第一章 防辐射老偏方，有效减轻办公室辐射损伤 1
办公室防辐射，每天一个橙子＋两杯绿茶 1
夏天喝“生普洱”，可瘦身抗辐射 2
西红柿可减少皮肤辐射损伤 4
多吃芝麻，能抗辐射、防脱发 5
多吃猪血，有效降低辐射危害 6
多吃大蒜，也能减少辐射损伤 7
紫菜中的硒是抗辐射的高手 9
海带富含海带多糖，可有效抗辐射 10
黑木耳不仅防辐射，还能清胃、涤肠 11
绿豆可排毒，有效抵抗电磁污染 12
辛辣食物是抵御辐射的天然食品 13
对抗电脑辐射，常按身体两处穴 14
抗辐射，让健康植物走入办公室 16
第二章 视疲劳老偏方，眼明心亮让工作更顺畅 18
看电脑太久眼睛疲劳，菊花粳米粥是高招 18
眼睛累了，喝点枸杞子陈皮红枣汁 19
缓解眼部疲劳还得做做眼保健操 20
眼睛酸涩难忍，揉揉头部原始点 21
电脑引起干眼症，请用枸杞菊花茶 22
眼睛干涩疼痛，吃根香蕉补钾排钠 23
蜂蜜纯净水滴眼，有效缓解干眼症 24
电脑族易得干眼症，可用牛奶敷眼 25
霜桑叶敷眼，有润眼、明目之功 26
对治干眼症，针刺眼周穴位＋刺激三阴交穴 28
预防干眼症，多戴框架眼镜 28
治疗视力下降，多按后脑勺 30
视力下降，试试远望凝视治疗法 31
办公桌上养金鱼，保护你的眼睛 32
眼睛疲劳了，就打一会儿乒乓球 33
缓解眼睛疲劳，用热茶水熏眼睛 34
上班族易“眼睛过劳死”，需注意放松减压 35
视疲劳的自我防治法，让眼时刻明亮 36
第三章 犯困醒神老偏方，精神好了，干事更自信 38
工作时累了困了，不妨吃点鸡肉 38
绿色饮品，喝出精神头来 39
舒缓疲劳、提神健体，就选刺五加茶 40
陈皮泡茶喝，提神舒压效果好 41
上班犯困打瞌睡，小小牙膏可有大用途 42
累了倦了，就找丁香火锅 43
午睡综合征犯了，动动手指可醒神 43
醒脑提神，少冲穴功不可没 45
刮眼眶也能达到醒脑提神的效果 46
疲劳头痛，按一按太阳穴就好 47
感到疲倦，梳一梳头能提神 48
常备醒神香囊，一嗅解千乏 48
午休是下午不犯困的绝招 50
工作时犯困，椅子变身提神发动机 52
静下来冥想，立即使困意一扫光 53
全身摇摆，摆走一身的疲劳 54
困了做拉伸运动，数秒提升元气 56
长期疲劳导致反应迟钝，刮一刮痧就好 57
第四章 健脑补脑老偏方，让你变得更聪明更出众 60
用脑过度常健忘，睡前喝碗远志汤 60
芹菜根煮水，记忆力不减退 61
压力过大记忆力减退，吃点黄花瘦肉羹 62
吃点鸽子蛋，增强记忆力 63
核桃——不可或缺的天然脑黄金 64
补脑防健忘，要多吃鱼头 65
伸懒腰，打哈欠，健脑又抗衰 66
大脑累了，踢踢毽子可健脑 67
跳绳是职场白领最佳的健脑运动 68
提高记忆力，这个小习惯要牢记 69
提高记忆力，就要补充叶酸和维生素B12 70
张嘴闭嘴就可强身健脑 71
让大脑保持年轻，桑葚可以帮你 72
卵磷脂，给大脑补充必要的营养 73
头痛不用头痛药，泡手5分钟就治好 74
紧张性头痛犯了，每天喝吴茱萸饮 74
患上偏头疼，滴点萝卜汁 75
常按风池穴，以防偏头痛 76
按揉天柱穴，解除头痛烦恼 77
头部热敷，让人耳聪目明脑力健 78
头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法 79
第五章 加班熬夜老偏方，快速弥补身体消耗能量 81
熬夜加班前，先吃一颗B族维生素营养丸 81
熬夜加班要提神，茶比咖啡好 82
加班熬夜过劳了，赶紧喝西洋参五味茶充电 83
熬夜上火，多喝薄荷茶、枸杞茶来滋阴清热 85
熬夜后吃点生地炖鸭蛋，缓解口干咽燥症状 86
加班引发心脏不适，莲子茶清心舒心 87
熬夜后腰酸背痛，吃点猪腰炖杜仲 88
熬夜后肌肉酸痛，喝点粉葛生鱼汤就好 89
刺激丘墟，缓解加班后的头昏脑涨 90
过度疲劳常盗汗，快用米汤和桑叶 91
工作太累放轻松，黄芪陈皮去疲劳 92
加班后要消除疲劳，可做四种经络瑜伽 93
患了慢性疲劳，常喝十全大补汤 94
长时间工作易疲劳，试试足部按摩 95
第六章 空调病老偏方，夏季工作要凉爽更要健康 98
患上空调病，服用藿香正气水治疗 98
夏季空调用得多，常喝荷藿薏仁粥 99
生姜丝泡水喝，有效预防空调病 100
治疗空调病最好的办法就是让全身出汗 101
喷嚏止不住，用点风油精就好 102
自制中药水熏鼻，可让喷嚏停下来 104
办公室止喷嚏，试试擦鼻点穴功 105
练练呼吸导引功，有效缓解喷嚏症状 106
葱白捣一捣，鼻塞马上好 107
空调过冷易鼻塞，白萝卜汁可治 108
鼻子过敏烦恼大，花生粳米来熬粥 109
大蒜贴在涌泉穴，慢性鼻炎能治好 110
按压睛明穴，让你不再眩晕 111
防治空调腿，要多活动腿部肌肉 112
夏季常吹空调易痛经，可用益母草泡脚 113
空调房内皮肤易干燥，要多用保湿喷雾 115
耳鸣不可怕，黑木耳加鲜葱花 117
吹空调导致面瘫，按揉面部穴位可解决 118
第七章 肩颈酸痛老偏方，办公室坐坐族的福音 120
肩膀筋骨要放松，就要拉手筋 120
颈部僵硬不舒服，学着拉颈筋 121
对治肩颈酸痛的四季滋补膏方 122
艾叶热敷，温暖颈椎可使肌肉放松 124
简单瑜伽术，轻松解决肩颈酸痛问题 125
舒缓肩颈腰酸痛的八招伸展操 126
坐坐族消除肩颈酸痛的椅上瑜伽 128
久坐后颈肩酸痛，不妨敲敲小肠经 129
食盐热敷法，颈椎酸疼立刻好 130
“举头望明月”，远离颈椎病的小妙计 131
简单拿捏，让颈椎服服帖帖不再疼 132
颈椎酸痛，做一做“米字操” 133
长期伏案易眩晕，按按后脑压痛点 134
按摩肩颈部穴位，有效缓解肩颈酸痛 135
按揉风府和手三里，颈椎病也可“手到病除” 136
颈椎病犯了，就给自己做一做牵引 137
办公族人人必备的颈椎“急救”操 138
电吹风温熨法，吹走颈椎病 139
后溪穴，助你摆脱颈椎病困扰 140
姜葱、热盐也是药，对治肩周炎很有效 141
用萝卜泥、大蒜泥治疗肩酸，效果真是好 141
脖子痛、肩膀疼，做几个简单的运动就好 142
记住“肩三点”，巧治肩周炎 144
立位拉筋法，肩周炎的克星 145
第八章 腰酸背痛老偏方，解决长期伏案工作的困扰 147
长坐易腰酸背痛，两个偏方来帮忙 147
坐姿不良后背痛，滚滚网球扩扩胸 148
韭菜调冰糖，腰肌劳损不再疼 149
腰肌劳损不用愁，多喝猪腰杜仲汤 150
白领女性易肾虚腰痛，多吃栗子可止痛 151
久坐引起坐骨神经痛，擀面杖能急救 152
伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定 153
没事时常扭一扭，对付背痛有妙招 155
腰背部酸痛，就找膀胱经和督脉 156
长期伏案工作易驼背，做做背部拉伸操 158
腰椎劳损，可把图书当器械来做保健操 159
每天退步走，腰痛好得快 160
搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本 161
每天蛙泳，让你远离腰痛 162
对治顽固性腰痛，可敲打右臂少海穴 164
慢性腰痛，多喝千年健九节茶可止痛 164
鳖甲治腰痛，效果真是不一般 165
常做腰部保健按摩，可防腰肌疲劳 166
每天坚持做拱桥运动，可防治腰肌劳损 167
爬行模仿，治疗腰椎间盘突出 168
不小心闪了腰，不妨蹬蹬腿 169
风湿腰痛，不妨多喝独活酒 170
第九章 手、肘痛老偏方，电脑一族不再烦恼 171
电话太多手臂痛，戴个护肘很管用 171
肘关节疼痛，推一推就好 172
手部麻痹，常吃木耳蜂蜜 173
要想不得鼠标手，时常做做手指操 174
按压一个穴，防治手指痛 175
每天5分钟保健操，舒活关节手不痛 177
做好6个小动作，远离鼠标手 178
预防鼠标手，多让手腕运动运动 179
经常弹伸十指，远离手指疼痛 180
双手交叉按肩部，有效防止手臂酸麻 181
多揉阳池穴，手腕灵活疼痛少 182
饮用仙鹤草汤，告别“网球肘” 184
手指关节炎，常做“叉手操” 185
用电脑手麻，勤按颈椎侧面 186
交替拍打整个手臂，为肘关节止痛 187
缓解肘关节疼痛，可刺激三个穴位 188
第十章 腿脚痛老偏方，职场久站族的健康密码 189
腿脚酸痛不用怕，泡泡姜水喝姜茶 189
长时间站立引起小腿抽筋，记得按这两个穴 190
这样按摩，膝关节不再痛 191
巧制蛋壳醋，治好骨质疏松、腿抽筋 192
高跟鞋害你长鸡眼，可用乌梅醋泥治疗 193
明矾泡脚，汗脚不再让人烦 194
每天练习弓箭步，有效缓解小腿胀痛 195
做好隐形体操，减轻腿脚肌肉酸痛 196
跺跺脚能缓解腿抽筋 198
常喝芍药甘草汤，腿部抽筋一扫光 199
运动过度导致脚扭伤，快用核桃和板栗 200
类风湿性关节炎，生姜鲜葱帮大忙 201
干萝卜叶汤，可消脚疲劳 202
热醋泡脚，足跟不痛健步如飞 203
芥面醋敷脚，远离足跟骨刺 205
想治好足跟痛，多搓搓小腿就可以 206
血力花加冰片，告别足底腱鞘炎 207
让酸痛的腿脚做一次放松的“足浴” 208
第十一章 失眠老偏方，工作再烦也能睡得香 210
失眠心悸，喝一点酸枣仁汤就好 210
对失眠很有效的紫苏酒 211
失眠用生姜，保你睡得香 212
早醒睡不好，常吃半夏小米粥 213
龙眼枸杞大枣粥，治好失眠不再愁 214
夏日失眠不用慌，芹菜炒香干来助阵 215
睡前做好瘦身操，身体健康睡眠好 217
蒲公英龙井茶，清热消炎不失眠 217
适当吃点薄荷粥，清热解乏助睡眠 219
解郁百合茶，安神解乏睡眠佳 220
每天两杯牛奶红茶，失眠多梦不再有 221
五参养心茶，补气养血不失眠 222
晚间睡前一杯牛奶，睡得沉稳又充足 223
常喝丹参安神汤，告别顽固性失眠 224
敲肝经治失眠，真是一个好办法 226
睡不着，不妨试试赤脚散步 227
药枕是很好的中医助睡工具 228
失眠了，不妨试试拔火罐 229
防治失眠，快找足疗来帮忙 230
失眠不见好，可用拍打脚心法 232
第十二章 解压老偏方，身心健康才能赢得漂亮 234
精神焦虑需安神，龙眼冰糖最有效 234
看电脑烦躁，试试合欢红枣茶 235
15分钟办公室健身减压操，化解职场焦虑 236
五个小动作，帮你消解郁焖情绪 237
把焦虑从身上“刮”掉的刮痧法 239
敷贴疗法：好心情“贴”出来 240
开车急躁易发怒，按按头顶百会穴 241
神经衰弱难抑制，龙眼百合配莲子 242
鸡蛋黄烤油，心慌胸闷不再愁 243
精神紧张犯头痛，大蒜捣汁滴鼻中 244
心律失常要警惕，猪心大枣是补剂 245
葡萄，破解神经衰弱的密码 246
摆脱神经衰弱，试一试拉耳垂法 248
薰衣草茶，缓和焦虑精神好 249
常喝柠檬草茶，神清气爽身体棒 250
康乃馨茶，安神止烦效果佳 251
绞股蓝茶，益气养血精神佳 252
薄荷绿茶，提神醒脑促消化 253
每天一杯茉莉麦冬茶，失眠心烦不再有 254
第十三章 腰腹肥胖老偏方，职场白领久坐不发胖 256
久坐不动腰易胖，多喝黑茶来消脂 256
办公室常备乌梅泽泻茶，腰腹难肥胖 257
应酬搞出啤酒肚，每天一杯豆奶瘦肚子 258
想要一身轻，冬瓜汤要多喝才行 259
每天早上一杯淡盐水，轻松喝掉小肚子 260
超级简单的办公室瘦腰法：捡书法 261
预防腰腹赘肉堆积的椅子操 262
办公室椅子上就能做的腹部消脂运动 263
每天快走40分钟，腰腹赘肉跑光光 264
游泳，让“游泳圈”消失不见 265
饮上一杯菊花茶，清热解毒消脂肪 266
山楂益母茶，清热活血减脂肪 267
腰腹肥胖，就饮纤美瘦身茶 268
荷叶消脂茶，清暑利湿赘肉少 269
预防腰腹发福的办公室健身操 271
工间休息做瑜伽，腰腹减肥好方法 271
做好减肥健身操，腰腹赘肉全不见 272
常做“消腹六部曲”，重塑玲珑腰部曲线 274
工间做好“扫地式”，灵活腰椎脂肪少 275
第十四章 美容老偏方，让你拥有不老容颜 277
有了头皮屑，陈醋洗洗就不见 277
掉头发让人烦，洗头水里加点盐 278
多吃黑芝麻，白发悄悄变黑发 279
常喝萝卜红枣汤，青春痘跑光光 280
丹参液敷脸，扫光脸上“成人痘” 281
按摩天枢和内庭，脸上痘痘全不见 282
黄褐斑能消掉，陈皮山楂是灵药 284
脸有黑斑不用愁，喝点红枣木耳汤 285
皮肤瘙痒不要抓，西瓜皮擦一擦 286
皮肤瘙痒总想抓，外涂花椒苦参醋可止痒 287
黄瓜皮也是宝，治疗湿疹不可少 288
化妆品过敏惹皮炎，韭菜敷脸放宽心 289
手掌干燥脱皮，甘草芝麻油来帮忙 290
冬瓜汁兑白醋，皮肤变得白又净 290
黄瓜汁调鸡蛋清，除皱面膜好心情 291
黄豆加绿豆，美肤嫩肤有奇效 292
花椒食盐水泡手，灰指甲变不见 293
常喝玫瑰蜂蜜茶，润肤美颜不用愁 294
迷迭香茶，减皱去斑有讲究 295
常食冰糖木耳汤，肌肤润泽头发黑 296
黄鱼加豆腐，生津润燥皮肤好 297
按摩列缺穴，皮肤光滑又细腻 298
第十五章 口腔咽喉老偏方，面对面沟通更顺畅 300
满嘴黄牙太吓人，快用老陈醋刷牙去黄 300
牙齿黑黄，快用香白芷药膏擦齿 301
蘸点绿矾刷牙，有效清除牙缝污渍 302
口腔有异味，常嚼橘子皮 303
爱吃山楂的白领，从不担心口腔有异味 303
艾草浸酒绞汁食用，可除口臭 304
吃出口腔溃疡了，涂点蜂蜜就好 305
黑白木耳配山楂，口腔溃疡不复发 306
对治复发性口腔溃疡，多吃苹果就好 306
贴压关键穴，牙痛和你说再见 307
一杯淡醋水，不怕牙周炎 308
野山菊泡脚，巧治牙周炎 309
治疗咽喉疼痛，西瓜皮疗效佳 310
咽喉疼痛，快用丝瓜汁消肿止痛 310
明矾橄榄嚼一嚼，让咽喉不再肿痛 311
声音嘶哑嗓子痛，快喝玄麦甘橘茶 312
冰糖梨是清热润喉的法宝 313
烟酒过量声音嘶哑，喝点橄榄竹叶汤 314
慢性咽炎，喝点罗汉果茶准没错 315
慢性咽炎有困扰，胖大海泡茶要趁早 316
支气管炎总咳痰，川贝白梨汤来帮忙 317
海带白糖清热下火，巧治咽炎 318
第十六章 胃病老偏方，启动办公室里的保胃战 320
胃病瞄准职场人，多喝芦荟酒可养胃 320
小米是办公室白领养胃的上上之选 321
上班族脾胃虚弱，离不开猪肚汤 322
肠胃不适，快用十宝粥补脾胃 323
山楂麦芽熬红糖，告别消化不良 324
吐酸和嘈杂，酱油能救急 324
嗝声连连，喝点八角茴香汤就好 325
恶心呕吐受不了，生姜蜂蜜熬一熬 326
驱除胃寒，可用白酒烧鸡蛋 327
消化系统有溃疡，喝点豆浆加饴糖 328
食无定时胃反酸，饭前常服蛋壳芝麻粉 329
白领女性胃痛，喝点梅花水可缓解 329
缓解胃痛，不妨吃点山稔根 330
胃痛难忍耐，姜枣红糖疗效好 331
胃痛好难受，按摩穴位解忧愁 331
鲜土豆汁巧治十二指肠溃疡 333
甘草配蜂蜜，肠胃溃疡不再愁 334
食用小羊羔肠子，对胃溃疡有效 334
得了胃溃疡，试试牛肉仙人掌 335
木瓜、荔枝、樱桃互配治胃溃疡 336
慢性胃炎折磨人，陈皮大枣是救星 337
老母鸡炖参芪，能治胃下垂 337
多做仰卧运动，治好胃下垂 338
巧用胡椒制妙药，治好慢性胃炎 339
第十七章 便秘老偏方，狙击“职场健康新杀手” 341
要想赶走顽固的便秘，快用黄豆面＋牛奶 341
解除腹胀便秘，可煎服厚朴、藿香、苏子和大黄 342
胡萝卜汁加蜂蜜，肠道通畅不便秘 343
吃菠菜猪血，有效治疗便秘 344
工作压力大易便秘，多吃红薯顺肠又补气 345
天热导致便秘加重，莴笋为你解忧 346
一碗麻子仁粥，轻松解决便秘烦恼 347
多吃空心菜，可有效缓解便秘 348
决明子一箭双雕：既治便秘又护眼 349
久坐引起便秘，胖大海、黄芪泡茶巧治好 350
上班族治便秘，吃点杏仁粉就好 351
工作劳累易体虚便秘，可吃松子治疗 351
运动不足引发便秘，黑芝麻煮粥疗效好 352
韭菜是上班族治疗便秘的法宝 353
红薯＋大枣，治疗便秘效果好 354
工作紧张易大便干燥，可喝芋头粥 355
吃点泡蒜，有效缓解工作紧张引发的便秘 356
白领女性减肥引发便秘，快找黑豆帮忙 356
节食过度引发便秘，可用桃花来治 357
上班族便秘了，快找芦荟来帮忙 358
缓解便秘，荸荠比药还灵 359
葱醋敷肚脐，促进新陈代谢治便秘 360
热水熏洗肛门，快速促进排便 361
上班族必知的治便秘特效穴——支沟穴 362
缓解便秘症状，多多刺激章门穴 363
坚持按揉天枢穴，便秘很快就消失 363
上班族饮食不规律导致便秘，快用外敷＋按摩 364
第十八章 痔疮老偏方，白领一族不再有难言的痛 366
白领久坐、久站易患痔疮，多多缩肛可预防 366
办公族预防痔疮，应该多坐硬座椅 367
临睡前按摩长强穴，改善肛门血液循环 368
葱白煮水洗痔疮，疼痛不再有 368
痔疮作祟，柿子帮你解“难言之隐” 369
治痔疮，倒立、冷敷是首选 370
苦楝子对治裂痔卓有成效 370
用鲜无花果叶治痔疮，效果真不错 371
大黄、鸡蛋，是治痔疮的一对好搭档 372
长时间站立引发痔疮，多吃苋菜 373
久坐引发内痔，喝点双花槐角饮可治 373
生豆腐渣治痔疮，效果真不错 375
夏季湿热易引发痔疮，多吃黄鳝可防治 375
黄花菜煮汤喝，治疗痔疮很有效 376
痔疮犯了，快用田螺明矾汁消痔止痛 377
米醋煮羊血，止内痔出血效果好 378
早晚一盅葡萄糖水，缓解痔疮出血症状 379
小小的清凉油，也是治痔疮的法宝 380
久坐易生痔疮，多踮起脚跟走路可预防 381
刺激会阴穴，治疗痔疮有良效 382
根治老年性痔疮，丝瓜络水内服、外洗均可 382
第十九章 应酬老偏方，再也不怕职场应酬忙 384
应酬太多易得脂肪肝，记得大蒜和山楂 384
应酬太多得痛风，苏打水解你后顾之忧 385
酒后身体不适，几种饮食能解除 386
宴席场上千杯不倒，我有绝招 387
有了葛花根，千杯不醉不是梦 388
醒酒去腻，试一试酸笋鸡皮汤 389
醉了别愁，豆腐、食醋能解酒 390
喝酒过多易伤胃，当归泡酒可防治 391
解决宿醉困扰，就找洛神花茶 391
橄榄解酒，生吃、熟食都可以 392
醉酒伤身，菱角帮你解酒又益气 393
酒后头痛呕吐，可用竹茹煎水喝 394
防治吸入二手烟，喝杯好茶解忧心 395
每天按压甜美穴，甜美地远离烟瘾 396
针灸戒烟，让你彻底摆脱尼古丁的诱惑 397
戒烟请吃鱼腥草，清热解毒疗效好 398
饮食小妙方，让无法戒烟的男人护好肺 399
有了5天戒烟法，烟瘾再大也不怕 400
第二十章 特殊职业老偏方，特别的爱给特别的你 402
汽车尾气、化妆品引起铅中毒，多吃4种食物 402
户外工作易中暑，常备硬币来刮痧 403
吴茱萸加醋，治好职业性耳鸣耳聋 405
戴耳机引起耳鸣，耳前三穴和银杏茶为你解忧 406
应对信息焦虑综合征，常按肝俞穴和鸠尾穴 407
宠物惹来慢性尊麻疹，可喝玉屏风散粥 409
吸温热水蒸气，有效缓解职业性哮喘 410
冰牛奶滴眼，治好电光性眼炎 411
环境太差易咳嗽，吃点醋泡苦杏仁可止咳 412
野外工作被蜂蜇伤，可用肥皂水来治疗 413
司机易得前列腺痛，动动手指做牵拉 414
开车戴手套，有效预防振动病 415
防治粉笔综合征，多喝水＋滴鼻疗法 416
第二十一章 急症杂症老偏方，生活滋润事业旺 419
口服山楂汁，打嗝就能止 419
蜂蜜柠檬养身茶，感冒来时不用慌 420
换季之时防感冒，大枣生姜少不了 421
款冬、紫菀加冰糖，巧治感冒和咳嗽 422
生姜加红糖，感冒咳嗽不用怕 423
鱼刺在喉，喝点香油 424
嘴里含片姜，不怕晕车晕海浪 425
中暑头晕眩，大蒜来解决 426
大枣黑豆配黄芪，虚汗多汗全消失 427
韭菜和鲜藕，对付鼻出血 428
敷牛奶，贴土豆，烫伤不必愁 429
牙痛小毛病，苦瓜白糖来搞定 430
不慎患针眼，金银花能消炎 431
木耳绿茶煮鸡蛋，红眼病很快好 432
香水过敏喷嚏多，泡杯花茶熏鼻子 432
慢性腹泻是烦恼，山药蘸烤馒头 433
鲜松叶+扁豆粥，治疗腹泻很有效 435
结肠炎麻烦多，豆浆白糖时常喝 436
老腹泻伤不起，每天喝喝酸奶烦恼消 437
有腋臭太尴尬，番茄茶叶消灭它 437
生姜食盐泡泡脚，脚气脚臭全治好 438
四肢麻木不能动，陈醋葱白来热敷 439