第一个重大观念：谁是我们生命（身体）的第一责任人？ 2
一、未病时 3
二、已病时 8
第二个重大观念：无疾而终！ 10
一、健康可期 11
二、佛说八苦 18
三、西医 28
四、中医 33
超岱长命百岁六原则 48
一、心态——良好心态 50
二、睡眠——正确睡眠 68
三、大便——每天大便 74
四、饮食——合理饮食 76
五、活动——主动活动 84
六、学习——终身学习 94
林氏晨操 106
一、摩腹（按摩五脏六腑，从“根上”解决问题） 106
二、揉腰（襄助肾气，疏通经络） 114
三、瞪眼（凝聚肝气，清肝明目） 116
四、搓耳（延迟或减轻耳鸣耳聋症状） 118
五、梳头（提振精神，清醒头脑） 119
六、鸣天鼓（延缓记忆力减退） 120
七、搓涌泉（阴阳交接，养肾固精） 122
八、提肛（提升阳气，通利大便） 124
六大疼痛应急自救点穴 126
一、应急自救点穴腹部取穴方法 126
1.水平线 126
2.比例寸 126
3.中庭穴的选取 127
4.任脉的选取 127
5.定位穴的选取 127
6.点穴力量轻重 128
二、六大疼痛应急自救点穴操作要点 129
1.头痛（偏头痛） 129
2.颈部疼痛 129
3.肩部疼痛 130
4.胃痛 131
5.痛经 131
6.膝关节疼痛 132
三、涉及穴位取穴部位一览表 133
附录：超岱长命百岁六原则日常监督表 134