上篇 不生气的智慧 2
第一章 戒贪嗔痴，拔除生气的根 2
头顶天，脚踏地，人生全在一口气 2
一念嗔心起，百万障门开 4
当你满心计较时，便是忧虑时 6
不过一碗饭，不过一念间 10
第二章 不生气，心宽了所有大事都小了 12
不生气，不必拿别人的错误惩罚自己 12
心门一宽，容天下之事 14
容得下他人，就是给自己一席之地 16
人至察则无徒，不必纠结小事 19
过雅量人生，千般凡事不挂心 21
第三章 莫苛求，世上没有绝对完美 23
别苛求，你不能让所有人满意 23
一次只做好一件事就足够 24
心浮气躁，难以享受福气 26
将眼光停留在生活的美好处 28
第四章 不较真，活着别让自己心太累 31
过分执着无异于故步自封 31
心头火灭却，佛前灯燃起 34
藏拙是智慧，藏巧是修行 36
不要拒绝打开和解的门 38
别跟现实对着干，适时选择转弯 41
放下输赢，你就赢了 42
第五章 调气忍性，化生气为争气 45
忍是常胜之道，是一生的修行 45
忍一忍，欢喜别人，放过自己 47
欲做诸佛龙象，先做众生牛马 48
忍一时之辱，求全局之胜 52
第六章 惜福知足，不生气的活法 55
惜年惜时，生命就在呼吸间 55
不因缺憾而伤怀，珍惜身边的风景 57
幸福趁现在，何必去预支明天的烦恼 59
不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪 61
幸福就在你的脚下 63
中篇 不抱怨的世界 66
第一章 别让抱怨摧毁了你的生活 66
抱怨是世上最没价值的语言 66
别把抱怨当成习惯 67
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运 70
怨天尤人不如改变心态 72
停止抱怨，珍惜你所拥有的生活 73
第二章 别抱怨，谁的人生没有坎坷 76
人生没有过不去的坎 76
黑暗过后，必是光明 77
或许那也没什么大不了的 79
向折磨说一声“我能行” 81
冬天总会过去，春天迟早会来临 83
第三章 停止抱怨，享受幸福的人生 86
活着，就是一种幸福 86
幸福在于失意时的忘却 86
看淡得失，也就减少了痛苦 88
要学会清扫自己的心灵 90
第四章 抱怨别人，不如修正自己 92
抱怨生活之前，先认清你自己 92
问题的98%是自己造成的 93
修正自己在于管理自己 96
学会接受无法改变的事情 98
反击别人不如充实自己 100
第五章 杜绝抱怨，才能做到有效的沟通 103
你对别人的态度，决定他对你的态度 103
友善比强硬更有力量 105
唠叨是好人缘的致命伤 107
不想抱怨，就沉默 108
第六章 该做就做，行动比抱怨更有效 111
你没成功，是因为你没有行动 111
抱怨失败不如用行动接近成功 113
清理抱怨，清理行动障碍 115
让问题止于自己的行动 117
下篇 不失控的生活 120
第一章 情绪不失控，人生才不失控 120
情绪伴随我们一生 120
1%的坏心情导致100%的失败 122
我们为何会产生忧虑 124
情绪负债多半由自己造成 127
我们如何摆脱情绪负债 128
第二章 不迷失，才能走出情绪的陷阱 131
理清负面情绪的罪魁祸首 131
告别“灾难化信念” 134
情绪不是恶意发泄 137
给情绪找个合适的出口 139
改变情绪就能等来转机 142
第三章 失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗 145
事情没有你想象的那么糟 145
困难中往往孕育着希望 147
在不如意的人生中好好活着 149
热情真诚为你赢得附加值 151
放飞自己，你也有最美的羽毛 152
第四章 掌控好情绪，你才是情绪真正的主人 154
以目标的形式改进情绪问题 154
稳定的情绪为你的决策加分 156
不要被小事拖入情绪低谷 159
多从正面探讨情绪的意义 161
第五章 情绪转移，状态不好时换个事做 164
给自己换一个事情做 164
换一个环境激发情绪 166
疲惫时，和工作暂时告别 168
适当想想生活不如你的人 170
唱歌也能疏解情绪压力 173
第六章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪 175
为情绪找一个出口 175
情感垃圾不要堆积在心中 178
学一学佛家的“暂遁空门” 180
把负面情绪写在纸上 182