引言 自助疏导的要求 1
第一阶段 提高认识，知己知彼 3
第一讲 揭开心理障碍的神秘面纱 3
第二讲 心理疏导疗法，“本土化”的拐杖 17
第三讲 拨开心理现象的重重迷雾 21
第四讲 失眠，无解的午夜幽魂？ 29
第五讲 心理问题，人皆有之 42
第六讲 纠结的青春期，成长的烦恼 48
第七讲 人际关系，生命的维生素 56
第八讲性，神秘、诱惑与掩饰 61
第九讲 性格，命运的密码 68
第十讲 强迫症状，性格的罂粟花 74
第二阶段 实践锻炼，百战不殆 81
第十一讲 抓住主线，克服“怕”字 81
第十二讲“怕”，是个纸老虎 89
第十三讲 克服“怕”字，分清是非真假 99
第十四讲 强迫思维的三部曲与四不策略 107
第十五讲 病态思维的“三自一转移” 117
第十六讲 克服“怕”字，贵在实践 123
第十七讲 坚决不逃避，勇于一刀切 135
第十八讲 焦虑，一颗莫名与自虐的心 143
第十九讲 揭掉标签，轻装前行 146
第三阶段 优化性格，减少反复 151
第二十讲 认识性格——在你之外，没有别人 151
第二十一讲 改造性格的“千里”与“足下” 159
第二十二讲 观念一转天地宽，观念不变死循环 167
第二十三讲 改造性格，痛无比，乐无穷 174
第二十四讲 六台挖土机 185
第二十五讲 把握“顺其自然”的真谛 189
第二十六讲 社恐与强迫者的心路历程 193
第二十七讲 改造性格的十要素 202
第二十八讲 疏导疗法的新进展 219
尾声 新征程 224