上篇 控制你的情绪，方能获得前行的保障 3
第一章 不同情绪，让你拥有不同生活状态 3
情绪决定做事的成败 3
好情绪带来最佳竞技状态 6
不良情绪将有波导效应 8
不良情绪将导致身心疲惫 11
了解个人情绪起伏表 13
职位高低与情绪好坏密不可分 15
情绪鞭挞：令你思维受阻的最大障碍 17
自我排斥：内心的乱流让你无法从容 19
再乐观一些，别让坏情绪在即将消失时复苏 21
给自己找一个情绪的宣泄口 24
第二章 摆脱可怕的束缚，你需要正视负面情绪 27
嫉妒，摧毁幸福的恶魔 27
愤怒，破坏和谐的大敌 29
焦虑，打破内心之平静 31
自卑，让你掉入自毁的深渊 34
忧郁，扼杀激情的凶手 36
抱怨，泯灭坚强的斗志 38
恐惧，使梦想遭遇灭顶之灾 40
不安，令人陷入情绪疲劳之中 42
急躁，不慎重往往导致多种错误 44
倦怠，让人遗忘快乐的源泉 47
第三章 调节情绪，从“接受”开始 50
接受无法改变的，改变能够改变的 50
接纳自己，才有快乐的明天 52
比下不比上，让你看到自己的优势 55
“精神胜利法”安慰受伤的心灵 57
勇敢放手一搏，来摆脱内心的局限 59
从积极的关注中找到新的力量 61
选择自己的心理景象 63
看到美好，才能感到美好 65
“情绪面具”，有时候是必要的 67
第四章 提升情商，让情绪在生活中发挥作用 70
世界上没有绝对化 70
使用“具体化，，代替“概括化” 72
没有那么多“糟糕”的事情 74
人生如戏，做好自己的社会角色 77
利用逆境情商，从痛苦中站立 79
引导他人的情绪，造就温馨环境 80
走向人群，克服社交恐惧症 83
远离负面回忆，让自己望向更好的将来 85
加固自我心理情感防线，重建好情绪 87
问题面前，正确地把握情绪的方向盘 89
第五章 让思维正面，培养新的情绪习惯 92
建立起正向思考的方式 92
正面语言，让你拥抱积极的心情 95
快乐，有时候可以从“装”开始 97
看到缺陷，看到长处 99
让微笑带给自己好运 101
幽默：生活中最大的情绪调味剂 103
让积极的暗示连续地进行 105
说出你的烦恼与忧郁 107
学会与压力从容相处 109
有时候，你也可以利用“出气筒” 111
第六章 改造自我，将乐观融入生活 113
告别压抑，让自己走出封闭 113
告别负面的消极暗示 115
不妨让眼泪流出来 117
从长期的抑制中解放自己 119
完完全全地为自己而活 121
让自己更系统地参与社交 123
给自己一些“罗曼蒂克”情结 125
找到自我情绪兴奋点 127
选择适合自己的消遣方法 129
真正地做到乐观与自我鼓励 131
第七章 放松心情，让压力变成动力 133
适当运动，锻炼自我身体 133
到处走走，学会自我松弛 135
放松自己的精神，缓解焦虑情绪 137
别总是警惕，并非人人都是敌人 139
活得累？给自己找种轻松的活法 141
减少精神压力，不如试试五节操 143
有时候，你需要犒劳一下自己 145
心情不好？不如看场电影发泄一下 147
让自己笑着接受既定事实 149
第八章 简单生活，让坏情绪无处入手 152
想快乐？你需要简单生活 152
牵上你的蜗牛去过慢生活 154
明确自己的价值与目标 156
面对中伤，保持冷静 158
走出浮躁，学会自我沉淀 161
更加明智地担忧 163
直面困难，不如换条道路绕行 165
别再忧郁，逃出囚禁自己的塔 167
坚持梦想，建立必胜决心并不困难 170
下篇 强大你的内心，发掘自我的惊人力量 175
第九章 找出原因，你为什么而脆弱 175
因为心理脆弱，所以内心脆弱 175
无法自我泅渡者，往往无法自我救赎 178
太过依赖他人——最带危险性的行为 180
“蛋壳心理”，你有吗？ 183
照搬照抄“成功书”，只会让你更脆弱 185
强势而尖锐的外界信息，刺痛了谁的心？ 188
意志力低下，让你无法挺立的最大原因 191
被操纵的人生，永远无法获得强大 193
潜规则与规则之争——你的选择决定你的内心 195
深渊面前，谁在逼你往下看？ 197
第十章 认知你的恐惧，走向最明确的未来 200
占有欲越强，失去的便越多 200
你在借谁的眼看自己？ 202
为什么你不敢面对面与他人博弈？ 204
虚荣之冠：戴在你心灵上的荆棘 206
别让最普通的东西操纵了你 208
你的不成功，输在了情商而非智力 210
生活不是演戏，你不需要为谁献技 212
未知的未来，不必成为你现在的担忧 214
远离不确定，让一切掌握在自己的手中 217
走近死亡之恐惧，看看什么在影响你 218
第十一章 真实做自己，才会拥有强大的机会 221
过去你是什么，现在便从那里开始改变 221
内心强大，源于尊重自己 224
别让外在的评价，影响了自己的人生 226
宽恕自己，看到他人的不成功 228
社会崇拜的，未必是让你幸福的 230
别在累的时候批评自己 232
控制自己，就是在提升自己的起点 234
坦然接受变化，不管是好还是坏 237
改变，从“别解释、只行动”开始 239
发现自己的长处，支起最美的舞台 241
第十二章 内心强大，从塑造自己的气场开始 244
认知社会的残酷，从心理上建立优势 244
把对手当对手，把朋友当朋友 247
身份包装——你所不知道的气场秘密 250
看透别人的心思，利用别人的弱点 252
让非暴力与宽恕并行，获得自己的力量 253
德行，你永远也无法忽视的自我修行 255
用自爱让受伤的心灵复原 257
爱他人，也爱自己 259
别忘记分享，更别忘记独自占有 261
狠角色永远是最拥有气场的 264
第十三章 心理高度，决定了你的人生高度 267
听内心的声音，不要欺骗自己 267
去行动吧，要理想不要空想 269
拒绝消极的潜意识 272
直面陌生人，递出你的精神名片 274
保持你的自信心，才能让他人仰视你 276
暗示所产生的心理效应 279
确定你的存在感，让自己散发出光环 281
有自我审视，方能自我超越 283
认清目标，想到做到 286
不设限，你才能跳得更高 288
第十四章 用性格助跑人生，从个性开始改变 291
性格对于人生所产生的深刻影响 291
你是否属于危险性格？ 293
内向性格：别让人生成为一个人的狂欢 295
外向性格：看不到盛宴之中的危机 297
攻击型性格：谁刺激了你内心的脆弱？ 299
占有型性格：世界只有两种状态，“我的”和“非我的” 302
表演型性格：人生如戏，但你不是主角 304
炫耀型性格：源自于曾经缺失的内心脆弱者 306
冷漠型性格：没有什么是值得注意的 308
自卑型性格：看不到“我”所拥有的 311
第十五章 活在此处与当下，让强大近在咫尺 314
“欲壑”难填，适时修剪你的欲望 314
改变自己，不要试图改变别人 317
以柔克刚，面对责难的利器 319
自我救赎，告别精神上的自我毁灭 322
做你该做的，认清自己的角色 324
记失败，给自己假想成功的机会 326
做你自己，而不是相同的他人 329
善待自己，放弃也是一种自我关爱 331
热爱现在，对自己的人生负责 334
适可而止，过度执着就是贪婪 336
第十六章 运用积极，坚定迈向强大的脚步 339
向阳而生，你有选择的自由 339
感知美好，欣赏别人来提升自我 342
找准目标，激发人生的潜能 344
回归真我，拥有自己的价值观 346
保持乐观，塑造新的自我意象 349
相信自己，自信是永远的行囊 351
量力而行，和压力说再见 354
意念之力，想象积极生活的可能性 356
停止敏感，迟钝可以是一种生活态度 358