第一部分 就在那里：用心进行互动 1
第一章 支持情感的良性状态 3
第二章 理解我们为什么这样做 10
第三章 鼓励形象解决方法 21
第二部分生活的技巧 31
第四章 自我意识 33
第五章 形象作业 44
第六章 感觉 52
第三部分 应对变化 61
第七章 考虑变化 63
第八章 为改变做准备 73
第九章 做出改变 80
第四部分 应对压力 83
第十章 什么是压力 85
第十一章 改变我们的感觉 94
第五部分应对焦虑 105
第十二章 思考、感觉、行动 107
第十三章 如何应对烦恼 112
第六部分继续前行 129
第十四章 设定目标并庆祝 131