Part 1 认识抑郁 3
一、他们是抑郁了吗 3
1 不对劲的小琪 3
2 烦恼的黄先生 5
3 抑郁情绪不是抑郁症 6
二、怎样诊断抑郁症 10
1 不要被误导 10
2 抑郁症症状和诊断标准 11
3 其他必要条件 13
4 从新的观点来看抑郁症 14
6 小琪是得了抑郁症吗 22
三、抑郁症有哪些类型 25
1 双相心境障碍 27
2 产后抑郁症 28
3 季节性抑郁症 30
4 老年抑郁症 32
Part 2 谁在抑郁 39
一、人们怎么得了抑郁症 39
1 压力 41
2 信息量过剩 46
3 脑内功能性失调 57
4 身体疾病 61
5 性格因素 62
二、如何与抑郁症患者交往 74
1 不要激励抑郁症患者 90
2 “默默倾听”比“鼓励”更有效 91
3 因无法预知未来而感到不安 93
4 陪伴患者与安排自己的生活 94
5 内心充满“终究会好”的信念 97
6 抑郁症患者有自杀危险吗 100
Part 3 告别抑郁 111
一、为什么需要药物治疗 111
1 SSRI类药物 112
2 SNRI类药物 114
3 三环类抗抑郁药物 115
4 其他抗抑郁药物 117
二、如何释放压力、平衡情绪 124
1 腹式呼吸法 129
2 渐进性肌肉放松法 132
3 自律训练法 139
4 音乐放松减压法 143
三、如何改变思维方式 148
1 情绪ABC理论 152
2 认知情绪疗法 154
四、不蓄积压力的生活方式 175
1 良好的睡眠使大脑获得充分休息 176
2 找到属于自己的乐趣 181
3 建立良好的人际关系 183
4 烦恼和问题不要一个人扛 185
编者的话 189