序言 身体能力是孩子美好人生的基础 9
第一章 身体健壮是心理智能的基础 14
健康第一，成绩第二 14
运动让孩子更快乐 16
运动让孩子反应敏捷 18
运动让孩子自信 20
在运动中学习生存技能 22
第二章 孕育，可怕的是精子都已经没有活力了 26
父母爱运动，才有爱运动的孩子 26
健康的精子和卵子，才能孕育健康的孩子 28
可怕的是精子都已经没有活力了 30
正常的身体运动不会损伤胎儿 32
第三章 流产，让我国已经很少有头胎儿了 38
我国的头胎儿已经越来越少 38
避免流产，给胎儿一个完美的子宫 41
流产对母体的危害 44
流产对孩子的危害 47
第四章 不到万不得已，不要随意采用剖宫产 52
自然分娩的好处不是我们现在所能想象出来的 52
自然分娩时产道的推动和挤压，让婴儿开始了肺的呼吸功能 54
通过产道的胎儿，能更好地适应体外环境 56
剖宫时，麻醉对胎儿的影响 58
第五章 让孩子自由地伸展身体 64
母子体操健壮孩子 64
“打包”捆绑了孩子下肢的自由伸展 66
不一样的被动操 69
能吃能睡才是好孩子 71
动嘴就是动脑 73
训练抓握，让手更灵活 76
手眼协调，促进脑神经发育 78
天生就会游泳 81
翻滚，让身心都接触大地 84
不要让衣服束缚了行动 86
第六章 趴着睡，几乎所有哺乳动物的共同选择 90
趴着睡，几乎所有哺乳动物的共同选择 90
趴着睡的好处 91
姿势改变一小步，世界改变一大步 93
第七章 爬行的意义 98
没经过爬行的孩子会在以后的生活和学习中有所缺失 98
爬行促进了颈肌发育 101
爬行时，四肢开始协调、配合 103
爬行为站立打下了基础 105
爬行能让孩子具有耐力 107
第八章 更进一步的被动操 112
旋转、倒立，刺激大脑的平衡神经 112
涂鸦，尽情地表现想象力 114
玩沙土，是孩子本能的需要 117
胳肢胳肢，让触觉更好地发育 119
用筷子、拣豆子，训练精细肌肉 122
自己吃饭，独立生活的第一步 124
家庭游戏，最好的沟通和亲密方式 126
走出家门，去看丰富的世界 128
第九章 拒绝童车，用自己的腿走路 132
孩子能走了，就不要抱了，更不要坐童车了 132
老人每天一百步，孩子更要多活动 134
走路，使小腿粗壮有力 136
走路有利全身协调一致 138
第十章 对抗寒冷，永远比大人少穿一件衣服 142
冬天，永远比大人少穿一件衣服 142
让风雨洗洗脸 145
学习骆驼，耐热耐渴 147
第十一章 坚持一个运动项目 152
坚持一个运动项目，培养耐力和恒心 152
跟爷爷去河塘捉鱼 154
像海滩上的蟹一样机警 156
每天出一身汗，保持气血畅通 158
露宿，感受生物的习性 160
像猴子一样爬树 162
厨房也是运动场 164
每天，清理自己的居室，倒掉垃圾 166
做手工，让女孩心灵手巧 168
第十二章 全家跳绳，全民跳绳 172
跳绳的意义 172
最完美的健康运动 175
跳绳还有许多更有意思的东西 177
第十三章 群体运动 182
参加一些群体活动 182
老鹰抓小鸡，学习“捕食”与“逃生” 185
第十四章 竞技运动 188
对峙与“角斗”，是竞争的需要 188
我要跟狗狗一起奔跑 190
在高兴的时候撒个欢 192
骑着扫帚上天，野孩子才有创造力 193
爬山、攀登，锻炼小腿的肌肉 195
第十五章 对“伪娘”说不 198
男孩不能当女孩养 198
把男孩子放出家门去 200
男孩子不妨成为野孩子 201
背古诗不如学武术 202
第十六章 电脑让大脑发育了，却使身体衰弱了 206
低头看手机，忽略了周围的景色 206
电脑屏幕对视力的影响 208
电脑减少了四肢的活动 210
电脑带来的病患 211
防止电脑病的几种方法 213
第十七章 走进自然的大世界 218
多做户外活动，多看绿色，眼睛才不会近视 218
到月光下读书 219
走进田野，了解更多的生物 221
去看看月亮和星空，开阔生活的天地 223
后记 让孩子成为优秀的人，先要让他成为“合格的动物” 225