篇/雪域窗外 167
第15话 草原上的Nature High！ 不插电的户外休闲生活 167
第16话 阿爸与阿妈 以孝传家的亲情文化 177
第17话 随遇而安的宗萨藏医 宗萨藏医院与文化重病 185
第18话 工巧妹妹洗冤记 “五缺一”的五明文化 195
第19话 容易被误会的藏族肢体语言文化 你应该了解一下的五指喻、摩顶与碰头礼 205
第20话 雪域环保救地球 地上为何没有佛菩萨的环保问题 217
第21话 藏族送礼指南 内行人才知道的送礼心得 227
第22话 乐在无名 藏族人的无名精神 237
第23话 雪中的红枫叶 季节与一把可以吹响生死无常的集结号 247
第24话 佛经里始终找不到的字 老黑堪布到底有没有最终话 257
后记与感谢 273