第一章 看清自我，才能获得成长 2
引子 人生成长从看清自我开始 2
做最渴望的事，你才会有激情 3
挫折是人生成长的最佳机会 5
谁都躲不掉的“丛林法则” 10
第01课 每个人都有自己独特的才能 15
发挥个人专长是成事的关键 15
“面面俱到”造就“全面平庸” 18
在具有优势的领域里做到最好 21
“橡子理论”：触发你的潜在力量 25
人生规划表-01：挖掘你的潜在力量 27
第02课 成功的两大原则：方法与热情 29
做事的切入点：从最容易部分干起 29
热情是“清醒做事”的最高形式 32
“对事狂热”是成功的必备因素 34
人生规划表-02：简单的优先时序 36
第03课 实现内心渴望的最有效策略 38
洞察内心，找出自己真实的渴望 38
拟定实现自身渴望的目标清单 41
根据目标清单，采取有效行动 44
人生规划表-03：渴求的感觉 46
第二章 解放自我：从辛苦中解脱 50
第04课 对自己的生活进行准确定位 50
你是否对自己的工作引以为豪 50
迅速找出自己优势的简单办法 53
钦佩谁，谁就是你想成为的人 57
合理地分解自己的挣钱目标 60
人生规划表-04：点燃你的“心灵之火” 62
第05课 以积极的态度激励自己向前看 63
抱怨当下，不解决任何问题 63
只有摆正过去，才能轻装前行 65
人生规划表-05：清除过去的桎梏 67
人生规划表-06：打造你的闪光点 68
第06课 依据情况，及时优化你的梦想 70
优化梦想，可以让你少做无用功 70
分享梦想，尽可能多地获取支持 73
人生规划表-07：梦想提示 75
人生规划表-08：梦想分析 75
第07课 学会与恐惧打交道，并利用它 76
不管怎样，你都无法无视恐惧 76
合理利用恐惧，会产生正面效应 79
如何面对被批评引发的恐惧 81
人生规划表-09：解构恐惧 84
第08课 对待痛苦的态度决定你的成就 87
适应所有人的“八秒规则” 87
跟束缚自己的“原则”说再见 89
在挫折面前收获顿悟和成长 91
“建立共识”其实并不明智 92
能有效转换痛苦的神奇练习 94
人生规划表-10：构建情绪安抚地带 97
第09课学 会拒绝，是解放自我的标志 98
不要为了“谋生”而违背内心 98
哪些事情让你做起来感觉很糟 100
不要为自己的拒绝编织借口 103
学会拒绝，专注于自我的渴望 105
人生规划表-11：放弃之事清单 107
第三章 成就自我：实现想要的生活 110
第10课 如何才能让自己“不辛苦” 110
看穿工作本质，才能做到卓越 111
破解工作难题的方法与技巧 114
将“辛苦”转化为愉悦的“享受” 118
什么才是最适合你的职业 121
人生规划表-12：你工作的本质是什么 123
第11课 善于营销自己的人最吃香 125
你就是自己的个人品牌 125
如何赢得人们对你的关注 129
个人品牌是为你目标服务的 132
成功者最善于打造个人品牌 136
人生规划表-13：审视你的一切 140
人生规划表-14：朋友对你的看法 141
第12课 忙碌是因为你没管理好时间 143
要把控时间，而不是被其奴役 143
“时间人格”：你属于哪一种 147
赢家的时间管理：优先次序 150
人生规划表-15：完美的12小时 151
第13课 最新潮的金钱观：你如何看待钱 153
你的理想生活到底需要多少钱 153
创建检验赚钱策略的市场模型 158
寻觅合自己脚的“金钱鞋子” 162
“一美元的价值”取决于怎么花 167
花钱？赚钱？你怎么管理自己的钱 170
人生规划表-16：与钱有关的话题 174
第14课 “赞成文化”：团结与你志趣相投的入 176
什么样的人可以成为你的盟友 176
你值得拥有自己的“小组” 178
怎样控制合作中的潜在风险 180
人生规划表-17：评估共同的志趣 182
人生规划表-18：救援团队名单 183
第15课 赠予是获取更多资源的一种策略 185
我们为何拒绝馈赠？ 186
对人康慨需要一些勇气 187
赠予可以让我们收获更多 189
第16课 现在就开始行动，快乐生活等着你 192
保持警醒：别让过去的成就麻痹了你 195
瞄准目标，放弃分散你精力的事 199
各方面都处于“平衡状态”是神话 201
对生活充满激情，是你最好的状态 204
人生规划表-19：来自未来的感激 207
致谢 208
附录1：“不辛苦”运动播放列表 212
附录2：传播“不辛苦”运动 214