Chapter 1谢谢你曾照亮我 11
小小少年，很少烦恼 11
音乐，来自血液里的遗传 24
快乐男生的快乐成长 33
人生就是要不停地学会告别 37
前世修来的缘分，今生才能做姐弟 41
到不了的是远方，回不去的是故乡 47
那些真情意的好友们 61
边走边唱边成长 68
Chapter 2旅途手札遇见一路莲花 80
康定风光之外的故事 80
香格里拉心中的日月，雪中的天生桥温泉 91
丽江旅行者讲述的故事制造了一个城市的文化 105
西藏再一次精神的洗礼 116
色达聆听来自高原的唱经 128
青海湖转得过去的湖，绕不过去的情 138
Chapter 3关于生活的碎碎念 154
我们都是地球公民 154
3只小猫 164
一茶一问间 175
佛珠一珠一菩提 183
Chapter 4如是我闻 192
快乐，是什么？ 192
痛苦，是什么？ 194
学会施舍别人，才能被别人施舍 196
帮助别人，就是帮助自己！ 198
知足者常乐 202
烦恼and问题 203
适当地改变自己 204
把握当下 205