体育与健康基础知识 1
一、运动处方与身体锻炼方法 1
二、中长跑后出现晕厥的原因与预防 5
三、养成良好用脑卫生习惯 6
四、良好的情绪有利健康 8
五、运动后的饮水 10
六、运动创伤的发生原因与预防措施 12
七、养生方法 14
八、树立现代健康观 16
体育实践 18
一、发展各项身体素质 18
（一）发展一般力量素质 18
（二）发展一般速度素质 21
（三）发展一般耐力素质 21
（四）发展灵敏、柔韧素质 22
二、田径 24
（一）跑 24
（二）跳跃 31
（三）投掷 38
三、体操 41
（一）基本体操 41
（二）技巧 52
（三）单杠 58
（四）双杠 61
四、球类（必选一项） 65
（一）篮球 65
（二）排球 70
（三）足球 74
五、韵律体操和舞蹈 80
（一）基本步法和舞步 80
（二）基本舞步组合 82
（三）藤圈操的基本动作 83
（四）集体舞 89
六、民族传统体育 94
（一）青年拳单练 94
（二）剑术 99
（三）女子防身术 104
七、游泳 108
侧泳 108
八、冰雪运动 112
（一）冰雪游戏 112
（二）速度滑冰 114
体育课成绩考核 116
一、体育课各部分考核内容及比重 116
二、运动能力、身体素质及运动技能考核项目 116
三、体育课成绩评分表 117