第一章 塑造魅力——戒攻蓬头垢面、不修边幅 2
戒蓬头垢面、不修边幅 2
戒酗酒 6
减肥节食不会塑造完美身材 10
没有丑女人，只有懒女人 15
戒除不健康的饮食观 16
不要做媚雅的女人 21
不要忽视化妆的作用 23
忽视呵护，就不会有娇嫩的肌肤 27
没有独特，就没有魅力 31
第二章 抛开阴影——戒活在别人的价值观里 36
戒除嫉妒，避免伤害 36
戒除攀比，摆脱虚荣的怪圈 39
戒除自卑，绕过人生的陷阱 43
戒除在购物上浪费过多时间 45
戒除奢侈 47
拥有平和的心态 51
靠姿色、青春不如靠能力 54
不自爱的女人难幸福 57
第三章 正视情感——戒抓紧变质的爱 62
爱已失去就不要留恋 62
失恋后，就要戒除再纠缠 65
戒除变味的婚姻 69
不要固执于一点去看待你身边的男人 74
不要总盯着他的钱袋子 77
不要嫌弃自己的丈夫没本事 80
拒绝，并不难于启齿 83
戒除将感情作为享受的投资 86
面对恋人离去，不必悲伤 88
别把男人当作你生命的全部 90
第四章 活出自我——戒依赖任何人 94
戒凡事依赖别人 94
戒盲目的更换工作 98
放弃不喜欢的工作 100
戒做工作不要命的疯狂女人 105
不要把自己当弱者 109
不要试图靠眼泪征服世界 113
不要在乎别人说你什么 116
戒除怯懦，获得勇气 120
戒除自杀的念头，选择坚强 123
戒除悲观，人生才会变得美好 126
第五章 社交得体——戒放弃自己的底线 130
任何场合，都不要丢了涵养 130
戒除傲慢无礼，养成谦逊优雅的言谈之风 132
不要忘记：距离产生美 136
不要越过男女交往的底线 139
别忘记控制自己的脾气 141
不要轻视沟通的功效 143
别怕与陌生人打交道 144
女人不要忽视自己独特的社交优势 147
第六章 化解矛盾——戒凡事苛求完美 150
不用他人的错误惩罚自己 150
不要指责他人，避免树敌 154
朋友不义，就要割袍断义 157
不要做对不起朋友的事 161
戒过多地表现自己 163
戒除苛求完美的病态 167
不要逃避人际矛盾 170
不要和别人动手，尤其是男人 171
第七章 心胸开阔——戒斤斤计较 174
不做无品味女人 174
戒掉唠叨，做幸福女人 178
戒除抱怨，接受新的挑战 182
戒除报复的屠刀，获得热情的心灵 185
戒掉抑郁，重建生命的价值 189
走出斤斤计较的圈子，别再为小事抓狂 192
抛开心灵上的枷锁 195
第八章 适可而止——戒太过精明 200
不要不分场合的“天真” 200
放下那段错误的记忆 202
舍弃是做人的功底，也是人生的必修课 205
从容放下过多欲望，旋转幸福色彩 210
戒掉重负，让幸福之舟轻扬 213
烦心琐事皆抛开，享有幸福时刻 216
戒掉盲目的执著 219
痛快地扔掉自己的“情绪包袱” 222
第九章 话说到位——戒失去亲和力 228
任何情况下，背后不说他人是非 228
能不吵时，尽量忍 229
幽默的女性更可爱 230
言谈举止“放大”你的形象 235
切莫信口开河伤及他人自尊 236
话切莫说绝 238
避免争论是在争论中获胜的唯一秘诀 242
含蓄一点委婉一点 246
说话莫野蛮，做个淑女 249
第十章 礼仪优雅——戒接人待物耍诡计 254
戒除愚昧，做有教养的女子 254
电话形象——你的声音名片 257
优雅娴熟地吃西餐 259
让你在舞会上光芒四射 263
品味尊贵，体验红酒 265
巧妙地“敬酒”与“拒酒” 266
适时的赞美与由衷的感谢 269
送礼也是一门学问 271