第一章 重视心理健康，直面心理问题 2
1．在外务工更要重视心理健康 2
2．心理不健康比身体不健康更可怕 4
3．心理健康的标准 6
4．警惕这些负面情绪 9
5．注意这些心理问题 12
6．小心这些心理障碍 18
7．这些心理疾病需要治疗 24
8．有健康的心理才能与成功有约，与幸福邂逅 31
第二章 培养阳光心态，出门在外要有好心态 38
1．在外务工，好心态才有好状态 38
2．培养积极心态，快速适应城市生活 40
3．微笑生活，时刻保持乐观心态 44
4．摒弃消极心态，积极面对困难 46
5．拒绝逃避心态，勇于面对现实与理想的落差 49
6．克服自卑心态，建立自信，相信自己一定行 52
7．消除虚荣心态，知足常乐平淡是福 56
第三章 改善心理状态，把快乐融入工作 60
1．抛弃浮躁，找工作不要好高骛远 60
2．为自己的职业生涯做一个规划 64
3．以务实的态度快速适应工作 66
4．失去工作并不是世界末日 69
5．工作再紧张也要学会放松心情 71
6．正确对待工作中的不如意 73
7．发现工作中的乐趣 74
8．在工作中多对自己施以“正强化” 76
9．保持工作热情，把快乐融入工作 78
第四章 学会宽容豁达，处好人际关系 82
1．克服狭隘的不良心理，让自己更合群 82
2．改善交往心理，远离社交恐惧症 84
3．消除沟通障碍，走出交流误区 87
4．走出自我封闭，让自己更有亲和力 91
5．克服羞怯心理，主动与别人交往 94
6．拆除冷漠这堵墙，学会喜欢所有人 96
7．面对矛盾，主动化解胜于被动接受 100
8．学会宽容，避免冲突升级 103
第五章 善于管理情绪，合理宣泄及时调节 108
1．集喜怒哀乐于一体，情绪是个奇异果 108
2．极端情绪的不良作用 111
3．用积极的自我评价对抗歧视 113
4．改变胜于抱怨 115
5．让嫉妒变成羡慕 118
6．对于不良情绪要“分而治之” 120
7．用自我暗示转化消极情绪 122
第六章 卸掉压力，才能振翅高飞 126
1．再强大的内心也抵不住重压 126
2．找到压力的根源才能“对付”它 128
3．让自己学会“忙里偷闲” 132
4．放松的心情让你事半功倍 135
5．攀比给自己徒增压力 137
6．不要因为失败而倍感压力 142
7．“化敌为友”将压力变动力 144
8．让内心强大，做压力的“主人” 149
第七章 不断完善自我，化解人格危机 154
1．走出偏执，凡事不钻牛角尖 154
2．摆脱依赖，靠人不如靠自己 156
3．学会挑自己的毛病 159
4．抛弃自私，利人利己 161
5．奉公守法，轻松无虑 164
6．摒弃恶习，洁身自爱 167
7．拒绝暴力，暴力解决不了问题 171
第八章 理智对待情感，拥抱幸福人生 176
1．幸福婚姻与金钱和地位无关 176
2．两地分居，更要维护亲密关系 179
3．不要让猜忌毁了亲情 182
4．再忙也不要放弃与家人团聚的机会 184
5．感情挫折更需要冷静处理 186
6．不要忘了对孩子的爱 189
附录 193
1．测测你的心理素质 193
2．测测你的压力有多大 195