负责的旅行 2
有趣的地点 4
目的地：秦岭 8
历史与现状 10
地理与演变 14
秦岭的野生动物 18
旅行指数分级标准 20
PART 1 一天往返 23
翠华山／华天池、山崩石海 23
子午峪穿越西村／道观、巴蜀古道、金仙观 24
风雷仪表厂／苏式旧工厂、小河 25
小五台／玉皇楼、岱庙 27
秦岭野生动物园／动物表演场、游乐场 28
东坪沟高山草甸／溪水、山涧、高山草甸 29
南五台登高穿越／圣寿寺隋塔、西林寺 31
葫芦坡磨针观穿越／葫芦坡、峰峦叠嶂 32
太平峪口圭峰山穿越／花岗岩天生桥、麻姑洞 33
九龙潭／瀑布、悬崖险景、连珠潭 35
黎元坪穿越祥峪／江南风韵的原始生态游览区 37
喂子坪穿越黄峪／红崖子、核桃树、柿子树 38
饮马池／避暑胜地、饮马池 39
甘峪耿峪穿越／遇仙观、凉水泉、三太伯庙 40
万花山登高穿越／云际寺、残钟、林荫山花 44
太平森林公园／石门、月宫潭、石船子 45
大峪莲花洞／白云洞、青龙洞、素石级 47
化羊峪—柴峪穿越／一台、二峡、三谷、四庙 49
太平峪情侣溪／梦笔生花、情侣溪、情侣潭 50
竹峪皂峪穿越／佛爷洞、滴水池、神仙洞 51
西寺沟／天然空调、溪流、乱石悬崖 52
石峡沟—千山穿越／碌碡坪、土地梁 54
石砭峪大瓢沟／石砭峪水库、晶河悬冰 55
曲峪一日游／将军山、金龙峪、老君庵 56
太平峪东寺沟／大定寺、溪流 58
万华山／孤魂殿、土地庙、观音堂 59
观音山穿越祥峪／法华寺、感悟寺、万峰寺 60
首阳山穿越／庙宇、人文景观 61
西角峪管坪／万华山、紫阁峰 63
就峪桃花山穿越／王母娘娘庙、老子庙 64
蛤蟆沟登山／高山瀑布、高山草甸 66
朱雀国家森林公园／天门神光、冰晶顶 67
营盘穿越小峪／杜鹃群林、秦岭冷杉 68
宁陕黑龙潭／九龙潭探幽小穿越／原始森林、铁制庙宇 70
平河梁／火山口、瀑布 71
PART 2 两到三天 74
南五台／甘露寺、兴宝泉、五佛殿 74
龙窝—大坝沟／人工湖、天然河滩、幽谷亭 76
法华寺／法华寺、隋唐时期石刻 77
太平国家森林公园／万花山瀑布、北方九寨沟 78
朱雀国家森林公园／朱雀崖、秦岭粱、芦花河 80
西角峪黄柏峪翻越／古栈道遗迹、黄柏峪小庙 82
小坝沟／烧烤野营、原始森林 83
大寺到高冠瀑布穿越／鹿角梁、草甸、微波站 85
首阳山穿越／胜境庙、将军石、熊岔 87
冰晶顶穿越／彩虹瀑布、羚牛、高山草甸 88
大寺／林场、秦岭香格里拉 90
黑河森林公园／铁甲神树、玉兰王 93
红河谷／蟠龙湾、斗母瀑布 94
洽川处女泉／瀵泉七眼、处女泉 96
金丝峡、丹江飘流／三峡一寨、漂流 98
上坝河—平和梁／森林、水体和石峰 99
关山草原旅游风景区／骑射、娱乐、赏雪 100
秦岭古道／子午道、骆谷道、褒斜道 103
PART 3 三天以上 114
傥骆道穿越／老县城、都督门 114
太白山穿越／石海、大梁、林海、云海 115
鳌山穿越／原始植被、珍稀动物 123
佛坪光头山穿越／箭竹、苔藓、珍稀动物 129
秦岭主梁东西穿越／第四纪冰川地貌冰斗、角峰 131
行走秦岭七年间——周本洲访谈／迷路、失温、心理、装备 139
附录 151
自驾路线 151
出行指南 176
徒步穿越注意事项 177
夏季户外登山注意事项 184
户外背包的选购、使用及维护 187
山野行走技巧 190
如何找水源 194
利用拇指户外测距 196
用望远镜测量距离的方法 200
野外求生如何打信号 202
户外如何佩戴隐形眼镜 204
脚起泡了怎么办 205
露营结绳技术图解 207
交通指南 219
急救知识 224