第一章肾不虚是健康的根本 22
肾虚的12个身体信号 22
1．气急，气短 22
2．水肿 22
3．性功能减退 23
4．二便不畅 23
5．腰酸腿软 24
6．腰背酸痛，易发骨折 24
7．牙齿早脱，牙周发炎 25
8．脱发早白 25
9．反应迟钝 26
10．记忆衰退 26
11．听力减退，耳鸣 27
12．视力减退 27
辨证分型，找对肾虚病根 28
肾阳虚 28
肾阴虚 28
肾虚水泛 28
肾气不固 29
肾不纳气 29
肾火偏亢 29
肾虚骨软 29
第二章老中医推荐的30种补肾食材 32
核桃仁 补肾、乌发、健脑 32
芝麻核桃茶 33
核桃仁粟米粥 33
核桃酸奶饮 34
核桃红枣芡实粥 34
核桃仁奶粥 35
黑芝麻 滋肾、益寿、通便 36
芝麻青菜 37
芝麻酱拌面 37
黑芝麻甜粥 38
芝麻拌冬瓜 38
核桃芝麻糊 39
黑豆 滋阴、利水、明目 40
黑豆粟米粥 41
黑豆薏苡仁粥 41
黑豆生地羹 42
桑葚煮黑豆 42
黑豆莲藕鸡汤 43
山药 固精、益气、美颜 44
山药蜜饮 45
莲子红枣山药粥 45
山药饭 46
山药枸杞子汤 46
山药羊肉汤 47
韭菜 壮肾阳、暖腰膝、强筋骨 48
韭菜子茶 49
韭菜粥 49
韭菜炒核桃仁 50
鲜虾韭菜粥 50
韭菜炒鸡蛋 51
板栗 温肾、强骨、益寿延年 52
核桃板栗饮 53
板栗猪肉粥 53
板栗炖鸡块 54
板栗核桃泥 54
山楂板栗 55
桑葚 滋阴、养血、乌发 56
桑葚芝麻粥 57
桑葚猪肉汤 57
鸽蛋 补肾、益气、强体 58
补肾鸽蛋 59
二子蒸鸽蛋 59
乌骨鸡 滋肝、补肾、美容养颜 60
淡菜双耳鸡 61
荔枝炖乌骨鸡 61
鸭肉 滋阴、补肾、补血消肿 62
莲子鸭肉羹 63
桂圆烧鸭 63
羊肉 温肾、生肌、抗衰老 64
羊肉萝卜粥 65
蒜薹炒羊肉丝 65
胡萝卜炖羊肉 66
洋葱炒羊肉 66
二姜羊肉 67
羊骨 强腰膝、补筋骨 68
羊骨粥 69
羊骨红枣汤 69
羊肾 补肾虚、益精髓、强筋骨 70
枸杞叶羊肾粥 71
羊肾黑豆羹 71
鹿肉 温阳、益精、治疗“五迟” 72
鹿肉粥 73
红枣炖鹿肉 73
驴肉 益精、补气、安神养血 74
山药杞枣炖驴肉 75
水晶驴肉 75
狗肉 温肾、助阳、补中益气 76
红烧狗肉 77
狗肉汤 77
牛骨髓 滋肾、养血、补精填髓 78
牛骨髓蒸鹌鹑蛋 79
桂圆炖牛髓 79
猪腰子 固精、补气、强骨益髓 80
酒醉猪腰丝 81
金针菇炒腰花 81
海参 养气血、增性欲、强身体 82
南瓜海参粥 83
银耳海参汤 83
海虾 补肾、壮骨、助阳通乳 84
米酒炒海虾 85
海虾散 85
海马 益精、壮阳、止咳平喘 86
海马童子鸡粥 87
海马蛤蚧饮 87
淡菜 滋阴、调经、清心安神 88
香菇烧淡菜 89
淡菜蚌肉汤 89
干贝 滋阴、壮阳、益精补髓 90
干贝粥 91
枸杞子海鲜饭 91
黑鱼 养血、益精、利水消肿 92
炒黑鱼片 93
黑鱼粥 93
鳝鱼 壮肾阳、强筋骨 94
金针菇炒鳝丝 95
山药鳝丝 95
甲鱼 滋阴、助阳、健脑提神 96
薏苡仁蒸甲鱼 97
山药红枣炖甲鱼 97
牡蛎 滋肝、补肾、美容养颜 98
莲子牡蛎汤 99
海带蛎黄鸡蛋 99
河蟹 补肾、养肝、益阴补髓 100
蟹肉莲藕粥 101
蟹肉鲜蘑 101
泥鳅 壮阳、益气、强身增力 102
鳅鱼粥 103
泥鳅炖豆腐 103
墨鱼 滋阴、养血、补益肝肾 104
墨鱼粥 105
墨鱼猪蹄汤 105
第三章10味中药单方，在家就能补肾 108
枸杞子 滋肾、养颜、乌发明目 108
枸杞子粥 109
枸杞子豆腐汤 109
枸杞子百合粟米饭 110
枸杞子山药蜜粥 110
枸杞子雏鸽汤 111
莲子 补肾、涩精、安神健脑 112
莲子乌骨鸡汤 113
莲子桂圆粥 113
枸杞子莲子羊肉粥 114
银耳莲子甜点 114
山药扁豆莲子汤 115
茯苓 利水、祛湿、消肿 116
茯苓粉粥 117
茯苓鲤鱼汤 117
蜂王浆 滋阴、助阳、健脑强体 118
蜂王浆奶茶 119
蜂王浆芹菜蜜汁 119
芡实 补气、固精、聪明强志 120
芡实大米粥 121
芡实饮 121
熟地黄 滋肾阴、益精血、填髓补脑 122
地黄肉桂鸡 123
熟地黄当归酒 123
泽泻 温阳、利水、消肿 124
当归芍药汤 125
白芍药汤 125
黄芪 补气、升阳、利水消肿 126
黄芪蒸鹌鹑 127
黄芪白茅根茶 127
何首乌 益精血、乌须黑发 128
首乌地黄当归酒 129
首乌红枣粥 129
五味子 固涩、益气滋阴 130
五味子散 131
五味子乌骨鸡 131