蔡一志的专属课程：抓住时间小偷 3
过去的时间，永远无法挽回——兰斯·阿姆斯特朗 3
两小时的力量，改变了我的命运！——亚历山大·格拉汉姆·贝尔 11
时间即生命——本杰明·富兰克林 19
我是时间的主人！——纳尔逊·罗利赫拉赫拉·曼德拉 25
管嘉波的专属课程：事先做好规划 35
建立自己的目标——乙武洋匡 35
找出自己的良师益友——艾德瑞克·泰格·伍兹 43
克服自己的缺点，绝不轻言放弃！——朴智星 49
梅意力的专属课程：养成持之以恒的习惯 57
设定可行的目标——奥普拉·温弗瑞 57
相信自己的能力——严弘吉 64
设定具体的目标——曹秀美 72
明恬佐的专属课程：摆脱拖延病 83
决断力成就了今天的我——比尔·盖茨 83
针对目标来拟订计划——潘基文 90
先从小事做起——丹尼·徐 99
吴恒芒的专属课程：如何征服时间 108
集中精神可以赚到时间——张永宙 108
将片段时间集合成完整的时间区块——彼得·德鲁克 119
珍惜零碎时间——亚历山大·亚历山德罗维奇·柳比歇夫 129
休息是我力量的源泉——温斯顿·丘吉尔 137