第一编 从积极视角审视心理学 3
第1章 欢迎学习积极心理学 3
从消极转向积极 6
一篇积极的报道 7
对这篇积极报道的反应 7
积极心理学寻求均衡的、更全面的人类机能观 8
既包括积极面又包括消极面的现实观点 9
我们的现状和探索的问题 10
你的脸是什么样子？一张积极心理学的通行证照片 10
一个全新的星期六：积极心理学的一个例子 11
本书学习指南 15
个人小实验 16
提升生活的策略 16
宏伟蓝图 17
附录 18
第2章 积极心理学的西方视角 22
希望：无所不在而又难以觉察 22
希望是希腊神话的一部分 23
西方文明中的宗教希望 23
西方文明中对希望历史的修正 25
前文艺复兴时期 25
文艺复兴 27
启蒙时代 27
工业革命 30
结论 32
第3章 积极心理学的东方视角 34
视角问题 34
儒家思想、道教、佛教和印度教 35
儒家思想 35
道教 36
佛教 37
印度教 38
东方哲学小结 38
当东方遇上西方 39
价值体系 39
时间导向 40
思维过程 40
东方和西方：哪个最好 41
达成积极结果的不同方式 42
同情 42
和谐 43
结束语 44
第4章 人类优势和积极结果的分类与测量 46
人类优势的分类和测量 48
盖洛普的“克利夫顿优势识别器” 48
“价值实践”（VIA）优势分类 53
研究中心的40种发展资产 57
区分这些人类优势测量 57
识别你的个人优势 59
本书作者洛佩斯的例子 61
所有人的积极结果 62
幸福感的维度 62
更好地理解积极结果 66
识别优势和迈向关键的均衡 68
第二编 不同背景下的积极心理学 73
第5章 在文化背景下发展优势和幸福生活 73
文化与心理学 73
理解文化：观点问题 76
积极心理学：文化无涉还是文化植入的 77
文化无涉的积极心理学研究与实践 79
文化植入的积极心理学研究与实践 79
文化无涉与文化植入：旷日持久的争论？ 80
将积极心理学置于文化背景中 83
检验“积极”的等价物以确定是什么在起作用 83
确定美好生活的基础 85
对文化影响复杂性的最后思考 87
第6章 在人生的每个阶段都幸福生活 89
儿童期的韧性 90
杰克逊的案例 91
什么是韧性 91
韧性研究的根源 93
韧性资源 94
积极的青少年发展 95
什么是积极的青少年发展 96
有效的积极青少年发展方案 99
成人期的生活任务 103
超常儿童的发展轨迹 103
成人期的主要任务是什么 104
萨拉的例子 105
成功老龄化 105
什么是成功老龄化 106
麦克阿瑟基金会的成功老龄化研究 106
成人发展研究 107
积极心理学中更多发展的关注点 108
第三编 积极情绪状态和过程 115
第7章 快乐的原理 115
情绪术语的界定 116
情感 116
情绪 116
幸福 116
主观幸福感 117
区分积极和消极 117
积极情绪：不仅仅是快乐 119
幸福和主观幸福感：快乐生活 125
幸福的古老定义 125
主观幸福感：幸福的同义词 126
主观幸福感的决定因素 127
幸福+意义=幸福感 128
21世纪的幸福定义 128
完全的心理健康：情绪的、社会的和心理的幸福感 131
在你的生活中提升幸福感 132
走向积极 133
第8章 有效利用情绪体验 137
情绪焦点应对：发现情绪趋近的适应性潜能 137
飓风幸存者的案例 140
情绪智力：学习重要的技能 141
玛丽亚的案例 144
社会情绪选择：在晚年关注积极情绪和情绪相关目标 147
情绪故事讲述：彭尼贝克范式可作为一种加工强烈消极情绪的方法 148
与情绪共处以带来积极改变 151
情绪均衡行为 151
第四编 积极认知状态和过程 157
第9章 通过自我效能、乐观和希望看待我们的未来 157
对未来着迷 157
自我效能 159
我认为我能，我认为我能 159
定义 160
儿童期的前因：自我效能来自哪里？ 160
自我效能的神经生物学 161
量表：自我效能能否测量 161
自我效能在生活场景中的影响 163
最新前沿：集体自我效能 164
乐观 164
习得性乐观——塞利格曼及其同事的观点 166
乐观——希尔和卡弗 171
希望 173
定义 174
希望的儿童期前因 176
希望的神经生物学 176
量表：希望能否测量 177
希望预测什么 178
最新前沿：集体希望 178
采纳未来时间观 179
时间观的文化差异 183
附录A：希望理论小结 185
附录B：津巴多时间观量表条目 187
第10章 智慧和勇气 191
智慧和勇气：同类的两个美德 191
智慧理论 192
智慧的内隐理论 195
智慧的外显理论 195
获得智慧并保持智慧 199
发展智慧 199
有智慧的人及其特征 199
智慧的测量 201
智慧和智力之间的关系 202
勇气理论 202
勇气的内隐理论 204
获得勇气并保持勇气 212
勇气研究 214
勇气的测量 214
恐惧和勇气之间的关系 215
在日常生活中发现智慧和勇气 217
智慧和勇气的价值 218
第11章 专念、流畅感和精神感悟 222
实时寻求 223
专念：寻找新奇 223
专念作为一种心理状态 224
专念的益处 227
流畅感：寻求全神贯注 231
流畅感状态 232
自带目的性人格 234
纵向流畅感研究 235
培养流畅感及其益处 235
精神感悟：寻求神圣 237
精神感悟的真正益处 238
寻求仍在继续 239
第五编 亲社会行为 243
第12章 同理心和利己 243
利他 244
利他的定义 244
利己动机 244
利己引发的利他形式 245
同理心动机和同理心—利他假说 246
同理心的遗传基础和神经机制 247
培养利他 247
利他的测量 250
感恩 250
感恩的定义 250
培养感恩 251
测量感恩 253
感恩的心理生理学基础 254
感恩：一次家庭维修 256
宽恕 256
宽恕的定义 256
培养宽恕 258
测量宽恕 260
宽恕的进化和神经生理学基础 261
利他、感恩和宽恕的社会性意义 262
同理心/利己和利他 262
同理心/利己和感恩 263
同理心/利己和宽恕 264
道德责任：利他、感恩和宽恕 264
“我有一个梦想”：更善良、更温和的人类 266
附录A：助人态度量表 268
附录B：感恩问卷——来自GQ-6的六道题 269
附录C：心灵宽恕量表（HFS） 269
附录D：侵犯相关人际动机量表（TRIM） 271
第13章 依恋、爱和丰盛的关系 274
婴儿依恋 275
成人依恋的安全性 279
爱 280
浪漫爱情中的激情之爱和伴侣之爱 281
爱情三元理论 282
浪漫爱情的自我扩展理论 282
对爱情研究的评论 283
丰盛的关系：一系列目的性积极关系行为 284
建立专注的情感联结 284
创造一种相互欣赏的氛围 286
利用积极事件 290
人际联结的神经生物学基础 292
关于丰盛关系的更多内容 294
建立亲密关系的积极心理学 295
第六编 理解和改变人类行为 301
第14章 心理健康和行为的均衡概念建构 301
均衡的概念建构 302
我们对异常行为的着迷 303
忽视环境和积极方面 304
提出问题：四面法 305
麦克尔的例子 306
缺乏对发展的重视 306
使消极和积极行为标准化 307
麦克尔的例子 309
在文化背景下理解行为的困难 310
确定为何要作“文化考量” 311
麦克尔的例子 312
分类诊断系统的局限 313
考虑新的人格维度 314
麦克尔的例子 316
跳出DSM-Ⅳ框架 317
注意所有行为 318
第15章 干预以预防坏事和提升好事 321
一位接受心理治疗的来访者如是说 321
一级预防：“在坏事发生之前阻止它们” 322
定义 322
一级预防是否有效 323
有效一级预防的成分 323
先行计划：一级预防的例子 324
对少数种族的一级预防 324
对儿童的一级预防 324
对老年人的一级预防 325
一级预防的局限性 326
二级预防（心理治疗）：“修复问题” 327
定义 327
二级预防是否有效 327
二级预防的共同成分 328
针对成年人的二级预防方案 328
针对少数种族的二级预防 331
针对儿童的二级预防 332
针对老年人的二级预防 333
二级预防的局限 333
一级提升：“让生活美好” 334
一级提升：心理健康 335
一级提升：身体健康 339
一级提升的局限 340
二级提升：“让生活尽可能最好” 340
二级提升：心理健康 340
二级提升：身体健康 343
二级提升的局限 343
预防和提升系统的平衡 343
附录A：对成年人问题的有效二级预防（心理治疗） 344
附录B：希望治疗工作表 345
第七编 积极环境 351
第16章 积极的学校教育 351
“教师在现实世界找不到工作！” 351
消极心理学：“那些不能者，不应该教学” 352
“不让任何孩子落后”及其他 353
积极学校教育的要素 356
关怀、信任和尊重多样性 358
目标（内容） 360
计划 361
动机（以及生动地给学生呈现课程内容） 362
希望 363
社会贡献 364
一个积极学校教育的例子：优势探索方案 364
把教学当做一种使命 367
对老师的回馈 369
附录A：评估教育的成功 371
附录B：来自两个“威尔”的教学锦囊——詹姆斯和麦基奇 373
第17章 好的工作 377
收益性受雇 378
“我们有一个空缺”：珍妮失去了一份工作但是找到了一门职业 378
珍妮故事中的关键信息 379
收益性受雇：幸福、满意和其他 380
表现好和实现目标 381
提供产品和服务所带来的目的感 382
投入和参与 382
工作职责的多样性 383
可为家庭和个人带来收入 384
对同事、老板的友谊和忠诚：工作中的朋友 384
安全的工作环境 385
收益性受雇的测量 385
你的工作 385
回到珍妮的例子上 387
没有得到终身教职的助理教授 388
有一个或做一个好老板 389
工作中采用优势取向的方法 391
把人和工作匹配起来，不要修补他们 391
本方法的阶段 392
它有效吗？ 392
资产练习 393
工作中的资本 394
传统的经济资本 394
人力资本 395
社会资本 396
积极心理资本 396
希望：首要的心理资本 397
高希望的公司 398
高希望的员工 399
在工作中运用各种希望 399
可以增加工作中的希望吗？ 400
黑暗面：工作狂、职业倦怠和失业 400
工作狂 400
职业倦怠 400
失业 402
如何改善你的工作 402
让工作变得更好 402
申请一份新工作 404
改变的力量 408
当工作变成一种使命：一个医院勤杂工的故事 408
一种新的核算方法：关注人而不是金钱 410
第18章 平衡“我”与“我们” 412
我们将讨论什么：从“我”到“我们”再到“咱们” 412
个人主义：“我”的心理学 412
美国个人主义简史 412
个人主义的要素 413
个人主义者的例子 415
个人主义小结 416
对独特性的需求 416
集体主义：“我们”的心理学 427
对集体主义的历史评价：我们是由于需要才走到了一起 427
集体主义的要素 428
有关集体主义的人口统计学 430
平衡“我”与“我们”：“咱们”的积极心理学 430
个人主义观念与集体主义观念都是可行的 430
想想你自己的生活 431
给集体主义者的建议 432
给个人主义者的建议 433
结束语 434
附录：独特性需求量表 434
第八编 从积极视角展望心理学的未来 439
第19章 走向积极 439
用坏的交换一些好的：莫莉的案例 439
解决一个基本困境：坏比好更强大 440
积极心理学正在赢得关注 442
积极心理学作为一种全球现象 443
为多数人而不只是少数人 444
积极心理学中的年轻人和教育 445
积极心理学中的女性 448
专家对21世纪积极心理学的看法 450
态度的力量：琼西和杰里的故事 462
附录：积极社会科学 463
参考文献 465