第一章 高血压，偷袭你没商量 4
知危害：别让健康“后患无穷” 4
高血压，危害猛于虎 4
并发症，高血压病的主要威胁 5
脑卒中，高血压是首要危险因素 7
冠心病，高血压是独立危险因子 9
心脏损害，高血压是“内鬼”之一 10
肾脏损害，高血压会偷袭你的肾 11
眼底损害，高血压让你的世界不再精彩 12
性功能障碍，有可能是高血压惹的祸 13
求病因：“真凶”一个都不能放过 16
肥胖，高血压的温床 16
口味重，高血压难免找上门 18
吸烟，引发高血压的“独立”危险因素 20
嗜酒，高血压“恋”你没商量 21
熬夜，血压升高的“助推器” 23
遗传，不可忽视的高血压发病因素 25
寒冷，助推血压升高的“帮凶” 26
压力，不可轻视的高血压发病因素 28
噪声，也会带来血压升高的危险 30
打鼾，潜伏着血压升高的危险 31
药物，也会助推血压飙升 32
看症状：你的身体“会说话” 34
症状一：头痛发胀 34
症状二：头晕耳鸣 35
症状三：乏力失眠 36
症状四：心悸气促 36
症状五：四肢麻木 37
症状六：脏器不适 38
避误区：千万不可置之不理 41
误区一：高血压是成年人的“专利” 41
误区二：高血压是胖人的“专利” 44
误区三：患了高血压就不能长寿了 45
误区四：血压降得越快越低就越好 49
误区五：便秘对血压没有什么影响 50
误区六：高血压用药跟着感觉走 51
误区七：不定期复查，只顾服药不顾效果 52
要牢记：寻医“问诊”高血压 53
什么是血压 53
高血压的判断标准是什么 54
高血压的分类有哪些 56
高血压是如何分期的 57
如何计算不同年龄血压“理想值” 58
高血压和高血压病是一回事吗 60
清晨是高血压患者的危险时段 61
什么是高血压危象 62
什么是“白衣高血压” 64
什么是临界高血压 65
妊娠期很容易出现高血压 66
更年期是高血压“重灾区” 67
就医前应做好哪些准备 68
选择医师比医院更重要 69
就诊挂号有窍门 71
向医师陈述病情要简明扼要 72
重防治：切实远离和控制高血压 75
做好高血压的Ⅰ级预防 75
把握高血压的Ⅱ级预防 77
重视高血压的Ⅲ级预防 78
高血压常见检查不可少 78
小心“无症状”高血压偷袭你 82
谨防急进性高血压 83
警惕体位性高血压 85
这些症状应及时入院治疗 86
第二章 高血压，日常就应该这样吃 90
高血压，就要吃得科学 90
五味忌过，降压路上需秉持 90
及时补水，改善血液循环的有效途径 92
适量吃醋，降低高血压的风险 93
适量饮奶，有助血压稳定 95
长期饱食，会增加心脏负担 97
迷恋“速食”，高血压患者有风险 98
高脂饮食，降压路上的陷阱 99
高胆固醇饮食，降压路上的绊脚石 100
降血压，这些营养元素缺不得 102
钾：增加尿中钠的排出，降低血压 102
镁：防止心动过速的“心血管卫士” 103
钙：高钙饮食是高血压的“克星” 104
维生素C、维生素E：供应一氧化氮舒张血管 106
蛋白质：多肽抑制血管紧张降血压 107
瓜果，降压美果任你选 109
苹果，减肥降压对抗动脉硬化 109
香蕉，富含钾镁的降压佳果 110
西瓜，利尿降压疗效好 112
山楂，消食、降压又利尿 113
大枣，能有效软化血管 114
金橘，有效防止血管破裂 116
猕猴桃，解渴利尿降血压 117
无花果，健胃利咽又降压 119
蔬菜，四季小菜清爽降压 121
芹菜，降压降脂还降血糖 121
芦笋，抗癌降血压的妙品 122
冬瓜，高血压患者的天然利尿剂 124
茄子，能够防止血管破裂出血 125
番茄，高血压、冠心病患者的食疗佳品 126
香菇，降压降脂的高手 128
洋葱，有效舒张血管的“菜中皇后” 129
大蒜，三高患者的“圣品” 130
菠菜，降压抗衰老的“蔬菜之王” 132
胡萝卜，有效降脂降压的“小人参” 133
黑木耳，有效防治高血压及冠心病 135
五谷杂粮，降压保健康 137
黄豆，补钾降脂的“豆中之王” 137
黑豆，降压乌发的豆中佳品 138
绿豆，有效降压的“济世之良谷” 139
豌豆，有效保护血管的正常生理功能 141
玉米，能有效预防动脉硬化 142
花生，有效降压防治冠心病的“长生果” 143
黑芝麻，能使血管弹性增加 145
水产，水域降压资源广 147
带鱼，有效保护心血管系统 147
鲫鱼，含钾、镁丰富的降压食品 148
海带，有效降压的“海上之蔬” 149
畜禽，科学食用效果好 151
乌鸡，有效防治高血压及糖尿病 151
牛肉，降压利尿消肿的“肉中骄子” 152
鹌鹑，心血管病患者的“动物人参” 153
第三章 中医药疗，标本兼治降压快 158
提前告知：中药应用不可不知道 158
认识中医降压的独特治疗优势 158
了解中医治疗高血压的基本原则 160
中医分型论治高血压病 161
高血压患者不可盲目购买降压中成药 163
防治高血压常用的中药 165
莲子心 165
桑寄生 165
吴茱萸 166
葛根 167
何首乌 168
绞股蓝 168
杜仲 169
罗布麻 170
山 楂 170
菊 花 171
夏枯草 172
枸杞子 173
决明子 173
老偏方，前人智慧的结晶 175
滋阴潜阳汤 175
七子汤 175
五皮汤 176
莲须山药汤 177
葛根黄连黄芩汤 178
三黄汤 178
柴胡加龙骨牡蛎汤 178
磁石山楂汤 179
三草二明汤 180
白薇百合汤 180
青木香胶囊 181
中成药，降压大集合 182
肝阳偏盛型中成药 182
阴虚阳亢型中成药 183
肝肾阴虚型中成药 184
痰湿中阻型中成药 185
脑卒中（中风）型中成药 186
其他降压中成药 188
药酒、药茶，养生降压平常心 190
药酒，品赏降压双疗效 190
菊花枸杞酒 190
复方杜仲酒 190
杜仲酒 190
竹酒 191
黄精首乌杞子酒 191
苏子酒 191
地骨皮酒 192
杞黄酒 192
药茶，清香四溢轻松降压 192
山楂白糖茶 192
山楂生地茶 192
菊槐茶 193
萝卜朴消饮 193
马兰头生地茶 193
葫芦蜜汁饮 193
葫芦瓜冰糖水 194
杏仁茶 194
二至蜂蜜饮 194
萝卜饴糖饮 194
千秋茶 195
杏仁无花果饮 195
杞菊茶 195
胖大海桑叶饮 195
第四章 高血压，对症饮食降压方案 198
食疗方案，为你“量身定做” 198
儿童高血压患者的饮食方案 198
中青年高血压患者的饮食方案 199
老年高血压患者的饮食方案 201
妊娠高血压患者的饮食方案 202
高血压并发肥胖症患者的饮食方案 204
高血压并发高脂血症患者的饮食方案 205
高血压并发糖尿病患者的饮食方案 207
高血压并发冠心病患者的饮食方案 208
高血压并发肾病患者的饮食方案 210
经典食谱，选择适合您的 212
一般高血压患者的经典食谱 212
中青年高血压患者的经典食谱 216
老年高血压患者的经典食谱 220
高血压合并糖尿病患者的经典食谱 226
高血压合并高脂血症患者的经典食谱 228
高血压合并冠心病患者的经典食谱 229
高血压合并肾病患者的经典食谱 231
第五章 科学用药，吃点西药保疗效 236
提前告知：降压用药按“原则”办事 236
降压用药的适应证 236
选用降压药物宜把握七大原则 237
治疗原发性高血压需要持续服药 239
正确把握降压药的服用时间 240
降压药物联合治疗的主要方式 243
降压药物联合治疗的合理配伍 244
长期服用利尿剂宜检查血钾和尿酸 245
关注常用降压药物的不良反应 246
有些降压药会引起阳痿 248
持续服降压药会引起低血压吗 250
降压药疗效不佳原因多 251
推荐西药：新药、一线药和常用药 253
新型降压药物 253
一线降压药物 254
利尿剂 256
β受体阻滞剂 258
钙拮抗剂 259
血管紧张素转换酶抑制剂 260
α受体阻滞剂 262
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂 263
其他常用降压药 264
对症用药，降压效果看得见 268
老年人高血压的治疗用药 268
妊娠伴发高血压的用药 270
高血压并发冠心病 271
高血压并发糖尿病 272
高血压并发肾功能损害 273
高血压并发痛风 273
高血压并发血脂异常 274
高血压并发支气管炎 274
高血压并发左心室肥厚 275
第六章 防治保健，有效降血压从生活点滴做起 278
重起居，生活细节决定血压稳定 278
睡眠好是降血压的“天然补药” 278
要降压，大小便注意要常清 280
高血压病患者谨防“卫生间事件” 283
降血压，要警惕“浴室危险” 285
性而有道，高血压患者的和谐性生活 288
重心情，稳定血压需控制情绪 291
良好的情绪，是血压稳定之道 291
疏泄疗法，赶走苦恼赶走“高血压” 292
翩翩起舞，在情趣中缓解病痛 295
重气候，春夏秋冬预防工作要做好 297
血压升降，气候因素是外因 297
阳春三月，高血压患者需“消春困” 298
炎炎夏日，高血压患者需“补水分” 300
秋风萧萧，高血压患者需“防卒中” 302
寒冬腊月，高血压患者需“防中风” 303